సైలియం పొట్టు వంటి బల్క్-ఫార్మింగ్ ఫైబర్స్, మందులు ఎంత బాగా పనిచేస్తాయో ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఔషధాల ముందు లేదా తర్వాత కనీసం 2 గంటల తర్వాత ఈ ఉత్పత్తిని తీసుకోండి. గడువు తేదీ కంటే మెటాముసిల్‌ని ఉపయోగించవచ్చా? మీ Metamucil గడువు ముగిసినట్లయితే, దయచేసి దానిని ఉపయోగించవద్దు.
సైలియం పొట్టు పొడి ఎంతకాలం ఉంటుంది?
సైలియం పొట్టు పొడి 3 సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది (కొన్నిసార్లు ఎక్కువ కాలం).
మీరు ఎప్పుడు సైలియం పొట్టు తీసుకోకూడదు?
సైలియం వాడటం ఆపివేసి, మీకు ఉంటే వెంటనే మీ వైద్యుడిని పిలవండి:
- 7 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండే మలబద్ధకం;
- మల రక్తస్రావం; లేదా.
- తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి.
మీరు సైలియం పొట్టును ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఏమి జరుగుతుంది?
డైజెస్టివ్ డిస్ట్రెస్: సైలియం ఫైబర్ ఉబ్బరం, గ్యాస్, పొత్తికడుపులో అసౌకర్యం, తిమ్మిరి మరియు విరేచనాలను సృష్టించగలదు, ఎందుకంటే అవి మలాన్ని అధికం చేస్తాయి. అదనంగా, సైలియం తగినంత మొత్తంలో నీరు లేకుండా తీసుకుంటే, అది ప్రేగులలో అడ్డంకులు ఏర్పడవచ్చు.
నేను సైలియం పొట్టును ఉదయం లేదా రాత్రి ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?
మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత కొన్ని పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి సైలియం యొక్క అధిక మోతాదులను సిఫార్సు చేయవచ్చు. మీరు ఉదయం లేదా నిద్రవేళకు ముందు సైలియం మొదటి విషయం తీసుకోవచ్చు.
మీ శరీరం సైలియం పొట్టును జీర్ణం చేస్తుందా?
సైలియం, ఇతర కరిగే ఫైబర్‌ల మాదిరిగానే, పూర్తిగా విచ్ఛిన్నం లేదా శోషించబడకుండా చిన్న ప్రేగు గుండా వెళుతుంది. బదులుగా, ఇది నీటిని గ్రహిస్తుంది మరియు మలబద్ధకం, అతిసారం, బ్లడ్ షుగర్, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనం చేకూర్చే జిగట సమ్మేళనం అవుతుంది.
సైలియం పొట్టు యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
సైలియం యొక్క దుష్ప్రభావాలు:
- పొత్తికడుపు లేదా కడుపు తిమ్మిరి.
- మలబద్ధకం.
- గ్యాస్ (వాయువు)
- ప్రభావం.
సైలియం పొట్టు మరియు సైలియం పౌడర్ మధ్య తేడా ఏమిటి?
సైలియం పొట్టు ద్రవాలతో కలిపినప్పుడు పొడి కంటే కొంచెం ధాన్యపు ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది. సైలియం పొట్టు మరియు పొడి ఒకే ఆహార వనరు నుండి తయారు చేయబడినప్పటికీ, పొట్టు తక్కువ పోషకాహారంగా ఉంటుంది. 1-టేబుల్ స్పూన్ సైలియం పౌడర్ 30 కేలరీలు మరియు 7 గ్రాముల ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది.
మీరు ఖాళీ కడుపుతో సైలియం పొట్టు తీసుకోవచ్చా?
ఇసాబ్గోల్ మీకు చాలా కాలం పాటు నిండుగా అనిపించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఆ అవాంఛిత ఆహార కోరికలను అరికట్టవచ్చు. ఇసాబ్గోల్ పొడిని నీరు మరియు నిమ్మరసంతో కలిపి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినేటప్పుడు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు వేడి నీటిలో సైలియం పొట్టు వేయవచ్చా?
మోతాదు: సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడం కోసం, మీరు “ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో మరియు ఏదైనా భోజనానికి ముందు కూడా వేడి నీటితో ఒక చెంచా పొట్టు తీసుకోవాలి”. ఇది పరోక్షంగా మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
ఖాళీ కడుపుతో ఫైబర్ తీసుకోవడం సరైనదేనా?
మీ జీర్ణవ్యవస్థను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి రోజంతా మీ ఫైబర్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం కోసం ఖాళీని ఉంచండి. ప్రతి సప్లిమెంట్ మోతాదును పెద్ద గ్లాసు నీటితో తీసుకోండి మరియు రోజంతా హైడ్రేట్ గా ఉండండి. బరువు నిర్వహణ మీకు ముఖ్యమైనది అయితే, మీరు నిండుగా మరియు మరింత సంతృప్తిగా ఉండేందుకు అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనంతో మీ ఫైబర్ తీసుకోండి.
నేను సైలియం పొట్టును భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత తీసుకోవాలా?
ఒక వయోజన కోసం, సైలియం పొట్టు యొక్క మోతాదు రోజుకు ఒకసారి, రెండుసార్లు లేదా మూడు సార్లు తీసుకుంటారు. పొడి లేదా కణికలు మింగడానికి ముందు పూర్తి గ్లాసు (8 ఔన్సుల) నీరు లేదా పండ్ల రసంలో కలపాలి. గుళికలను పూర్తి గ్లాసు (8 ఔన్సుల) నీటితో పూర్తిగా మింగాలి. మీరు భోజనం తర్వాత మీ మోతాదులను తీసుకుంటే మంచిది.
రాత్రిపూట ఫైబర్ తినడం మంచిదా?
మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల మీ షట్-ఐ నాణ్యత పెరుగుతుందని కొత్త పరిశోధన చెబుతోంది. కొన్ని ఆహారాలు మంచి రాత్రి నిద్రకు సహసంబంధం కలిగి ఉంటాయని చాలా కాలంగా విశ్వసించబడింది, అనేక ఆరోగ్య ప్రచురణలు మీకు బాగా నిద్రపోయే అవకాశాలను పెంచడానికి ఏమి తినాలి అనే సూచనలను అందిస్తున్నాయి.
ఫైబర్ తినడానికి రోజులో ఏ సమయంలో ఉత్తమం?
సాధారణంగా మీరు అల్పాహారం వద్ద ఫైబర్ ఫుడ్స్ తినడం ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారు. అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఈ ఆహారాల నుండి కేలరీలు మాత్రమే కాకుండా విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా పొందుతారు. ఇది ప్రతిరోజూ 25 నుండి 35 గ్రాముల రోజువారీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.