ఈ ఉత్పత్తిని డాలర్ ట్రీలో కనుగొనవచ్చు, కాబట్టి మీరు అమెజాన్ నుండి కొనుగోలు చేసే ముందు షాపింగ్ చేయాలి. కానీ ఈ నిద్ర సహాయం అద్భుతం! మీ షెడ్యూల్ చేసిన పడుకునే సమయానికి 30 నిమిషాల ముందు తీసుకోండి మరియు అది మిమ్మల్ని నాకౌట్ చేస్తుంది!
కుటుంబ డాలర్‌లో మెలటోనిన్ ఉందా?
స్లీప్ సొల్యూషన్స్ మెలటోనిన్ డ్రాప్స్, 1 oz. కుటుంబ డాలర్.
మీరు మెలటోనిన్‌తో ఏమి కలపకూడదు?
ఇతర హెర్బల్/హెల్త్ సప్లిమెంట్‌లతో మెలటోనిన్‌ను ఉపయోగించడం మానుకోండి. మెలటోనిన్ మరియు అనేక ఇతర మూలికా ఉత్పత్తులు మీ రక్తస్రావం, మూర్ఛలు లేదా తక్కువ రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. కొన్ని ఉత్పత్తులను కలిపి ఉపయోగించడం వల్ల ఈ ప్రమాదాలు పెరుగుతాయి. కాఫీ, టీ, కోలా, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ లేదా కెఫీన్ ఉన్న ఇతర ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండండి.
నేను సహజంగా నా మెలటోనిన్ స్థాయిలను ఎలా పెంచగలను?
సప్లిమెంట్లు లేకుండా సహజంగా మెలటోనిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి అనేక విషయాలు ఉన్నాయి....అతి పెద్దది లైట్లతో చేయవలసి ఉంటుంది.
- టెక్నాలజీ నుండి కొంత విరామం తీసుకోండి.
- లైట్లను డిమ్మింగ్ చేయడాన్ని ముందుగానే ప్రారంభించండి.
- నిద్రవేళకు ముందు బ్లూ లైట్‌లకు బహిర్గతం చేయడాన్ని తగ్గించండి.
- సోషల్ మీడియాను తగ్గించుకోండి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.
- సడలింపు పెంచండి.
మీరు మెలటోనిన్ తీసుకోవడం ఎందుకు ఆపాలి?
పెద్దవారిలో మెలటోనిన్ యొక్క స్వల్పకాలిక ఉపయోగం సాధారణంగా సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల మరుసటి రోజు చెడు కలలు మరియు గజిబిజిగా మారవచ్చు, బ్రూస్ పేర్కొన్నాడు. ఇది అధిక రక్తపోటు మందులు మరియు, సంభావ్యంగా, గర్భనిరోధక మాత్రలతో సహా కొన్ని ఔషధాలను తక్కువ ప్రభావవంతం చేస్తుంది.
మెలటోనిన్ నుండి ఉపసంహరణ ఉందా?
మెలటోనిన్ ఇతర నిద్ర మందుల వలె కాకుండా ఉపసంహరణ లేదా ఆధారపడటం యొక్క లక్షణాలను కలిగించదు. ఇది నిద్ర "హ్యాంగోవర్"కి కూడా కారణం కాదు మరియు మీరు దానికి సహనాన్ని పెంచుకోరు.
ప్రతి రాత్రి మెలటోనిన్ 10 mg తీసుకోవడం సరైనదేనా?
ప్రతి రాత్రి మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం సురక్షితం, కానీ స్వల్పకాలానికి మాత్రమే. మెలటోనిన్ అనేది మీ నిద్ర-మేల్కొనే చక్రంలో పాత్ర పోషిస్తున్న సహజ హార్మోన్. ఇది ప్రధానంగా మెదడులో ఉన్న పీనియల్ గ్రంథి ద్వారా సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది. మెలటోనిన్ చీకటికి ప్రతిస్పందనగా విడుదల చేయబడుతుంది మరియు కాంతి ద్వారా అణచివేయబడుతుంది.
మెలటోనిన్ జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేయగలదా?
టోక్యో మెడికల్ అండ్ డెంటల్ యూనివర్శిటీలో పరిశోధన ప్రకారం, మెలటోనిన్ మరియు దాని జీవక్రియలు ఎలుకలలో దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకాలను ఏర్పరచడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయని మరియు అభిజ్ఞా క్షీణత నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయని ఒక కొత్త అధ్యయనం కనుగొంది.
మెలటోనిన్ రక్తపోటును ప్రభావితం చేస్తుందా?
మెలటోనిన్ రక్తపోటు కోసం మందులు తీసుకునే వ్యక్తులలో రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. మెలటోనిన్ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ డిప్రెసెంట్స్ యొక్క ఉపశమన ప్రభావాన్ని కూడా పెంచుతుంది మరియు మూర్ఛ కోసం రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించే చికిత్స మరియు మందుల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.