మీరు ఆరాటపడుతుంటే... వెనిగరీ ఆహారాలు (ఊరగాయలు, సౌర్‌క్రాట్, ఉప్పు మరియు వెనిగర్ చిప్స్, కిమ్చి) — వెనిగరీ, అసిడిక్ ఫుడ్‌లను కోరుకోవడం మీ కడుపులో ఆమ్లం తక్కువగా ఉండవచ్చని సూచిస్తుంది. మీ శరీరం మిమ్మల్ని ఎక్కువ వెనిగరీ ఆహారాలు తినేలా చూస్తోంది ఎందుకంటే అవి కడుపుని ఎక్కువ యాసిడ్‌ని ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపించగలవు.
కోరికలు లోపానికి సంకేతమా?
పోషకాహార లోపాలు కొన్ని కోరికలకు కారణం కావచ్చు, ఇది మైనారిటీ కేసులలో మాత్రమే నిజం. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, మీ శరీరం నిర్దిష్ట పోషకాల కోసం పిలవడంతో సంబంధం లేని వివిధ బాహ్య కారకాల వల్ల కోరికలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
మీరు పుల్లని వస్తువులను కోరుకుంటే దాని అర్థం ఏమిటి?
పుల్లని కోరికగా ఉందా? కాలేయం (వుడ్ ఎనర్జీ) TCMలో, మన కాలేయం మన భావోద్వేగాలతో బలంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు అసమతుల్యత కోపం/ఒత్తిడి/ఆందోళనకు కారణమవుతుంది, ఫలితంగా పుల్లని పదార్ధాల కోసం తృష్ణ ఏర్పడుతుంది. కాలేయ అసమతుల్యత కూడా మీరు వేయించిన, జిడ్డైన, కొవ్వు పదార్ధాలను కోరుకునేలా చేస్తుంది.
ఆహార కోరికలు మానసికంగా అర్థం ఏమిటి?
"తృప్తిపరచలేని కోరికలు శరీరం లేదా భావోద్వేగాలలో అసమతుల్యతను సూచిస్తాయి" అని ఆమె చెప్పింది. "కోరికలు స్వీయ-ఔషధం యొక్క ఒక రూపం, దీనిలో వివిధ ఆహారాలు మరియు పానీయాల యొక్క మానసిక స్థితి మరియు శక్తిని మార్చే లక్షణాలను ఉపయోగించడం ద్వారా శరీరం అంతర్గత సమతుల్యతను చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. “ఇదంతా తెలియకుండానే జరుగుతుంది.
ఎవరైనా ఊరగాయలను ఎందుకు కోరుకుంటారు?
మీరు ఊరగాయల వంటి ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని కోరుకోవడానికి గల కారణాలు మారవచ్చు. ఊరగాయల కోరికకు కొన్ని ఇతర సాధారణ కారణాలు డీహైడ్రేషన్, ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత లేదా అడిసన్స్ వ్యాధి. గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా ఊరగాయలను కోరుకుంటారు ఎందుకంటే వికారం మరియు మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ కూడా వారిని నిర్జలీకరణం చేస్తాయి.
ఉప్పు కోరిక దేన్ని సూచిస్తుంది?
ఉప్పు తృష్ణ అనేది ఉప్పు లేదా లవణం గల ఆహారాన్ని తీసుకోవాలనే బలవంతపు లేదా విపరీతమైన కోరిక. ఉప్పు కోసం తృష్ణ అనేది అడిసన్స్ వ్యాధి (అడ్రినల్ గ్రంధుల ద్వారా హార్మోన్ల ఉత్పత్తి తగ్గడం), నిర్జలీకరణం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత యొక్క సాధారణ లక్షణం. ఇది అరుదైన మూత్రపిండ రుగ్మతలలో కూడా చూడవచ్చు.
ఉప్పు కోరిక అంటే నిర్జలీకరణమా?
నిర్జలీకరణం ఆ స్థాయిలు ఆరోగ్యకరమైన వాటి కంటే తక్కువగా ఉంటే, మీరు ఉప్పును కోరుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇది మీ శరీరం ఎక్కువగా త్రాగడానికి లేదా తినడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించే మార్గం. తృష్ణ ఉప్పుతో పాటుగా నిర్జలీకరణం యొక్క ఇతర సంకేతాలు: చలి, తేమతో కూడిన చర్మం.
