ఆరోగ్యకరమైన వోట్మీల్ లేదా గోధుమ క్రీమ్ ఏది?

వోట్మీల్ గోధుమల క్రీమ్ కంటే ఎక్కువ కేలరీలు, ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది, 1-కప్పు వోట్మీల్ 166 కేలరీలు, 4-5 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్, 5-6 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు రోజువారీలో పది శాతానికి పైగా కలిగి ఉంటుంది. అవసరమైన పోషకాలకు విలువ; మరియు 126 కేలరీలు, 1-2 గ్రాముల క్రీం ఆఫ్ వీట్ 1-కప్ సర్వింగ్...

మీరు ప్రతిరోజూ క్రీమ్ ఆఫ్ వీట్ తినవచ్చా?

గోధుమ క్రీమ్ చాలా ఆహారాలకు ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంటుంది. మీరు దీన్ని మితంగా ఆస్వాదిస్తే మరియు మీ రోజువారీ కేలరీల లక్ష్యాలకు కట్టుబడి ఉంటే, మీరు బరువు పెరిగే అవకాశం లేదు. ప్రాసెస్ చేయని ధాన్యాలు, ఫైబర్ మరియు పోషకాల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా మంచి ఎంపిక.

క్రీమ్ ఆఫ్ వీట్ కడుపు నొప్పికి మంచిదేనా?

"కడుపు నొప్పితో తినడం ఆకర్షణీయంగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ కొన్ని ఆహారాలు మీ కడుపుని శాంతపరచగలవని మరియు మీరు త్వరగా మంచి అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడతాయని గుర్తుంచుకోండి." మీ కడుపు నొప్పిగా ఉంటే, మిల్స్ తినమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు: క్రీమ్ ఆఫ్ వీట్, క్రీమ్ ఆఫ్ రైస్ మరియు ఓట్ మీల్ వంటి వెచ్చని తృణధాన్యాలు.

గోధుమల క్రీమ్ మిమ్మల్ని గ్యాస్‌గా మారుస్తుందా?

గోధుమలు మరియు వోట్స్ వంటి తృణధాన్యాలు ఫైబర్, రాఫినోస్ మరియు స్టార్చ్ కలిగి ఉంటాయి. ఇవన్నీ పెద్ద పేగులోని బ్యాక్టీరియా ద్వారా విచ్ఛిన్నమవుతాయి, ఇది గ్యాస్‌కు దారితీస్తుంది. నిజానికి, గ్యాస్‌ను కలిగించని ఏకైక ధాన్యం బియ్యం.

క్రీమ్ ఆఫ్ వీట్ అతిసారానికి మంచిదా?

మీకు డయేరియా ఉన్నప్పుడు తినడం తక్కువ కొవ్వు పాలు, చీజ్ లేదా పెరుగు ఉపయోగించండి. మీకు చాలా తీవ్రమైన విరేచనాలు ఉన్నట్లయితే, మీరు కొన్ని రోజులు పాల ఉత్పత్తులను తినడం లేదా త్రాగడం మానేయాలి. శుద్ధి చేసిన, తెల్లటి పిండితో చేసిన బ్రెడ్ ఉత్పత్తులను తినండి. పాస్తా, వైట్ రైస్ మరియు క్రీం ఆఫ్ వీట్, ఫారినా, ఓట్ మీల్ మరియు కార్న్‌ఫ్లేక్స్ వంటి తృణధాన్యాలు సరే.

అతిసారం కోసం ఉత్తమ ఫైబర్ ఏది?

అతిసారం మరియు మలబద్ధకం రెండింటికీ, మీరు వోట్స్, ఊక మరియు బార్లీ వంటి మరింత కరిగే ఫైబర్‌ను పొందాలనుకుంటున్నారు. మలబద్ధకం కోసం మాత్రమే, మీరు కొన్ని కరగని ఫైబర్‌ను కూడా జోడించవచ్చు-పండ్లు మరియు కూరగాయలు మంచి వనరులు.

