పాశ్చరైజేషన్ హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను వాస్తవంగా తొలగిస్తుంది కాబట్టి, పాశ్చరైజ్డ్ పాలతో తయారు చేయబడిన మోజారెల్లాను గర్భధారణ సమయంలో ఉడికించిన మరియు దాని తాజా, వండని రూపంలో తీసుకోవడం మంచిది.
మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు 4 చీజ్ పిజ్జా తినవచ్చా?
పిజ్జాలు గర్భధారణ సమయంలో తినడానికి సురక్షితంగా ఉంటాయి, అవి బాగా ఉడికించి, వేడిగా ఉంటాయి. మోజారెల్లా పూర్తిగా సురక్షితమైనది, అయితే బ్రీ మరియు కామెంబర్ట్ వంటి మృదువైన, అచ్చు-పండిన చీజ్‌లు మరియు డానిష్ బ్లూ వంటి మృదువైన నీలిరంగు చీజ్‌లతో అగ్రస్థానంలో ఉన్న పిజ్జాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి.
మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు పండని జున్ను తినవచ్చా?
లిస్టెరియా బాక్టీరియాను కలిగి ఉండే తెలిసిన ఆహారాలు: సరిగ్గా పాశ్చరైజ్ చేయబడిన పాలు. పాశ్చరైజ్ చేయని డైరీ (ముడి పాలు, ఉదాహరణకు) చీజ్‌లు (కాటేజ్ చీజ్, క్రీమ్ చీజ్ మరియు రికోటా వంటి మెత్తగా పండనివి; క్వెసో ఫ్రెస్కో, క్వెసో డి క్రీమా, మరియు క్యూసో డి పునా, ఫెటా, బ్రీ, కామెంబర్ట్ వంటి సాఫ్ట్ చీజ్)
నేను గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ట్రయిల్ మిక్స్ తినవచ్చా?
తీపి మరియు రుచికరమైన స్నాక్స్ ఇష్టపడుతున్నారా? ట్రైల్ మిక్స్ ప్రయత్నించండి. మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ఉత్తమమైన మిక్స్‌లలో ఉప్పు లేని గింజలు, చక్కెర లేని ఎండిన పండ్లు మరియు డార్క్ (పాలు కాదు) చాక్లెట్‌లు ఉంటాయి. నట్స్ మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్ రెండింటిలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మీకు మలబద్ధకం అయితే సహాయపడుతుంది.
గర్భిణీలకు మంచి అల్పాహారం ఏది?
గర్భధారణ కోసం 10 ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్
- ఆపిల్ మరియు జున్ను. చెడ్డార్, మాంటెరీ జాక్ లేదా స్విస్ వంటి హార్డ్ జున్నుతో 1 మీడియం ఆపిల్.
- ఆంగ్ల మఫిన్‌పై గుడ్డు.
- ఇంటిలో తయారు చేసిన ట్రయల్ మిక్స్.
- గ్రీకు పెరుగు పర్ఫైట్.
- కూరగాయలు లేదా చిప్స్ మరియు గ్వాకామోల్.
- కాటేజ్ చీజ్, పండు మరియు గ్రానోలా.
- క్రాకర్స్ మీద మెత్తని అవకాడో.
- హమ్మస్ మరియు టమోటాలతో టోర్టిల్లా.
గర్భధారణ ఆహార కోరికలు నిజమేనా?
వారు నిజమైన దృగ్విషయం మరియు గర్భధారణ సమయంలో అనేక మంది మహిళలను ప్రభావితం చేస్తారు. కొన్నిసార్లు చాక్లెట్ కేక్ లేదా యాపిల్స్ వంటి సాధారణ ఆహారాల కోసం కోరికలు ఉంటాయి మరియు కొన్నిసార్లు అసాధారణమైన ఆహార కలయికలు లేదా మీరు సాధారణంగా ఇష్టపడని ఒక రకమైన ఆహారాన్ని తినాలనే కోరిక ఉంటుంది.
గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఎక్కువగా పండ్లు తినవచ్చా?
గర్భిణీ స్త్రీలు తినకూడని పండ్లేమీ లేవు. అయితే, స్త్రీలు భాగం పరిమాణం గురించి తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. కొన్ని పండ్లలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు రసాలు మరియు ఎండిన పండ్లు వంటి కొన్ని రకాల పండ్లలో వాటి తాజా ప్రత్యర్ధుల కంటే తరచుగా చక్కెర మరియు కేలరీలు గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంటాయి.
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు నేను ఎన్ని గుడ్లు తినగలను?
గర్భిణీ స్త్రీలు 40 నుండి 70 గ్రాముల ప్రొటీన్లను పొందాలి మరియు ఒక గుడ్డులో 7 గ్రాములు ఉండాలి. కాబట్టి రోజుకు 2 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు తినడం మీ ఆహారంలో కొవ్వును జోడించకుండా మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచడానికి సులభమైన మార్గం. అదనంగా, ప్రోటీన్-రిచ్ డైట్ తినడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
గుడ్డు గర్భధారణకు మంచిదా?
గుడ్లు. గుడ్లు బహుముఖ మరియు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది మీకు మరియు మీ బిడ్డకు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తుంది. అవి కోలిన్‌తో సహా డజనుకు పైగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది శిశువు యొక్క మెదడు అభివృద్ధికి మంచిది.
ఉడికించిన గుడ్లు గర్భధారణకు హానికరమా?
అవును, గర్భిణీ స్త్రీలు ఉడికించిన గుడ్లను తినవచ్చు, ఎందుకంటే అవి ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు మంచి కొవ్వుతో నిండి ఉంటాయి. గర్భధారణ సమయంలో ఉడికించిన గుడ్లు తినడం వల్ల తల్లి మరియు బిడ్డకు ఈ కీలకమైన పోషకాలన్నీ అందుతాయి.