మీరు ఒక వారం పాటు ఉప్పు తినకపోతే ఏమి జరుగుతుంది?
చాలా తక్కువ సోడియం-హైపోనాట్రేమియా అని పిలుస్తారు-అధిక శ్రమ, ఎక్కువగా చెమటలు పట్టడం మరియు ఎక్కువ నీరు త్రాగడం (మారథాన్ నడుస్తున్నప్పుడు వంటివి) కలయిక వల్ల సంభవించవచ్చు. హైపోనట్రేమియా అధిక రక్తపోటు కోసం మూత్రవిసర్జన (నీటి మాత్రలు) తీసుకునే వ్యక్తులకు మరియు రక్తప్రసరణ గుండె ఆగిపోయిన వారికి కూడా ప్రమాదంగా ఉంటుంది.
మీరు వెనిగర్ తాగగలరా?
ఆల్కహాల్ ఎసిటిక్ యాసిడ్‌గా మారడం వల్ల వెనిగర్ వస్తుంది. ఎసిటిక్ యాసిడ్‌లో ఒక వ్యక్తిని తాగినంత మొత్తంలో ఉండదు, అయినప్పటికీ ఎక్కువ మోతాదులో తాగితే చంపవచ్చు. అసంపూర్ణ కిణ్వ ప్రక్రియ ఆల్కహాల్ మరియు వెనిగర్ మిశ్రమానికి దారితీయవచ్చు, ఇది మద్యపానానికి దారితీయవచ్చు, కానీ ఆ మిశ్రమం వెనిగర్ కాదు.
మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఉప్పు మరియు వెనిగర్ కోరుకుంటే దాని అర్థం ఏమిటి?
ఊరగాయలు. ఈ ఉప్పు మరియు వెనిగర్-నానబెట్టిన జింగర్‌లు నిస్సందేహంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు అత్యంత సాధారణ ఆహార కోరికలలో ఒకటి. మీరు మీ ఫ్రిజ్ వెనుక భాగంలో మెంతులు ఊరగాయల కోసం చేరుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తే, మీలో సోడియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల కావచ్చు. కారణంతో సంబంధం లేకుండా, తినడానికి సంకోచించకండి.
మీరు వెనిగర్ బాటిల్ తాగితే ఏమవుతుంది?
ఆశించిన లక్షణాలు: వెనిగర్ ఒక బలహీనమైన ఆమ్లం మరియు మింగినప్పుడు కడుపు నొప్పి మరియు అజీర్ణం కలిగిస్తుంది. చర్మంతో దీర్ఘకాలం సంబంధం ఉన్నట్లయితే, అది ఎరుపు మరియు చికాకు కలిగించవచ్చు.
ఊరగాయ రసం ఎక్కువగా తాగితే ఏమవుతుంది?
అజీర్ణం: ఊరగాయ రసం ఎక్కువగా తాగడం వల్ల గ్యాస్, కడుపు నొప్పి మరియు విరేచనాలు వస్తాయి. తిమ్మిరి: కొంతమంది వైద్యులు ఊరగాయ రసం తాగడం వల్ల ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత మరియు తిమ్మిరి మరింత తీవ్రమవుతుంది. అయితే, అధ్యయనాలు దీనికి మద్దతు ఇవ్వవు.
వెనిగర్ తాగడం వల్ల మీ కడుపుకు ఏమి చేస్తుంది?
ACV సహజంగా ఆమ్లంగా ఉంటుంది మరియు తక్కువ కడుపు ఆమ్లత్వం ఉన్నవారికి, ACVని ఉపయోగించడం జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి కడుపు ఆమ్ల స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. సిద్ధాంతంలో, ఇది గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరాన్ని నిరోధించవచ్చు, ఇది నెమ్మదిగా జీర్ణక్రియకు కారణమవుతుంది. ACV అనేది యాంటీమైక్రోబయల్ పదార్ధం, అంటే ఇది కడుపు లేదా ప్రేగులలో బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి సహాయపడుతుంది.
నేను ప్రతిరోజూ వెనిగర్ తాగితే ఏమవుతుంది?
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది, చాలా సంవత్సరాలుగా ప్రతిరోజూ పెద్ద మొత్తంలో (8 ఔన్సులు లేదా 237 ml) తీసుకోవడం ప్రమాదకరం మరియు తక్కువ రక్త పొటాషియం స్థాయిలు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి (20)తో ముడిపడి ఉంటుంది.
