మీ వెన్ను పగుళ్లు ఎందుకు వస్తాయి మీ వెన్ను పగుళ్లు లేదా పాపింగ్ శబ్దం మీ కీళ్ల చుట్టూ ఉన్న సైనోవియల్ ద్రవంలోని గాలి బుడగలు మరియు లూబ్రికేట్ చేయడం వల్ల కావచ్చు. మీరు మీ వెన్నెముకను సాగదీసినప్పుడు లేదా మెలితిప్పినప్పుడు ఈ ద్రవంపై ఒత్తిడి పెట్టడం వలన ఈ వాయువులు విడుదలవుతాయి.
నేను ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు నాకు పగుళ్లు వినిపిస్తున్నాయా?
ఒక వ్యక్తి ఒక వస్తువును చేరుకోవడానికి సాగదీయడం లేదా లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు వారి స్టెర్నమ్‌లో క్రీకింగ్ లేదా పాపింగ్ శబ్దాన్ని వినవచ్చు. స్టెర్నమ్ పాపింగ్ ఎల్లప్పుడూ ఆందోళనకు కారణం కాదు. హిప్స్ లేదా మెడలో ఉన్నటువంటి ఏదైనా ఇతర జాయింట్ పాపింగ్ లేదా క్రాకింగ్ లాగా ధ్వని ఉండవచ్చు.
నేను ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు నా వెన్ను పైభాగం పాప్స్?
పైభాగంలో "పాపింగ్" అనేది ఎముకపై స్నాయువు స్నాపింగ్, ఎముకపై కదిలే ఎముక లేదా మీ వెన్నెముకలోని కీళ్ల నుండి గ్యాస్ విడుదల వంటి అనేక మూలాలను కలిగి ఉంటుంది. వెన్నెముక ఎక్కువగా కదిలినప్పుడు, చుట్టుపక్కల కండరాలు, స్నాయువులు మరియు ఎముకల నుండి స్థిరత్వం లేనప్పుడు అధిక "పాపింగ్" జరుగుతుంది.
నా వెన్నుముక అన్ని వేళలా పగుళ్లు ఉంటే అది చెడ్డదా?
కాలక్రమేణా మీ వీపును తరచుగా పగులగొట్టడం వల్ల స్నాయువులు వెనుకకు విస్తరించవచ్చు. ఈ శాశ్వత సాగదీయడాన్ని శాశ్వత అస్థిరత అంటారు. ఇది మీరు పెద్దయ్యాక ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీ వీపును చాలా గట్టిగా లేదా ఎక్కువగా పగులగొట్టడం వల్ల రక్తనాళాలు గాయపడతాయి.
వెన్నెముక ట్రాక్షన్ ఎంతకాలం ఉంటుంది?
ప్రతి సెషన్ సాధారణంగా 30 మరియు 45 నిమిషాల మధ్య ఉంటుంది. ఈ వెన్నెముక డికంప్రెషన్ సెషన్‌లు నొప్పిలేకుండా ఉంటాయి మరియు ప్రక్రియ సమయంలో కొంతమంది రోగులు నిద్రపోతున్నందున తరచుగా విశ్రాంతిని పొందుతారు. చాలా మంది రోగులు సెషన్‌లను ఆనందిస్తారు మరియు వారికి చాలా విశ్రాంతిని పొందుతారు.
నా వెన్నునొప్పిపై నేను ట్రాక్షన్ ఎలా ఉంచగలను?
మాన్యువల్ వెన్నెముక ట్రాక్షన్‌లో, ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ ప్రజలను ట్రాక్షన్ స్థితిలో ఉంచడానికి వారి చేతులను ఉపయోగిస్తాడు. అప్పుడు వారు వెన్నుపూసల మధ్య ఖాళీలను విస్తరించడానికి కీళ్ళు మరియు కండరాలపై మాన్యువల్ శక్తిని ఉపయోగిస్తారు.
ఉబ్బిన డిస్క్‌తో మీరు ఎలా నిద్రపోతారు?