ఫైబర్ మలం గట్టిపడుతుందా?

ఫైబర్ జీర్ణక్రియను నియంత్రిస్తుంది ఫైబర్ కూడా నీటిని గ్రహిస్తుంది, మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది, తద్వారా అవి మరింత సులభంగా వెళతాయి. జీర్ణం కాని ఆహారం చాలా వేగంగా కదులుతున్నప్పుడు విరేచనాలు సంభవిస్తాయి, ప్రేగులు నీటిని పీల్చుకునే ముందు, తద్వారా వదులుగా ఉండే మలం ఏర్పడుతుంది. నీటిని పీల్చుకునే ఫైబర్ సామర్థ్యం మలాన్ని మరింత దృఢంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

నాకు అతిసారం ఉంటే నేను మెటాముసిల్ తీసుకోవాలా?

ఫైబర్ మాత్రలు సప్లిమెంట్లు లేదా సైలియం (మెటాముసిల్ వంటివి) కలిగి ఉన్న పౌడర్ మిశ్రమం IBS ఉన్న కొంతమందికి వారి అతిసారాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. "కొందరు వ్యక్తులు ఫైబర్ తయారీని ఉపయోగించవచ్చు, కొంతమంది అతిసారం ఉన్నవారికి మలంలో ఎక్కువ భాగాన్ని కట్టడానికి మరియు పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది" అని గిలిన్‌స్కీ సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

అబ్బాయిలు మూత్ర విసర్జన చేసేటప్పుడు టాయిలెట్ పేపర్ ఉపయోగిస్తారా?

నం. నిజానికి మూత్రం (ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి) శరీరంలోని ద్రవం మాత్రమే స్టెరైల్, కాబట్టి చివరి చుక్కలను షేక్ చేసి చేతులు కడుక్కోవడం సరిపోతుంది (వాస్తవానికి మూత్ర విసర్జన చేసే ముందు చేతులు కడుక్కోవడం మంచిది. మీరు ఒక్కసారి మాత్రమే కడుక్కోవచ్చు, చేతి నుండి క్రిములను పంపకుండా ఉండేందుకు).

బిడెట్ మలం శుభ్రం చేస్తుందా?

మీరు విసర్జించిన తర్వాత మీ పిరుదులను నీటితో శుభ్రం చేయడానికి Bidets ఉపయోగించబడతాయి. సాంప్రదాయ బిడెట్‌లు మీ టాయిలెట్ నుండి వేరుగా ఉన్నప్పటికీ, అదనపు ప్లంబింగ్ అవసరం మరియు చాలా ఖరీదైనవి అయితే, ఆధునిక బిడెట్‌లు ఏదైనా ప్రామాణిక టాయిలెట్‌కి నిమిషాల్లో జోడించబడతాయి.

అబ్బాయిలు మూత్ర విసర్జన చేసినప్పుడు ఎందుకు తుడవకూడదు?

అసలు సమాధానం: పురుషులు మూత్ర విసర్జన చేసినప్పుడు ఎందుకు తుడవరు? ఎందుకంటే సాధారణంగా వారికి అవసరం లేదు. మూత్రవిసర్జన తర్వాత పురుషాంగం వెలుపల (తల లేదా గ్లాన్స్) మూత్రం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా కొద్దిగా వణుకు అవసరం. అది ఇంకా మూత్రనాళం లోపల ఉన్న వాటిని కూడా తొలగిస్తుంది.

స్నానంలో మూత్ర విసర్జన చేయడం ఆరోగ్యకరమా?

టేకావే. మీరు మీ షవర్‌ని మాత్రమే ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే, మీరు అక్కడ కూడా సురక్షితంగా మూత్ర విసర్జన చేయవచ్చు. మరియు మీరు షవర్‌లో మూత్ర విసర్జన చేస్తే, దానిని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేసుకోండి.