Pinterestలో భాగస్వామ్యం చేయండి బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు గ్యాస్‌కు కారణమవుతాయి. బీన్స్ మరియు బఠానీలు మరియు కాయధాన్యాలు వంటి కొన్ని ఇతర చిక్కుళ్ళు గ్యాస్‌ను కలిగించడంలో ఖ్యాతిని కలిగి ఉన్నాయి. బీన్స్‌లో అధిక మొత్తంలో రాఫినోస్ అనే కాంప్లెక్స్ చక్కెర ఉంటుంది, ఇది శరీరం విచ్ఛిన్నం కావడంలో ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది.
గ్రీన్ బీన్స్ గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం కలిగించగలదా?
ఉబ్బరం కలిగించే ఇతర ఆహారాలలో బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు మరియు బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్ మొలకలు మరియు ఆస్పరాగస్ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు ఉన్నాయి. ఇవి మరింత గ్యాస్ ఉత్పత్తిని కలిగిస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని మరింత ఉబ్బరం చేస్తాయి.
స్ట్రింగ్ బీన్స్ జీర్ణం చేయడం కష్టంగా ఉందా?
బీన్స్. అవి ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్‌తో లోడ్ అవుతాయి, కానీ అవి జీర్ణించుకోలేని చక్కెరలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి గ్యాస్ మరియు తిమ్మిరిని కలిగిస్తాయి. మీ శరీరంలో వాటిని విచ్ఛిన్నం చేసే ఎంజైమ్‌లు లేవు.
మీరు గ్రీన్ బీన్స్ నుండి గ్యాస్‌ను ఎలా నివారించవచ్చు?
ఎండిన బీన్స్‌ను ఒక కంటైనర్‌లో ఉంచండి, వాటిని నీటితో కప్పండి మరియు వాటిని నాననివ్వండి. వారు ఎనిమిది నుండి 12 గంటల వరకు నానబెట్టాలి, అయితే గ్యాస్‌ను తొలగించడంలో కీలకం ప్రతి మూడు గంటలకోసారి కడిగివేయడం. అవును, మీరు సరిగ్గా చదివారు. హరించడం, శుభ్రం చేయు మరియు ప్రతి మూడు గంటలకు మళ్లీ నానబెట్టడం ప్రారంభించండి.
పచ్చి బఠానీలు మిమ్మల్ని ఎందుకు అపానవాయువు చేస్తాయి?
బీన్స్‌లో రాఫినోస్ ఉంటుంది, ఇది ఒక రకమైన కార్బోహైడ్రేట్, ఇది శరీరం ద్వారా పేలవంగా జీర్ణమవుతుంది. పెద్ద పేగులోని బ్యాక్టీరియా రాఫినోస్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఫలితంగా గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది.
పచ్చి బఠానీలు నన్ను ఎందుకు గ్యాస్‌గా మారుస్తాయి?
బీన్స్‌లో చాలా రాఫినోస్ ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి జీర్ణం చేయడంలో ఇబ్బంది కలిగించే సంక్లిష్ట చక్కెర. రాఫినోస్ చిన్న ప్రేగుల గుండా పెద్ద ప్రేగులలోకి వెళుతుంది, అక్కడ బ్యాక్టీరియా దానిని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, హైడ్రోజన్, కార్బన్ డయాక్సైడ్ మరియు మీథేన్ వాయువులను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది పురీషనాళం ద్వారా నిష్క్రమిస్తుంది.
బీన్స్ తిన్న తర్వాత నాకు ఎందుకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంది?
కణ ఉపరితలాలను అలంకరించే కార్బోహైడ్రేట్‌లతో బలంగా బంధించే లెక్టిన్‌లు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ఉండే ఎపిథీలియల్ కణాల భారీ-కార్బోహైడ్రేట్ కోట్‌లకు ప్రత్యేక అనుబంధాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఉడకని లెక్టిన్‌ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల వికారం, విరేచనాలు మరియు వాంతులు సంభవిస్తాయని పరిశోధకులు చాలా కాలంగా తెలుసు.
పచ్చి బఠానీలు మీకు మలం పుట్టిస్తాయా?
బీన్స్‌లో మంచి మొత్తంలో కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఈ రెండూ వివిధ మార్గాల్లో మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కరిగే ఫైబర్ నీటిని గ్రహిస్తుంది మరియు జెల్-వంటి అనుగుణ్యతను ఏర్పరుస్తుంది, మలం మృదువుగా చేస్తుంది మరియు సులభంగా వెళ్లేలా చేస్తుంది (21).
ప్రపంచంలో అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఏది?
కింది వాటిలో కొన్ని అత్యంత ఆరోగ్యకరమైనవి:
- బ్రోకలీ. బ్రోకలీ ఫైబర్, కాల్షియం, పొటాషియం, ఫోలేట్ మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్లను మంచి మొత్తంలో అందిస్తుంది.
- యాపిల్స్. యాపిల్స్ యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది.
- కాలే.
- బ్లూబెర్రీస్.
- అవకాడోలు.
- ఆకు పచ్చని కూరగాయలు.
- చిలగడదుంపలు.
ఏ బీన్స్‌లో వాయువు తక్కువగా ఉంటుంది?
కాయధాన్యాలు, స్ప్లిట్ బఠానీలు మరియు బ్లాక్-ఐడ్ బఠానీలు, ఉదాహరణకు, ఇతర పప్పుల కంటే గ్యాస్-ఉత్పత్తి కార్బోహైడ్రేట్లలో తక్కువగా ఉంటాయి. చిక్పీస్ మరియు నేవీ బీన్స్ అధిక ముగింపులో ఉన్నాయి. పూర్తిగా నమలండి.
బీన్స్‌ను బయటకు తీయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
సాధారణంగా, ఆహార పదార్థాలు మీ జీర్ణాశయం గుండా వెళ్లి మీ మలం ద్వారా నిష్క్రమించడానికి దాదాపు ఒకటి నుండి మూడు రోజులు పడుతుంది. మీరు మీ మలంలో ఆహార కణాలను చాలా త్వరగా గమనించినట్లయితే, ఇది మలం సాధారణం కంటే వేగంగా వెళుతుందని సూచిస్తుంది.