మీరు లేబుల్‌లను చదువుతున్నట్లయితే అది 32 గ్రాములు మరియు రోజుకు మీ మొత్తం కేలరీలలో 6%. అంటే: 32 మొత్తం గ్రాములు / టీస్పూన్కు 4 గ్రాములు = < 8 టీస్పూన్లు చక్కెర/రోజు జోడించబడ్డాయి. 1 టీస్పూన్ చక్కెర = 1 చక్కెర క్యూబ్ = 1 చక్కెర ప్యాకెట్.
ఒక క్యూబ్ చక్కెర గ్రామునా?
షుగర్‌స్టాక్స్ వారు సాధారణ చక్కెర ఘనాలను (ఒక్కొక్కటి 4 గ్రాముల చక్కెర) ఉపయోగించారని, మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలలోని చక్కెరలు గ్రాముకు గ్రామ్‌గా ఎలా పేరుకుపోతాయో చూపించడానికి.
మీరు చక్కెర ఘనాలను ఎలా ఉపయోగిస్తారు?
షుగర్ క్యూబ్‌లు టేబుల్ ఉపయోగం కోసం ఉద్దేశించిన చక్కెర ఘనాల. వారు వాటిని ఉపయోగించే వినియోగదారుని తన లేదా లేదా పానీయాన్ని కోరుకున్నట్లు తీయడానికి అనుమతిస్తారు. సాధారణంగా, పానీయాలు వేడిగా ఉంటాయి, సాధారణంగా కాఫీ లేదా టీ, ద్రవం వేడిగా ఉన్నప్పుడు క్యూబ్‌లు చాలా త్వరగా ద్రవంగా కరిగిపోతాయి.
100 గ్రా అంటే ఎన్ని చక్కెర ఘనాల?
షుగర్ స్మార్ట్ ఈ 37.5 గ్రా ప్యాకెట్ కంటే 100 గ్రాముల చక్కెర ఘనాల మొత్తాన్ని లెక్కించింది, ఇది ఉపయోగకరంగా లేదు (కాబట్టి మీ యాప్‌లో మొత్తాలను చూడండి). ఈ చిన్న పెద్దలో దాదాపు 0.6 చక్కెర ఘనాల ఉన్నాయి, రుచికరమైన చిరుతిండి కోసం మీరు ఊహించిన దానికంటే చాలా తియ్యగా ఉంటుంది.
4 గ్రాముల చక్కెర ఎలా ఉంటుంది?
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్‌లకు లేబుల్‌ను క్రిందికి జారడం వలన అది చక్కెరలు "4g," లేదా "4 గ్రాములు" అని చదవబడుతుంది. గ్రాములను టీస్పూన్లుగా మార్చడానికి ఈ ముఖ్యమైన సమాచారం మీ కీలకం. నాలుగు గ్రాముల చక్కెర ఒక టీస్పూన్కు సమానం. ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, 4.2 గ్రాములు ఒక టీస్పూన్కు సమానం, అయితే పోషకాహార వాస్తవాలు ఈ సంఖ్యను నాలుగు గ్రాములకు తగ్గిస్తాయి.
చక్కెరను పూర్తిగా నివారించడం మంచిదా?
"జోడించిన చక్కెరలు ఆహారానికి అదనపు కేలరీలు మరియు సున్నా పోషకాలను అందిస్తాయి" అని వారు జోడించారు. కానీ AHA కూడా చక్కెరను పూర్తిగా తగ్గించమని సిఫారసు చేయదు.
నేను షుగర్ లేని జీవితాన్ని ఎలా జీవించగలను?
ఒక వ్యక్తి వారి ఆహారం నుండి చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ఇక్కడ ఎనిమిది సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- నెమ్మదిగా తీసుకోండి. ఆహారాన్ని మార్చేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి క్రమంగా మార్చడం.
- ఉత్పత్తి లేబుల్‌లను చదవండి.
- సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను నివారించండి.
- కృత్రిమ చక్కెరలను నివారించండి.
- చక్కెర త్రాగవద్దు.
- పూర్తి ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి.
- భోజనం ప్లాన్ చేయండి.
- మసాలా.
నేను చక్కెర లేని ఆహారాన్ని ఎలా ప్రారంభించగలను?
నో-షుగర్ డైట్: ప్రారంభించడానికి 10 చిట్కాలు
- క్రమంగా ప్రారంభించండి.
- స్పష్టమైన మూలాలను కత్తిరించండి.
- లేబుల్‌లను చదవండి.
- కోడ్ పేర్లను తెలుసుకోండి.
- కృత్రిమ స్వీటెనర్లను నివారించండి.
- దానిని త్రాగవద్దు.
- తీయని వాటిని ఎంచుకోండి.
- కొత్త రుచులను చూడండి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చికెన్ తినవచ్చా?
మీకు మధుమేహం ఉన్నట్లయితే మరియు మీరు పిండి పదార్థాలు మరియు చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలనుకుంటే ఇది చెడ్డ వార్త. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి చికెన్ ఒక గొప్ప ఎంపిక. చికెన్ యొక్క అన్ని కోతలు ప్రోటీన్‌లో ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు చాలా తక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో తయారుచేయబడినప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన డయాబెటిక్ ఆహార ప్రణాళికలో చికెన్ ఒక గొప్ప పదార్ధంగా ఉంటుంది.