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ బెల్లీ ఫ్యాట్‌కి సహాయపడుతుందా?
ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, మీ ఆహారంలో 1 లేదా 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గవచ్చు. ఇది మీ శరీరంలోని కొవ్వు శాతాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, మీరు బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోయేలా చేస్తుంది మరియు మీ రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గడంపై వెనిగర్ ప్రభావాలను పరిశోధించిన కొన్ని మానవ అధ్యయనాలలో ఇది ఒకటి.
వెనిగర్ తాగడం ఆరోగ్యకరమా?
అయితే వెనిగర్‌ని ప్రయత్నించడంలో ఏదైనా హాని ఉందా? వెనిగర్ నీరు, రసం లేదా మరొక ద్రవంతో కలిపి త్రాగడానికి సురక్షితం, మరియు దానిని ఆహారంలో ఉపయోగించడం మంచిది. అయినప్పటికీ, 2.4 మరియు 3.3 మధ్య pHతో, వెనిగర్ దంతాల ఎనామెల్‌ను చెరిపేయడానికి, అన్నవాహిక మరియు కడుపుని మంటగా మార్చడానికి మరియు వికారం మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను ప్రేరేపించడానికి తగినంత ఆమ్లంగా ఉంటుంది.
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుందా?
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ బరువు తగ్గడానికి ప్రభావవంతంగా ఉండదు. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ప్రతిపాదకులు ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని మరియు భోజనానికి ముందు కొద్ది మొత్తంలో త్రాగడం లేదా సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ఆకలిని అరికట్టడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుందని పేర్కొన్నారు. అయితే, ఈ వాదనలకు తక్కువ శాస్త్రీయ మద్దతు ఉంది.
రోజూ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
అధిక ఆమ్లత్వం కారణంగా, యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మీ దంతాలు దెబ్బతింటాయి, మీ గొంతు గాయపడతాయి మరియు మీ పొట్టను ఇబ్బంది పెట్టవచ్చు. అలాగే: కొన్ని అధ్యయనాలు ఆశాజనకంగా ఉన్నప్పటికీ, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుందని నిరూపించడానికి ఇంకా చాలా తక్కువ ఉంది.
నేను రోజుకు 1 గంట వాకింగ్ చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చా?
నడవడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు ప్రతిరోజూ 1 గంట నడవడం వల్ల కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి మరియు బరువు తగ్గవచ్చు. ఒక అధ్యయనంలో, 11 మంది మధ్యస్థ బరువు గల స్త్రీలు 6 నెలల చురుకైన రోజువారీ నడక తర్వాత (3) సగటున 17 పౌండ్లు (7.7 కిలోలు) లేదా వారి ప్రారంభ శరీర బరువులో 10% కోల్పోయారు.
నేను నా కడుపు కొవ్వును ఎలా కోల్పోతాను?
బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవడానికి 20 ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు (సైన్స్ మద్దతు)
- కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా తినండి.
- ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
- అతిగా మద్యం సేవించవద్దు.
- ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి.
- మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి.
- షుగర్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినకండి.
- ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయండి (కార్డియో)
- పిండి పదార్ధాలను తగ్గించండి - ముఖ్యంగా శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు.
ఆడవారిలో పెద్ద పొట్టకు కారణం ఏమిటి?
ప్రజలు పొట్టలో కొవ్వు పెరగడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, వీటిలో సరైన ఆహారం, వ్యాయామం లేకపోవడం మరియు ఒత్తిడి వంటివి ఉన్నాయి. పోషకాహారాన్ని మెరుగుపరచడం, కార్యాచరణను పెంచడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు ఇతర జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం వల్ల ప్రజలు అవాంఛిత పొట్ట కొవ్వును కోల్పోతారు. బొడ్డు కొవ్వు అనేది పొత్తికడుపు చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును సూచిస్తుంది.
బెల్లీ ఫ్యాట్ బర్నర్ పిల్ ఉత్తమమైనది ఏమిటి?
సైన్స్ ద్వారా సమీక్షించబడిన 12 అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన బరువు తగ్గించే మాత్రలు మరియు సప్లిమెంట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- గార్సినియా కాంబోజియా సారం. Pinterestలో భాగస్వామ్యం చేయండి.
