శక్తి నిర్మాణమే సమాధానం.
ఫ్లెక్సిబిలిటీ వ్యాయామాలు బ్రెయిన్‌లీతో ఏ రకమైన కార్యకలాపాలు చేయాలి?
జవాబు నిపుణుడు ధృవీకరించిన బలం మరియు ఓర్పు వ్యాయామాలు ఉత్తమ వ్యాయామం కోసం వశ్యతతో చేయాలి. మూడు పారామితులను మెరుగుపరచడం కోసం స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు, రన్నింగ్ మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ఇది స్టామినాను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండరాల వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
బలాన్ని పెంచే వ్యాయామాలతో కలిపి ఫ్లెక్సిబిలిటీ వ్యాయామాలు ఎందుకు చేయాలి?
బలాన్ని పెంచే వ్యాయామాలతో కలిపి ఫ్లెక్సిబిలిటీ వ్యాయామాలు ఎందుకు చేయాలి? వారు మీ మొత్తం ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి కలిసి పని చేస్తారు.
మీ శరీరం యొక్క వశ్యతను కొలవడం వల్ల ప్రయోజనం ఏమిటి?
మీ శరీరం యొక్క వశ్యతను కొలవడం వల్ల ఒక ప్రయోజనం ఏమిటి? కాలక్రమేణా మీ వశ్యత మెరుగుదలలను ట్రాక్ చేస్తోంది. బలాన్ని పెంచే వ్యాయామాలతో కలిపి ఫ్లెక్సిబిలిటీ వ్యాయామాలు ఎందుకు చేయాలి? వారు మీ మొత్తం ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి కలిసి పని చేస్తారు.
లోతుగా సాగదీయడానికి సురక్షితమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఏమిటి?
శ్వాస పీల్చుకోవడానికి సాగిన కండరాలను మసాజ్ చేయండి మరియు సాగదీయడానికి ముందు మీ కండరాలపై మంచు ఉంచండి.
ఏ ప్రకటన నిజమైన వశ్యత?
పుట్టినప్పుడు ముందుగా నిర్ణయించిన రేటుతో వశ్యత తగ్గుతుంది. జాయింట్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించకపోతే ఉమ్మడి చలన పరిధి పోతుంది, ఇది వశ్యతకు సంబంధించి నిజం. జాయింట్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించకపోతే ఉమ్మడి చలన పరిధి పోతుంది, ఇది వశ్యతకు సంబంధించి నిజం. ఈ సమాధానం సరైనదని మరియు సహాయకరంగా నిర్ధారించబడింది.
పెరిగిన వశ్యత ఫలితంగా ఏది కాదు?
పెరిగిన కదలిక పరిధి తగ్గిన సర్క్యులేషన్ స్నాయువుల బలం పెరిగింది గాయం అవకాశం తగ్గింది.
లోతుగా సాగదీయడానికి సురక్షితమైన అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఏది?
ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచడం వల్ల ఏమి జరగదు?
మీ వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మీ శరీరం యొక్క వశ్యత సహజంగా ఎలా మారుతుంది?
మన వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మన శరీరాలు క్షీణించే ధోరణిని కలిగి ఉంటాయి. మన చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత, కండరాల స్థాయి మరియు ఎముక సాంద్రతను కోల్పోతాము. అలాగే, మన స్నాయువులలో నీటి శాతం తగ్గుతుంది మరియు ఫలితంగా, మన స్నాయువులు గట్టిపడతాయి. ఈ కారకాలన్నీ మన వశ్యత సహజంగా తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి.
ఫ్లెక్సిబిలిటీ వర్కవుట్ ఎప్పుడు చేయాలి?
కండరాలు వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు మీ సాగతీత చేయడానికి ఉత్తమ సమయం. చాలా మంది నిపుణులు మీరు సాధారణ సన్నాహక ప్రక్రియను పూర్తి చేసిన తర్వాత లేదా కనీసం 10 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీ స్ట్రెచింగ్ ప్రోగ్రామ్‌ను చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
మీరు మీ వశ్యత స్థాయిని ఎందుకు కొలవాలి?
మీరు మీ వశ్యత స్థాయిని ఎందుకు కొలవాలి? కండరాల బలం యొక్క మీ ఖచ్చితమైన స్థాయిని లెక్కించడానికి. కాలక్రమేణా వశ్యతలో మీ మెరుగుదలలను ట్రాక్ చేయడానికి. మీ సౌలభ్యాన్ని జాతీయ ప్రమాణాలతో పోల్చడానికి. మీ భవిష్యత్ అథ్లెటిక్ సామర్థ్యాన్ని నిర్ణయించడానికి.
మీ శరీరం యొక్క వశ్యతను కొలవడం వల్ల ఒక ప్రయోజనం ఏమిటి?
మీ శరీరం యొక్క వశ్యతను కొలవడం వల్ల ఒక ప్రయోజనం ఏమిటి? కాలక్రమేణా మీ వశ్యత మెరుగుదలలను ట్రాక్ చేస్తోంది.
వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?
దీన్ని సాగదీయండి: మీ ఫ్లెక్సిబిలిటీని మెరుగుపరచడానికి 5 మార్గాలు
- వెచ్చగా ఉండండి. మీ లక్ష్యం గాయాన్ని నివారించడం లేదా మీ వేగవంతమైన 5Kని అమలు చేయడం అయినా, కార్యాచరణకు ముందు మీ కండరాలను వేడెక్కించడం ముఖ్యం.
- అలాగే ఉండు.
- విరామం.
- యోగా ప్రయత్నించండి.
- మసాజ్ పొందండి.