నేరేలే హన్ను, భారతీయ బ్లాక్‌బెర్రీని జామున్, జంబుల్, జాంబ్లాంగ్, జంబోలన్, బ్లాక్ ప్లం, డామ్సన్ ప్లం, దుహత్ ప్లం, జంబోలన్ ప్లం లేదా పోర్చుగీస్ ప్లం అని కూడా పిలుస్తారు.
జామున్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
(ఇంకా చదవండి వెల్లుల్లి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: వెల్లుల్లి తినడం వల్ల 10 నిరూపితమైన ప్రయోజనాలు).
- హిమోగ్లోబిన్ కౌంట్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్ సి మరియు ఐరన్‌తో కూడిన జామూన్ హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచుతుంది.
- జామున్ ఆస్ట్రిజెంట్ ఆస్తిని కలిగి ఉంది.
- చర్మం మరియు కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
- మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
- మీ చిగుళ్ళు మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది.
- ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా చేస్తుంది.
- మధుమేహానికి చికిత్స చేస్తుంది.
ఆంగ్లంలో Naval pazham అంటే ఏమిటి?
జామున్ పండు, తమిళంలో నావల్ పజం లేదా నాగపజం అని పిలుస్తారు, దీనిని జావా ప్లం, బ్లాక్ ప్లం, జంబుల్ మరియు ఇండియన్ బ్లాక్‌బెర్రీ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇందులో ఐరన్, మినరల్స్, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు శీతలకరణిగా పనిచేసి జీర్ణ శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.
జావా ప్లం తినదగినదా?
జావా ప్లం అనేది అనేక ఉష్ణమండల చెట్ల జాతుల తినదగిన పండ్లకు ఒక సాధారణ పేరు, మరియు వీటిని సూచించవచ్చు: సిజిజియం క్యుమిని. స్పాండియాస్ మోంబిన్.
తగలోగ్‌లో జావా ప్లం అంటే ఏమిటి?
దుహత్ అనేది స్థానిక ఫిలిప్పైన్ పండు, దీనిని సాధారణంగా ఆంగ్లంలో జావా ప్లం అని పిలుస్తారు. మొక్క యొక్క శాస్త్రీయ నామం Syzgium cumini. ఇది తగలోగ్ కాని పదమైన లాంబాయ్ అని కూడా విస్తృతంగా పిలువబడుతుంది.
రేగు పండ్లు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా?
రేగు చాలా పోషకమైన పండు. రేగు మరియు ప్రూనే రెండూ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. అదనంగా, అవి బోలు ఎముకల వ్యాధి, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగల అనేక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
రాత్రిపూట తినడానికి మంచి పండు ఏది?
నరాల దూత సెరోటోనిన్‌లో సాపేక్షంగా సమృద్ధిగా ఉన్న కొన్ని పండ్లలో అరటిపండ్లు ఒకటి, వీటిలో కొన్ని మీ శరీరం మెలటోనిన్‌గా మారుతుంది. బాదం మరియు బాదం వెన్న కొంత మెలటోనిన్‌ను కూడా అందిస్తాయి. అదనంగా, అవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్ E మరియు మెగ్నీషియం (13) యొక్క మంచి మూలం.
నేను పడుకునే ముందు అరటిపండు తినవచ్చా?
తినండి: అరటిపండ్లు ఎక్కువగా త్వరగా జీర్ణమయ్యే పిండి పదార్థాలతో తయారవుతాయి. మరియు మీరు పడుకునే ముందు అల్పాహారం తీసుకునేటప్పుడు వేగంగా జీర్ణం కావడం మీ లక్ష్యం అని మోర్స్ చెప్పారు. "అరటిపండ్లు మెగ్నీషియం యొక్క మంచి మూలం, ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్లను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది" అని మోర్స్ చెప్పారు. అరటిపండ్లు సురక్షితమైన ఎంపిక అని ముర్రే అంగీకరిస్తాడు.
రోజూ అరటిపండు తింటే ఏమవుతుంది?
సగటు పరిమాణంలో ఉండే అరటిపండు మీ రోజువారీ విలువలో 12 శాతాన్ని అందిస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. మేయో క్లినిక్ ప్రకారం, ఇది ప్రేగు కదలికలను సాధారణీకరించడానికి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి, ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు తినడం మంచిదేనా?
సూపర్-ఫుడ్‌గా ప్రసిద్ధి చెందిన అరటిపండు ఆకలిని తీరుస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియకు మంచిది. అరటిపండ్లు అధిక మొత్తంలో మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం కలిగి ఉంటాయి మరియు ఖాళీ కడుపుతో తింటే, మన రక్తంలో మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం స్థాయిలను అసమతుల్యత చేస్తుంది.
తిన్న తర్వాత నీళ్లు తాగడం మంచిదా?
నీరు జీర్ణ రసాలను పలుచన చేస్తుంది లేదా జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుందనే ఆందోళన లేదు. నిజానికి, భోజనం సమయంలో లేదా తర్వాత నీరు త్రాగడం నిజానికి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. మంచి ఆరోగ్యానికి నీరు చాలా అవసరం. నీరు మరియు ఇతర ద్రవాలు ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా మీ శరీరం పోషకాలను గ్రహించగలదు.
మీరు అరటిపండును ఉదయం లేదా రాత్రి ఎప్పుడు తినాలి?
03/8 పోషకాహార నిపుణులు ఏమి చెబుతారు, ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడు మరియు పోషకాహార నిపుణుడు శశాంక్ రాజన్ ప్రకారం, “అరటిపండు ఆరోగ్యకరమైనది మరియు శక్తినిస్తుంది మరియు వ్యక్తి దగ్గు మరియు జలుబుతో బాధపడుతున్నప్పుడు లేదా ఆస్తమా లేదా సైనస్ సమస్య ఉన్నట్లయితే మాత్రమే రాత్రిపూట వాటిని తినకూడదు. సాయంత్రం జిమ్ చేసిన తర్వాత అరటిపండు తినడం మంచి పద్ధతి.
10 రోజుల్లో 10 కిలోల బరువు తగ్గడం ఎలా?
“కూరగాయలు, సలాడ్లు మరియు సూప్‌ల తీసుకోవడం పెంచండి. ఒక భోజనం కూరగాయలు లేదా మొలకలకు మాత్రమే కేటాయించండి. రాత్రి 7 తర్వాత తృణధాన్యాలు తగ్గించండి. గింజలు, చనా, గింజలు లేదా పండ్లతో చిరుతిండి.