స్మిత్ మెషిన్ బార్ను పైకి క్రిందికి గ్లైడ్ చేయడానికి రూపొందించబడింది మరియు మెషిన్ వైపులా ఉన్న ఉపకరణం స్లయిడ్ చేయడానికి అనుమతించడం వలన బార్ను తేలికగా చేయవచ్చు. అనేక స్మిత్ యంత్రాలు బార్ యొక్క బరువును 10, 15 లేదా 20 పౌండ్లు తగ్గిస్తాయి.
స్మిత్ మెషిన్ బార్ 20 కిలోలు?
బార్కి మిగిలి ఉన్న సమర్థవంతమైన బరువు యొక్క ఖచ్చితమైన మొత్తం యంత్రం నుండి యంత్రానికి మారుతూ ఉంటుంది, అయితే వారు బార్కి వదిలివేసే ప్రమాణం సుమారు 15 పౌండ్లు.
స్మిత్ మెషీన్లో ప్రారంభ బరువు ఎంత?
15 నుండి 35 పౌండ్లు
స్మిత్ యంత్రం విలువైనదేనా?
ఒక అథ్లెట్ గాయం నుండి కోలుకుంటున్నప్పుడు మరియు కీలు అస్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, స్మిత్ మెషిన్ వారిని ఎక్కువ స్థిరత్వంతో కండరాల సమూహాలను పని చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. స్మిత్ మెషిన్ గాయాలను నివారించడానికి కూడా ఒక గొప్ప సాధనం, ఎందుకంటే మీరే శిక్షణ పొందేటప్పుడు కొన్ని వ్యాయామాలు చేయడం చాలా సురక్షితం.
మీరు స్మిత్ మెషీన్లో ఎక్కువ బరువు చేయగలరా?
బార్ మార్గం ఎలా కనిపించినప్పటికీ, మీరు సరళ రేఖలో కదలనందున అది భిన్నంగా ఉంటుంది. స్మిత్ మెషిన్ మీరు మరింత బరువును ఉపయోగించడానికి అనుమతించవచ్చు, కానీ తుది ఫలితం విలువైనదేనా అని మీరు గుర్తించాలి.
స్మిత్ మెషీన్పై స్క్వాట్లు మంచివిగా ఉన్నాయా?
ఉచిత బరువులతో లేదా స్మిత్ మెషీన్లో ఏవైనా స్క్వాట్లు తప్పుగా నిర్వహించబడితే అవి ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, యంత్రం తక్కువ కదలిక స్వేచ్ఛను అనుమతిస్తుంది అనే వాస్తవం కూడా మిమ్మల్ని గాయం కోసం ఏర్పాటు చేస్తుంది: మీరు స్క్వాట్ సమయంలో తగినంత ముందుకు వంగకపోతే, మీరు మీ వెనుక మరియు మోకాళ్లను వక్రీకరించవచ్చు.
బెంచ్ ప్రెస్ కోసం స్మిత్ మెషిన్ చెడ్డదా?
స్మిత్ మెషిన్ బెంచ్ ప్రెస్ అనేది మీ ట్రైనింగ్ సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడానికి సురక్షితమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గం. బెంచ్ ప్రెస్లు మీ ట్రైసెప్స్, భుజాలు మరియు ఛాతీని తీవ్రంగా పని చేస్తాయి కాబట్టి అవి గొప్ప వ్యాయామ కదలికలు. ఇది పూర్తి ఎగువ-శరీర వ్యాయామం కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన సమ్మేళనం కదలికగా కొందరు భావిస్తారు.
నేను స్మిత్ మెషీన్లో ఎందుకు ఎక్కువ చతికిలబడగలను?
స్మిత్ మెషిన్ స్క్వాట్కు బలం పెరగడం బ్యాలెన్స్ అవసరం తగ్గడం వల్ల కావచ్చు, తద్వారా బార్ను నేరుగా పైకి నడపడానికి దృష్టి సారించే ప్రయత్నం చేయవచ్చని పరిశోధకులు సూచించారు.
స్మిత్ మెషిన్ స్క్వాట్లు కష్టంగా ఉన్నాయా?
ప్రజలు తమ కోసం పని చేయడానికి యంత్రాన్ని అనుమతిస్తారు. స్మిత్ యంత్రాలు స్క్వాటింగ్ కోసం ఉపయోగించడం కష్టం. ఇతర వ్యాయామాలకు ఇవి మంచివి.
వారు దానిని స్మిత్ మెషిన్ అని ఎందుకు పిలుస్తారు?
స్మిత్ మెషీన్లు, లేదా స్మిత్ కేజ్లు, వాటిని కనుగొన్న జిమ్ యజమాని రూడీ స్మిత్ పేరు పెట్టారు. స్మిత్ మెషీన్తో, మీ బార్బెల్కి మార్గనిర్దేశం చేసే జంట రాడ్లు ఉన్నాయి, కనుక ఇది నిలువు కదలికలో మాత్రమే కదలగలదు. గైడ్ పట్టాలపై భద్రతా స్టాప్లు కూడా ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు బార్ ఎంత దూరం దిగుతాయో సెట్ చేయవచ్చు.
స్మిత్ బరువు యంత్రం అంటే ఏమిటి?
స్మిత్ మెషిన్ అనేది బరువు శిక్షణ కోసం ఉపయోగించే బరువు యంత్రం. ఇది ఉక్కు పట్టాల లోపల స్థిరంగా ఉండే బార్బెల్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది నిలువు లేదా సమీపంలో-నిలువు కదలికను మాత్రమే అనుమతిస్తుంది. కొన్ని స్మిత్ యంత్రాలు బార్బెల్ కౌంటర్ బ్యాలెన్స్ను కలిగి ఉంటాయి.
ప్లానెట్ ఫిట్నెస్లో స్మిత్ మెషిన్ బార్ ఎంత?
PF వద్ద స్మిత్ మెషిన్ బార్లు 35 పౌండ్ల బరువు కలిగి ఉంటాయి.