- హైడ్రాక్సీకట్.
- కెఫిన్.
- ఓర్లిస్టాట్ (అల్లి)
- రాస్ప్బెర్రీ కీటోన్స్.
- గ్రీన్ కాఫీ బీన్ సారం.
- గ్లూకోమన్నన్.
- మెరాట్రిమ్.
సహజ కొవ్వు బర్నర్ అంటే ఏమిటి?
వీటిలో కెఫిన్, గ్రీన్-టీ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్, ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్, సోలబుల్ ఫైబర్ సప్లిమెంట్స్ మరియు యోహింబైన్ ఉన్నాయి. వీటిలో, కెఫీన్, గ్రీన్ టీ సారం మరియు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లు కొవ్వును కాల్చడంలో మీకు సహాయపడే అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి.
నేను నా బొడ్డు కొవ్వును ఎంత వేగంగా కోల్పోగలను?
మీరు 1 పౌండ్ కోల్పోవడానికి దాదాపు 3,500 కేలరీలు బర్న్ చేయాలి. ఎందుకంటే 3,500 కేలరీలు 1 పౌండ్ కొవ్వుకు సమానం. వారానికి 1 పౌండ్ కోల్పోవాలంటే, మీరు ప్రతిరోజూ మీ ఆహారం నుండి 500 కేలరీలను తొలగించాలి. ఆ వేగంతో, మీరు ఒక నెలలో సుమారు 4 పౌండ్లను కోల్పోతారు.
బొడ్డు కొవ్వును కాల్చడానికి నేను ఏమి త్రాగగలను?
8 ఉత్తమ బరువు తగ్గించే పానీయాలు
- గ్రీన్ టీ. Pinterestలో భాగస్వామ్యం చేయండి.
- కాఫీ. శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు మానసిక స్థితిని పెంచడానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రజలు కాఫీని ఉపయోగిస్తారు.
- బ్లాక్ టీ. గ్రీన్ టీ వలె, బ్లాక్ టీలో బరువు తగ్గడాన్ని ప్రేరేపించే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి.
- నీటి.
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ పానీయాలు.
- అల్లం టీ.
- అధిక ప్రోటీన్ పానీయాలు.
- కూరగాయల రసం.
నేను 3 రోజుల్లో ఫ్లాట్ కడుపుని ఎలా పొందగలను?
చదునైన కడుపుతో మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ 30 సైన్స్-ఆధారిత పద్ధతులు ఉన్నాయి.
- కేలరీలను తగ్గించండి, కానీ చాలా ఎక్కువ కాదు.
- ఎక్కువ ఫైబర్ తినండి, ముఖ్యంగా కరిగే ఫైబర్.
- ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోండి.
- కొంత కార్డియో చేయండి.
- ప్రోటీన్ షేక్స్ తాగండి.
- మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
- మీ కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి, ముఖ్యంగా శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు.
రాత్రిపూట బొడ్డు కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు ఏమిటి?
కొవ్వును కరిగించడంలో మీకు సహాయపడే 12 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు
- కొవ్వు చేప. కొవ్వు చేప రుచికరమైనది మరియు మీకు చాలా మంచిది.
- MCT ఆయిల్. MCT నూనె కొబ్బరి లేదా పామాయిల్ నుండి MCTలను సంగ్రహించడం ద్వారా తయారు చేయబడుతుంది.
- కాఫీ. ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయాలలో కాఫీ ఒకటి.
- గుడ్లు. గుడ్లు ఒక పోషకాహార శక్తి కేంద్రం.
- కొబ్బరి నూనే.
- గ్రీన్ టీ.
- పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్.
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్.
ఒక వారంలో నా పొత్తికడుపుపై కొవ్వును ఎలా కోల్పోతాను?
లక్ష్య వ్యాయామాలతో మీ ఉదర కండరాలను వ్యాయామం చేయడం వాటిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఆకృతి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- కేలరీలను తగ్గించండి. మీరు వారానికి ఒక పౌండ్ కోల్పోవాలనుకుంటే మీ రోజువారీ ఆహారం నుండి దాదాపు 500 కేలరీలను తగ్గించండి.
- ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచండి.
- అధిక-తీవ్రత అడపాదడపా వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోండి.
- ప్రతిఘటన శిక్షణను జోడించండి.