పాలకూర కోసం తృష్ణ ఆహార లోపం యొక్క సూచన కావచ్చు. HealthCentral.com పాలకూర పట్ల అసాధారణమైన కోరిక తీవ్రమైన ఇనుము లోపానికి సంబంధించినదని సూచిస్తుంది. 2011లో, డైలీ మెయిల్ ఎల్సీ క్యాంప్‌బెల్ అనే మహిళ పాలకూరను ఆరాటపడి ఒక రోజులో నాలుగు మొత్తం పాలకూరలను తిన్న కథనాన్ని నివేదించింది.
మీరు సలాడ్ కోరుకుంటే దాని అర్థం ఏమిటి?
అవును, కొన్నిసార్లు మేము తాజా ఆహారం మరియు కాలే లేదా బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలను కోరుకుంటాము. మీ శరీరానికి ఎక్కువ విటమిన్ సి, కాల్షియం, ఐరన్ లేదా మెగ్నీషియం అవసరమైనప్పుడు తాజా పదార్థాల కోసం ఈ కోరిక చాలా సార్లు కనిపిస్తుంది. "మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలను కోరుకోవడం ప్రారంభిస్తే, ఆ తర్వాత దూరంగా ఉండండి!" న్యూహౌస్ చెప్పారు.
ఆహార కోరికలు ఏమిటి మరియు ఆహార కోరికలు ఎందుకు సంభవిస్తాయి?
ప్రతి వ్యక్తి కోరికలను భిన్నంగా అనుభవిస్తారు, కానీ అవి సాధారణంగా తాత్కాలికమైనవి మరియు చక్కెర, ఉప్పు మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల కోసం తరచుగా ఉంటాయి. మగవారు రుచికరమైన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా కోరుకుంటారని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, అయితే ఆడవారు అధిక కొవ్వు, తీపి ఆహారాలను ఎక్కువగా కోరుకుంటారు.
మీరు ఏ ఆహారాలు తినడం కొనసాగించాలి ఎందుకు?
లీన్ మాంసాలు, పౌల్ట్రీ, చేపలు, గుడ్లు, టోఫు, గింజలు మరియు గింజలు, మరియు చిక్కుళ్ళు/బీన్స్ అన్నీ ప్రొటీన్ల పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ వివిధ రకాలైన ఈ ఆహారాలను తినడం వల్ల మీకు అవసరమైన ప్రోటీన్‌తో పాటు అయోడిన్, ఐరన్, జింక్, విటమిన్లు (ముఖ్యంగా B12) మరియు అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలతో సహా అనేక ఇతర పోషకాలు లభిస్తాయి.
మనం ఆహారాన్ని ఎందుకు కోరుకుంటాము?
ఆహార కోరికలకు శారీరక కారణాలకు మించి, వారు తరచుగా భావోద్వేగం మరియు కోరికతో సంబంధం కలిగి ఉంటారు. "ఒత్తిడిని శాంతపరచడం మరియు ఆందోళనను తగ్గించడం వంటి భావోద్వేగ అవసరాలను తీర్చడానికి ఆహార కోరికలు ఉత్పన్నమవుతాయి" అని రుచి మరియు ఆహార ప్రాధాన్యతలపై ప్రసిద్ధ పరిశోధకుడు డ్రూనోవ్స్కీ చెప్పారు.
జున్ను కోరుకున్నప్పుడు నేను ఏమి తినాలి?
మీరు జున్ను తినాలని కోరుకుంటే, మీరు తగినంత కొవ్వులు తినకపోవచ్చు. మీకు కొన్ని విటమిన్ డి కూడా అవసరం కావచ్చు. చీజీ కంఫర్ట్ ఫుడ్స్ చీకటి శీతాకాల నెలలలో మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి! విటమిన్ డి ఉన్న ఇతర ఆహారాలలో గుడ్లు, బాదం పాలు, పెరుగు మరియు సాల్మన్ ఉన్నాయి.
నేను ఆహారం గురించి ఆలోచించడం ఎలా ఆపాలి?
ఆహారం గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి 9 చిట్కాలు
- మీ మీద తేలికగా తీసుకోండి.
- మీరు లేమిగా భావిస్తున్నారా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి.
- ఆరోగ్యకరమైన భోజనం మరియు స్నాక్స్ ఆనందించండి.
- తగినంత నీరు త్రాగాలి.
- మీ నమూనాలు మరియు ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి.
- ఆలోచనలను దాటవేయడం నేర్చుకోండి.
- జాగ్రత్తగా తినడాన్ని పరిగణించండి.
- మరింత తరలించు.
నేను తిన్న తర్వాత నా కడుపు ఎందుకు ఆకలిగా అనిపిస్తుంది?
శరీరం బర్న్ చేసే దానికంటే తక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. కొందరు గ్రెలిన్‌ను "ఆకలి హార్మోన్" అని సూచిస్తారు, ఎందుకంటే శరీరానికి ఎక్కువ ఆహారం అవసరమైనప్పుడు కడుపు దానిని విడుదల చేస్తుంది. తక్కువ కేలరీల ఆహారం గ్రెలిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తి కేవలం తిన్న తర్వాత కూడా ఆకలిని కలిగిస్తుంది.