తృణధాన్యాలు - అధిక ఫైబర్, బ్రౌన్ రైస్, వోట్మీల్ మరియు తృణధాన్యాల రొట్టెలు వంటి తృణధాన్యాలు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను ఆపడానికి సహాయపడతాయి.
గుండెల్లో మంట కోసం చెత్త ఆహారాలు ఏమిటి?
సాధారణంగా గుండెల్లో మంటను ప్రేరేపించే ఆహారం మరియు పానీయాలు:
- ఆల్కహాల్, ముఖ్యంగా రెడ్ వైన్.
- నల్ల మిరియాలు, వెల్లుల్లి, పచ్చి ఉల్లిపాయలు మరియు ఇతర మసాలా ఆహారాలు.
- చాక్లెట్.
- నిమ్మకాయలు, నారింజ మరియు నారింజ రసం వంటి సిట్రస్ పండ్లు మరియు ఉత్పత్తులు.
- టీ మరియు సోడాతో సహా కాఫీ మరియు కెఫిన్ పానీయాలు.
- పుదీనా.
- టమోటాలు.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం ఉత్తమ అల్పాహారం ఏమిటి?
వోట్మీల్. వోట్మీల్ అల్పాహారం ఇష్టమైనది, తృణధాన్యం మరియు ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ యొక్క తక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంది. ఇతర ఫైబర్ ఎంపికలలో ధాన్యపు రొట్టెలు మరియు ధాన్యపు బియ్యం ఉన్నాయి.
తృణధాన్యాలు మరియు పాలు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు కారణమవుతుందా?
GERD నిర్ధారణ మరియు నిర్వహణ కోసం అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ యొక్క క్లినికల్ మార్గదర్శకాలు పాడిని గుండెల్లో మంటకు కారణమని జాబితా చేయలేదు. అయినప్పటికీ, మొత్తం పాలు మరియు పెరుగు వంటి అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు స్పింక్టర్‌ను రిలాక్స్ చేస్తాయి, ఇది గుండెల్లో మంటకు దారితీస్తుంది.
గుండెల్లో మంటకు నీరు మంచిదా?
సాధారణ నీరు: తరచుగా నీటిని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ మెరుగ్గా ఉంటుంది మరియు GERD లక్షణాలను అరికట్టవచ్చు. అల్లం: అల్లంతో కూడిన ఆహారం లేదా ఆహారం అధిక ఆమ్ల కడుపుని శాంతపరుస్తుంది. అల్లం టీని కూడా ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.
రాత్రి గుండెల్లో మంటను ఎలా ఆపాలి?
రాత్రిపూట యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ నివారించడానికి:
- మీ తల పైకెత్తి నిద్రించండి.
- మీ ఎడమ వైపున పడుకోండి.
- తక్కువ తరచుగా భోజనం చేయండి.
- విభిన్న ఆహారాలను ప్రయత్నించండి.
- చాలా నమలండి.
- సరైన సమయం.
- మీ భంగిమను మెరుగుపరచండి.
- పొగ త్రాగుట అపు.
నాకు అకస్మాత్తుగా గుండెల్లో మంట ఎందుకు వస్తోంది?
ఇది గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి లేదా GERD అని పిలువబడే పరిస్థితి యొక్క సాధారణ లక్షణం, దీనిని యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. మీరు గుండెల్లో మంట గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడినప్పుడు, డాక్టర్ మొదట మీ ఆహారం గురించి అడుగుతారు. ఎందుకంటే గుండెల్లో మంట రావడానికి కొన్ని ఆహారాలు తినడం ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.
గుండెల్లో మంటకు పాలు మంచిదా?
గుండెల్లో మంటతో పాలు సహాయపడుతుందా? "పాలు తరచుగా గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం పొందుతాయని భావిస్తారు" అని గుప్తా చెప్పారు. “కానీ పాలు వివిధ రకాల్లో వస్తాయని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి - పూర్తి మొత్తంలో కొవ్వు, 2% కొవ్వు మరియు స్కిమ్ లేదా నాన్‌ఫ్యాట్ పాలతో మొత్తం పాలు. పాలలోని కొవ్వు ఆమ్ల రిఫ్లక్స్‌ను తీవ్రతరం చేస్తుంది.
గుండెల్లో మంటకు చల్లని పాలు మంచిదా?
* చల్లని పాలు: ఆమ్లత్వాన్ని ఎదుర్కోవడానికి పాలు మరొక అద్భుతమైన మార్గం. పాలు కడుపులో యాసిడ్ ఏర్పడటాన్ని గ్రహిస్తుంది, గ్యాస్ట్రిక్ వ్యవస్థలో ఏదైనా రిఫ్లక్స్ లేదా బర్నింగ్ సంచలనాన్ని ఆపుతుంది. మీరు ఎప్పుడైనా కడుపులో యాసిడ్ ఏర్పడినట్లు లేదా గుండెల్లో మంట వచ్చినట్లు అనిపించినప్పుడు, ఎటువంటి సంకలితాలు లేదా చక్కెర లేకుండా ఒక గ్లాసు సాధారణ చల్లని పాలను తీసుకోండి.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు వేరుశెనగ వెన్న మంచిదా?
