మీ చేతులను మీ భుజాల నుండి కొంచెం వెలుపల ఉంచి, ప్లాంక్ పొజిషన్‌లోకి ప్రవేశించండి. మీ వ్యాయామానికి క్రమం తప్పకుండా పుష్ అప్‌లను జోడించడం వల్ల మీ రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడం మాత్రమే కాదు, మీ భుజాలు, ట్రైసెప్‌లు మరియు గ్లూట్‌లను టోన్ చేయడం మరియు మీ కోర్‌ను బిగించడం వంటివి కూడా చేస్తాయి.
నేను నా రొమ్ము పరిమాణాన్ని ఎలా తగ్గించగలను?
కింది సహజ నివారణలు రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు:
- ఆహారం. రొమ్ములు ఎక్కువగా కొవ్వు కణజాలం లేదా కొవ్వుతో తయారవుతాయి.
- వ్యాయామం. ఆహారం వలె, వ్యాయామం ఒక వ్యక్తి శరీర కొవ్వును కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కాలక్రమేణా రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఈస్ట్రోజెన్‌ను తగ్గించండి.
- బైండింగ్.
- బ్రా మార్చండి.
బరువులు ఎత్తడం వల్ల రొమ్ములు చిన్నవిగా ఉంటాయా?
వాస్తవమేమిటంటే, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మీ రొమ్ములను కుదించదు మరియు వాస్తవానికి, వాటిని గట్టిగా మరియు తక్కువ కుంగిపోయేలా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. రొమ్ములు కండరాల నుండి కాకుండా కొవ్వు కణజాలంతో తయారవుతాయి కాబట్టి, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మీ రొమ్ము పరిమాణంపై ప్రభావం చూపదు.
మీ రొమ్ము ఎలా చిన్నదిగా ఉంటుంది?
కాలక్రమేణా రొమ్ములు చిన్నవి కావచ్చు. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, మీ రొమ్ము కణజాలం మారుతుంది. మీ రొమ్ములలోని కణజాలం నిర్జలీకరణం చెందుతుంది మరియు ఇది మునుపటిలా సాగేది కాదు. ఇది వాల్యూమ్ కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది మరియు మీ రొమ్ములు కప్పు పరిమాణంలో తగ్గిపోవచ్చు.
నేను నా రొమ్మును ఎలా చిన్నగా చూపించగలను?
17 మీ వక్షోజాలు చిన్నగా కనిపించేలా చేయడానికి చిట్కాలు
- మిమ్మల్ని మీరు కొలవండి.
- భారీ ప్యాడింగ్‌ను నివారించండి. ప్యాడింగ్ మీ వక్షోజాలకు అదనపు వాల్యూమ్‌ను జోడిస్తుంది కాబట్టి, వీలైనంత సన్నగా ఉండే బ్రాను ఎంచుకోండి.
- మినిమైజర్ బ్రాను ఉపయోగించండి.
- బైండర్ బ్రాను పరిగణించండి.
- వారిని మచ్చిక చేసుకోలేదా?
- సడలించు.
- బాణాలు, బాణాలు, బాణాలు!
- చంకీ అల్లికలు మరియు ప్రింట్‌లను నివారించండి.
జాగింగ్ రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించగలదా?
అవును, మీరు క్రమం తప్పకుండా పరిగెత్తడం లేదా ఇతర వ్యాయామాలు చేస్తుంటే రన్నింగ్ రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీ రొమ్ములు కుంచించుకుపోయినప్పటికీ, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మరియు నడుస్తున్నప్పుడు మీ రొమ్ములు మాత్రమే మారవు. మరియు మీ రొమ్ములు తప్పనిసరిగా కొవ్వు మరియు పీచు కణజాలం కాబట్టి, అవి మీ శరీరాన్ని కాల్చడానికి సరసమైన ఆట.
శస్త్రచికిత్స లేకుండా నేను నా రొమ్ము పరిమాణాన్ని ఎలా తగ్గించగలను?
సర్జరీ లేకుండా రొమ్ము సైజును ఎలా తగ్గించుకోవచ్చో ఈ ఆర్టికల్‌లో నేను మీకు పరిచయం చేయాలనుకుంటున్న మరో హోం రెమెడీ గుడ్డులోని తెల్లసొన. గుడ్డులోని తెల్లసొన రొమ్మును దృఢపరచడం మరియు ఛాతీ భాగాన్ని బిగించడం ద్వారా మీ రొమ్మును చిన్నదిగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మంచి ఫలితాన్ని చూడడానికి ఈ దశలను అనుసరించండి.
కుంగిపోయిన రొమ్ములను సహజంగా ఎలా వదిలించుకోవాలి?
ఈ వ్యాయామాలు రొమ్మును దృఢంగా మరియు కుంగిపోయిన రొమ్ములను వదిలించుకోవడానికి 30-60 నిమిషాల పాటు రోజువారీ కార్డియో వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శరీరం అంతటా కొవ్వును కాల్చివేస్తుంది, ఫ్లాట్ పొట్టను సహజంగా పెంచుతుంది మరియు క్రమంగా మీ రొమ్ముల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది.
7 రోజుల్లో సహజంగా బ్రెస్ట్ సైజు తగ్గించుకోవడం ఎలా?
How To Reduce Breast Size In 7 Days - వేప మరియు పసుపు సహజంగా రొమ్ము సైజును ఎలా తగ్గించుకోవాలో ఒక ఇంటి నివారణ వేప మరియు పసుపు. రెండు మూలికలు మీ రొమ్ములను స్వయంచాలకంగా తగ్గించే శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు వేప ఆకులను 4 కప్పుల నీటిలో 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి.
రొమ్ము కొవ్వును తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?
చేప నూనెలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల గొప్ప మూలం ఉంది, ఇది రొమ్ము కొవ్వును కోల్పోవాలని మరియు రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించాలనుకునే మహిళలకు ఉత్తమ పరిష్కారం. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ఈ ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ప్రభావవంతంగా ఉండటమే దీనికి కారణం.