అమ్మిన తేదీ తర్వాత ప్రోటీన్ పౌడర్ చెడిపోతుందా? చాలా మటుకు, తినడం సరికాదని, రాబర్ట్ వైల్డ్మాన్, Ph. భరోసా ఇచ్చాడు మరియు అమ్మకపు తేదీ ఉత్పత్తి యొక్క భద్రతను సూచించనప్పటికీ, అతను విక్రయించిన తేదీని దాటి పూర్తి సంవత్సరం అయిన తర్వాత ఏదైనా ప్రోటీన్ పౌడర్ను విసిరేయమని సిఫార్సు చేస్తాడు— కేవలం సురక్షితమైన వైపు ఉండాలి.
హెర్బాలైఫ్ ఎంతకాలం ఉంటుంది?
8 ఔన్సుల (240 mL) నాన్ఫ్యాట్ పాలతో కలిపినప్పుడు, మిక్స్ ప్రతి సర్వింగ్కు 170 కేలరీలను అందిస్తుంది మరియు తక్కువ కేలరీల భోజనాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది. సాధారణంగా, మీల్ రీప్లేస్మెంట్ షేక్లు 1 సంవత్సరం (2, 3) వరకు ఉపయోగించినప్పుడు బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
నేను గడువు ముగిసిన ప్రోటీన్ పౌడర్ని ఉపయోగించవచ్చా?
గడువు తేదీ తర్వాత ప్రోటీన్ పౌడర్ ఉపయోగించవచ్చా? ఔను, కాలం చెల్లిన ప్రోటీన్ పౌడర్ ఉపయోగించడం సురక్షితం. ప్రోటీన్ పౌడర్ అటువంటి పొడి పదార్ధం కాబట్టి బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి చాలా తక్కువ ప్రమాదం ఉంది. ప్రోటీన్ తెరవబడితే, మీరు దానిని గడువు తేదీ తర్వాత ఆరు నుండి ఎనిమిది నెలల తర్వాత తినాలి.
గడువు తేదీ తర్వాత సప్లిమెంట్లు ఎంతకాలం ఉంటాయి?
వేడి, కాంతి మరియు తేమ నుండి దూరంగా నిల్వ చేయబడితే, సప్లిమెంట్లు సాధారణంగా లేబుల్పై జాబితా చేయబడిన మొత్తంలో 100 శాతం కంటే తక్కువ సాంద్రతలు తగ్గడానికి ముందు తయారీ తేదీ తర్వాత దాదాపు రెండు సంవత్సరాల వరకు ఉంటాయి. కానీ విండో ప్రోబయోటిక్స్, ద్రవాలు మరియు నూనెల కోసం ఒక సంవత్సరం మాత్రమే ఉంటుంది, ఇవి మరింత పెళుసుగా ఉంటాయి.
గడువు తేదీ తర్వాత చేప నూనె చెడ్డదా?
గడువు తేదీ తర్వాత సప్లిమెంట్ నాణ్యత నెమ్మదిగా క్షీణిస్తుంది. సమయం, ఉష్ణోగ్రత, గాలి మరియు వెలుతురు వంటి కారకాలు చేపల నూనెను నెమ్మదిగా చెడిపోయేలా చేస్తాయి, ఇది కాలక్రమేణా అనుబంధంగా తక్కువగా ఉపయోగపడుతుంది. తద్వారా గడువు ముగిసిన ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం మీ శరీరంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
చేప నూనె గడువు ముగిసినట్లయితే మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?
చేప నూనెను అంచనా వేసేటప్పుడు, అన్ని ఉత్పత్తులను రుచి మరియు వాసన పరీక్ష ద్వారా ఉంచండి. నిజంగా తాజా చేప నూనెలో తాజా చేపల వలె చేపల రుచి లేదా వాసన ఉండదు. మీ ఫిష్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ రాన్సిడ్గా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి, వాటిని పగలగొట్టండి. మీ ముక్కుకు ఘాటైన వాసన వస్తే, మీ క్యాప్సూల్స్ని దూరంగా విసిరే సమయం వచ్చింది.
1000 mg ఫిష్ ఆయిల్ సరిపోతుందా?
కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు గుండెపోటు (24, 25) వచ్చే ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులకు రోజుకు 1,000 mg మొత్తం EPA మరియు DHA సిఫార్సు చేయబడింది.
చేపల నూనె బరువు పెరగగలదా?
బరువు పెరుగుట బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులకు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడింది, అయితే అధిక వినియోగం వ్యతిరేక ఫలితాన్ని చూపుతుంది. మీకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, చేప నూనెలో కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు కేలరీలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి, ఇది చాలా ఎక్కువ మీ జీవక్రియ బరువును పెంచుతుంది.
చేప నూనె మీకు విరేచనాలు ఇవ్వగలదా?
చేపల నూనెను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే అత్యంత సాధారణ దుష్ప్రభావాలలో అతిసారం ఒకటి, మరియు అధిక మోతాదులో తీసుకునేటప్పుడు ముఖ్యంగా ప్రబలంగా ఉండవచ్చు. వాస్తవానికి, అపానవాయువు (10) వంటి ఇతర జీర్ణ లక్షణాలతో పాటు చేప నూనె యొక్క అత్యంత సాధారణ ప్రతికూల ప్రభావాలలో అతిసారం ఒకటి అని ఒక సమీక్ష నివేదించింది.
విటమిన్ సి మీకు డయేరియా ఇస్తుందా?
పెద్దలకు, విటమిన్ సి కోసం సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు రోజుకు 65 నుండి 90 మిల్లీగ్రాములు (mg) మరియు గరిష్ట పరిమితి రోజుకు 2,000 mg. విటమిన్ సి అధికంగా తీసుకోవడం హానికరం కానప్పటికీ, విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ల మెగాడోస్లు కారణం కావచ్చు: విరేచనాలు.
నేను చేప నూనెను రోజులో ఏ సమయంలో తీసుకోవాలి?
చేప నూనె యొక్క చాలా ప్రయోజనాలు దీర్ఘకాలిక ఉపయోగంతో ముడిపడి ఉన్నందున, మీరు దానిని రోజులో ఎప్పుడైనా తీసుకోవచ్చు. మీ సప్లిమెంట్ను ఉదయం మరియు రాత్రి రెండు చిన్న మోతాదులుగా విభజించడం వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ తగ్గుతుంది.
ఉదయం లేదా సాయంత్రం విటమిన్లు తీసుకోవడం మంచిదా?
NOW ఫుడ్స్లోని క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ అయిన నీల్ లెవిన్, మల్టీవిటమిన్లు మరియు ఏదైనా B విటమిన్లకు ఉదయం ఉత్తమమని అంగీకరిస్తున్నారు. "మల్టీవిటమిన్లు రోజులో ముందుగా తీసుకున్నప్పుడు ఉత్తమంగా పని చేస్తాయి, ఎందుకంటే వాటిలోని B విటమిన్లు జీవక్రియ మరియు మెదడు పనితీరును విశ్రాంతి సాయంత్రం లేదా పడుకునే ముందు చాలా ఎక్కువగా ప్రేరేపిస్తాయి" అని లెవిన్ చెప్పారు.