ఏ రెండు కూరగాయలు రాత్రిపూట బొడ్డు కొవ్వును నాశనం చేస్తాయి?

వాటిని క్రూసిఫెరస్ కూరగాయల మొలకలు క్యాబేజీ కాలీఫ్లవర్ అంటారు. మరియు కాలే ఈ బొడ్డు కొవ్వును చంపే కూరగాయలను మీ షాపింగ్‌కు జోడించండి.

నిమ్మకాయ కొవ్వును కాల్చివేస్తుందా?

నిమ్మ నీరు సంపూర్ణత్వాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఆర్ద్రీకరణకు మద్దతు ఇస్తుంది, జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు బరువు తగ్గడాన్ని పెంచుతుంది. అయితే, కొవ్వును కోల్పోయే విషయంలో నిమ్మరసం సాధారణ నీటి కంటే మెరుగైనది కాదు. ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, ఇది రుచికరమైనది, తయారు చేయడం సులభం మరియు అధిక కేలరీల పానీయాల కోసం తక్కువ కేలరీల ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు.

నేను నా కడుపులో ఎందుకు బరువు పెరుగుతున్నాను?

మీ కడుపులో మాత్రమే బరువు పెరగడం అనేది నిర్దిష్ట జీవనశైలి ఎంపికల ఫలితంగా ఉండవచ్చు. రెండు S లు - ఒత్తిడి మరియు చక్కెర - మీ మధ్యభాగం పరిమాణంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు మరియు హార్మోన్ల మార్పులు పొత్తికడుపు బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి.

కాఫీ కొవ్వును కాల్చివేస్తుందా?

స్వల్పకాలికంగా, కెఫీన్ జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది మరియు కొవ్వును కాల్చేస్తుంది, కానీ కొంతకాలం తర్వాత ప్రజలు ప్రభావాలకు తట్టుకోగలుగుతారు మరియు అది పనిచేయడం ఆగిపోతుంది. కాఫీ దీర్ఘకాలంలో ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చు చేయనప్పటికీ, అది ఆకలిని మొద్దుబారిస్తుంది మరియు తక్కువ తినడానికి మీకు సహాయపడే అవకాశం ఇప్పటికీ ఉంది.

నేను నా కడుపుని సహజంగా ఎలా చదును చేసుకోగలను?

ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, మీ ఆహారంలో 1 లేదా 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గవచ్చు. ఇది మీ శరీరంలోని కొవ్వు శాతాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, మీరు బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోయేలా చేస్తుంది మరియు మీ రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గడంపై వెనిగర్ యొక్క ప్రభావాలను పరిశోధించిన కొన్ని మానవ అధ్యయనాలలో ఇది ఒకటి.

అన్నం మిమ్మల్ని లావుగా చేస్తుందా?

అందువల్ల, వడ్డించే పరిమాణాన్ని బట్టి, బియ్యం బరువు తగ్గడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు లావుగా ఉంటుంది. సారాంశం: దాదాపు ఏదైనా ఆహారం అధిక మొత్తంలో తింటే బరువు పెరుగుటకు కారణమవుతుంది. పెద్ద ప్లేట్లు లేదా గిన్నెల నుండి ఆహారాన్ని తినడం వల్ల తెలియకుండానే క్యాలరీల వినియోగం పెరుగుతుంది, ప్రజలు తమను తాము మరింత పూర్తిగా గ్రహించలేరు.

బరువు తగ్గడానికి అన్నం మంచిదా?

అందువల్ల, బరువు తగ్గించే ఆహారంలో రెండు రకాలను చేర్చవచ్చు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, బ్రౌన్ రైస్ వైట్ రైస్ కంటే ఫైబర్ మరియు న్యూట్రీషియన్స్ అధికంగా ఉండటం వలన ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా మారుతుంది. సారాంశం: బ్రౌన్ రైస్ బరువు నష్టం మరియు అనుకూలమైన రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలతో ముడిపడి ఉంది.

ఉడికించిన గుడ్లు మీకు మంచిదా?

గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు తక్కువ కేలరీలు, పోషకాలు-దట్టమైన ఆహారం. అవి అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు B విటమిన్లు, జింక్, కాల్షియం మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు మరియు కోలిన్, లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

నేను నా నడుమును ఎలా కుదించగలను?

కరిగే ఫైబర్, విటమిన్ డి మరియు ప్రోబయోటిక్స్‌తో సహా పండ్లు మరియు కూరగాయలలో అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన, వైవిధ్యమైన ఆహారాన్ని తినడం మీ నడుము నుండి బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ప్రణాళిక. సాధ్యమైనప్పుడల్లా శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నివారించడం వల్ల మీరు కేలరీలను తగ్గించవచ్చు మరియు కొవ్వును త్వరగా వదిలించుకోవచ్చు.

మీరు వ్యాయామం చేయకుండా బరువు తగ్గగలరా?

అనేక సాధారణ జీవనశైలి అలవాట్లు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి. కొందరికి సంప్రదాయ ఆహారం లేదా వ్యాయామ ప్రణాళికలతో ఎలాంటి సంబంధం ఉండదు. మీరు చిన్న ప్లేట్లను ఉపయోగించవచ్చు, నెమ్మదిగా తినవచ్చు, నీరు త్రాగవచ్చు మరియు టీవీ లేదా కంప్యూటర్ ముందు తినడం మానేయండి. ప్రోటీన్ మరియు జిగట ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం కూడా సహాయపడవచ్చు.