మీరు మరింత తీవ్రమైన మార్పుకు కట్టుబడి ఉంటే, మీ హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ నొప్పికి ఉత్తమ నిద్ర స్థానం మీ వెనుకభాగం కావచ్చు. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం వెన్నెముకను తటస్థంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ నొప్పి ఇప్పటికీ సాపేక్షంగా తీవ్రంగా ఉంటే, అదనపు సౌకర్యం కోసం మీ మోకాళ్ల క్రింద మరియు తక్కువ వీపు కింద ఒక దిండును ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు మీ వెన్నెముకను తగ్గించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?
వెన్నెముకను శాంతముగా సాగదీయడం ద్వారా స్పైనల్ డికంప్రెషన్ పనిచేస్తుంది. ఇది వెన్నెముక యొక్క శక్తిని మరియు స్థానాన్ని మారుస్తుంది. ఈ మార్పు డిస్క్‌లో ప్రతికూల ఒత్తిడిని సృష్టించడం ద్వారా మీ వెన్నెముకలోని ఎముకల మధ్య ఉన్న జెల్ లాంటి కుషన్‌లు అయిన వెన్నెముక డిస్క్‌ల నుండి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
వెన్నునొప్పికి 30 సెకన్ల స్ట్రెచ్ అంటే ఏమిటి?
మీ ఎడమ పాదం నేలపై ఫ్లాట్‌గా ఉంచుతున్నప్పుడు, మీ దిగువ వీపులో కొంచెం సాగినట్లు అనిపించే వరకు మీ కుడి మోకాలిని మీ ఛాతీ వరకు శాంతముగా లాగండి. మీ కుడి మోకాలిని మీ ఛాతీకి వ్యతిరేకంగా 30-60 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, మీ కాళ్ళు, పండ్లు మరియు దిగువ వీపును విశ్రాంతి తీసుకోండి.
మీరు బ్యాక్ స్ట్రెచర్ ప్రోని ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారు?
బ్యాక్‌స్ట్రెచర్‌ను ఉపయోగించడం కోసం సూచనలు
- గుబ్బల మధ్య సృష్టించబడిన “ఛానల్”లో వెన్నుపూస విశ్రాంతి తీసుకునేలా చేయడానికి నేలపై కూర్చొని, మీ వెన్నెముక యొక్క అస్థి భాగాన్ని మధ్యలో ఉంచడం ప్రారంభించండి.
- బ్యాక్‌స్ట్రెచర్‌ను తరచుగా ఉపయోగించిన తర్వాత నెమ్మదిగా పైకి కదలండి.
- మద్దతు మరియు సౌకర్యం కోసం తల వెనుక కుషన్ ఉపయోగించండి.
మీరు ఎంతకాలం వెన్నెముక డికంప్రెషన్ చేయాలి?
కాబట్టి మీరు ఎంత తరచుగా స్పైనల్ డికంప్రెషన్ చేయాలి? ఒక సాధారణ స్పైనల్ డికంప్రెషన్ ట్రీట్‌మెంట్ ప్రోటోకాల్ మీ ప్రత్యేక పరిస్థితిని బట్టి నాలుగు నుండి ఆరు వారాల పాటు 12-20 సెషన్‌లను కలిగి ఉంటుంది.
స్పైనల్ డికంప్రెషన్ థెరపీకి ఎంత ఖర్చవుతుంది?
ప్రతి సెషన్ ధర సాధారణంగా $30 నుండి $200 వరకు ఉంటుంది, అంటే సిఫార్సు చేయబడిన చికిత్సల శ్రేణికి సాధారణంగా $450 నుండి $6,000 వరకు ఖర్చు అవుతుంది. భీమా సంస్థలు సాంప్రదాయ ట్రాక్షన్ కోసం చెల్లించినప్పటికీ, డికంప్రెషన్ థెరపీ సాధారణంగా అనుమతించబడదు, అయినప్పటికీ అవి దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటాయి.