కొంచెం పరిశోధన చేసిన తర్వాత, బ్రాండ్‌పై ఆధారపడి ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు సాధారణంగా 1-3 WW పాయింట్లు (100-180 కేలరీలు) వరకు ఉంటాయని నేను కనుగొన్నాను. నా ఎంపిక ఆంగ్ల మఫిన్ థామస్ ఒరిజినల్ వెర్షన్, ఇది 120 కేలరీలు, 1 గ్రాము కొవ్వు మరియు 1 గ్రాము ఫైబర్ - 2 వెయిట్ వాచర్ పాయింట్‌లకు వస్తుంది.
థామస్ ఇంగ్లీష్ మఫిన్‌లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
150 కేలరీలు
గుడ్డు మెక్‌మఫిన్ ఎన్ని వెయిట్ వాచర్ పాయింట్లు?
9
ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు మీకు మంచివా?
ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు తప్పనిసరిగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు కావు. అయినప్పటికీ, వాటిలో చాలా ఫైబర్, ఖనిజాలు మరియు బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు ఉంటాయి. మీరు తక్కువ లేదా చక్కెర లేని ధాన్యపు రకాలను ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఉపయోగించిన పదార్థాలపై పూర్తి నియంత్రణను కలిగి ఉండటానికి ఇంట్లో వాటిని ఉడికించడాన్ని పరిగణించండి.
ఆరోగ్యకరమైన బేగెల్ లేదా మఫిన్ అంటే ఏమిటి?
అమ్మమ్మ తయారు చేసిన 3-అంగుళాల మఫిన్స్‌లో 120 నుండి 160 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి. కానీ నేటి జెయింట్ బేకరీ మఫిన్లు వెన్న లేదా ఇతర స్ప్రెడ్ లేకుండా ఒక్కొక్కటి 340 నుండి 630 కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. మరోవైపు, బాగెల్స్‌లో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి - మీరు భాగం పరిమాణం గురించి జాగ్రత్తగా ఉంటే. 2 ½-అంగుళాల "మినీ-బేగెల్స్" సుమారు 72 కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి.
ఇంగ్లీష్ మఫిన్లలో పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయా?
నిజానికి, ఒక ప్రామాణికమైన ఆంగ్ల మఫిన్ రెసిపీలో పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, వీటిని అధిక పిండి పదార్థాలు కలిగిన గోధుమ పిండితో తయారు చేస్తారు. ఒక ఇంగ్లీషు మఫిన్‌లో దాదాపు 26 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి కాబట్టి ఒకటి తింటే మీ కార్బ్ గణనలు త్వరగా పెరుగుతాయి!
ఏ రకమైన రొట్టెలో తక్కువ మొత్తంలో పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి?
మీరు రొట్టెతో నిజమైన ఒప్పందాన్ని అనుసరిస్తే, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ విలువ కలిగిన ఎంపికను ఎంచుకోవాలనుకుంటే, తృణధాన్యాల రొట్టెల కోసం చూడండి సోయా మరియు లిన్సీడ్ మరియు రై బ్రెడ్‌లు ఒక స్లైస్‌కు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ విలువను కలిగి ఉంటాయి, ఇది కార్బోహైడ్రేట్ కంటే తక్కువగా 60% ఉంటుంది. కొన్ని హోల్‌మీల్ బ్రెడ్ ముక్కలు.
ఏది తక్కువ పిండి పదార్థాలు కలిగిన బ్రెడ్ లేదా ర్యాప్?
సాధారణంగా వ్రాప్‌లు సాధారణ రొట్టె ముక్క కంటే ఎక్కువ కేలరీలు మరియు పిండి పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే చుట్టలు మరింత ఘనీభవించబడతాయి. 210 కేలరీలు ఉండే మిషన్ వంటి కొన్ని ర్యాప్‌లు రెండు రొట్టె ముక్కల కంటే తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉన్నాయని మీరు వాదించవచ్చు, ఇది సాధారణంగా మొత్తం 160 నుండి 240 కేలరీల మధ్య ఉంటుంది.