యూనివర్శిటీ ఆఫ్ పిట్స్‌బర్గ్ మెడికల్ సెంటర్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నవారికి పీనట్ బటర్‌ను మంచి ఎంపికగా జాబితా చేసింది. సాధ్యమైనప్పుడు మీరు తియ్యని, సహజమైన వేరుశెనగ వెన్నను ఎంచుకోవాలి. సెడార్స్-సినాయ్ మెడికల్ సెంటర్ మృదువైన వేరుశెనగ వెన్న ఉత్తమమని పేర్కొంది.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు పైనాపిల్ చెడ్డదా?
మీకు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉంటే పైనాపిల్స్ తినకూడదని కొందరు వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు. ఎందుకంటే పైనాపిల్‌లో ఆమ్లత్వం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వారు సాధారణంగా pH స్కేల్‌లో 3 మరియు 4 మధ్య స్కోర్ చేస్తారు. 7 స్కోరు తటస్థంగా ఉంటుంది మరియు దాని కంటే ఎక్కువ స్కోర్ ఆల్కలీన్.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం అల్లం ఆలే మంచిదా?
అల్లం ఆలే అనేది కడుపు నొప్పిని పరిష్కరించడానికి మరియు వాంతులు, విరేచనాలు మరియు ఇతర అనారోగ్యాలకు సంబంధించిన వికారం మరియు ఉదర అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక. అల్లం టీ మీ కడుపుపై సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు చలన అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు!
బ్లూబెర్రీస్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం మంచిదా?
5. తేనె మరియు బెర్రీలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆమ్ల ఆహారాలు ఎక్కువ ఆల్కలీన్ (తక్కువ ఆమ్ల) ఆహారాలతో బఫర్ చేయడం ద్వారా వాటి ఆమ్లతను తటస్థీకరిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు తియ్యని బాదం పాలను జోడించినట్లయితే యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నవారికి బెర్రీలు సురక్షితంగా మారతాయి.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌తో నేను ఏ స్నాక్స్ తినగలను?
స్నాక్ అటాక్: GERD-ఫ్రెండ్లీ ట్రీట్‌లు
- నాన్-సిట్రస్ పండ్లు.
- ఏ రకమైన గింజ వెన్నతోనైనా క్రాకర్లు.
- డిప్ లేదా హమ్మస్‌తో ముడి కూరగాయలు.
- కాల్చిన చిప్స్.
- ఎడమామె.
- జంతికలు.
- గింజలు.
- సగం అవకాడో మరియు కొన్ని కార్న్ చిప్స్.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం రిట్జ్ క్రాకర్స్ చెడ్డవా?
జంతికలు మరియు క్రాకర్స్ మరియు ప్లెయిన్ టోస్ట్ వంటి ఇతర పొడి ఆహారాలు కూడా గుండెల్లో మంటతో బాధపడేవారికి గొప్పవి. జీర్ణ ప్రక్రియ చాలా కడుపు ఆమ్లాన్ని కదిలిస్తుంది మరియు ఈ ఆహారాలు వాస్తవానికి దానిని నానబెట్టడం ద్వారా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం వెనీలా ఐస్ క్రీం మంచిదా?
కాబట్టి, మసాలాతో కూడిన భోజనం చేసిన తర్వాత మీ కడుపుకు ఉపశమనం కలిగించడానికి మీ భోజనం తర్వాత ఒక గ్లాసు పాలు త్రాగండి. వెనిలా ఐస్ క్రీం: అవును, మీకు ఇష్టమైన వనిల్లా ఐస్‌క్రీమ్‌ని ఒక కప్పు గార్గ్ చేయడం వల్ల మీ తీపి దంతాలను ఆస్వాదించడమే కాకుండా పొట్టలో పుండ్లు తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది ఎసిడిటీతో పోరాడటానికి సులభమైన హోం రెమెడీ.
నాకు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉంటే పడుకునే ముందు నేను ఏమి తినగలను?
BRAT ఆహారాలు అరటిపండ్లు, అన్నం, యాపిల్‌సాస్ మరియు టోస్ట్. ఈ ఆహారాలు చాలా తేలికగా జీర్ణం అవుతాయి, ఇవి పడుకునే ముందు అల్పాహారం తీసుకోవడానికి సరైనవి. అరటిపండ్లు ముఖ్యంగా పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియంతో నిండినందున మీరు నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి మరియు ఈ రెండూ సహజ కండరాల సడలింపుగా రెట్టింపు అవుతాయి.