8 oz స్టీక్‌లో ఎంత ప్రోటీన్ ఉంటుంది? -అందరికీ సమాధానాలు

స్టీక్ చిట్కాలు ప్రోటీన్ స్కేల్ 8-ఔన్స్ కట్ టాప్ సిర్లోయిన్‌లో 58 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది - మరియు దాదాపు 460 కేలరీలు, వీటిలో 171 కొవ్వు నుండి వస్తాయి. మీరు 5-అడుగులు-6, 140 పౌండ్ల బరువు మరియు సాధారణ కార్యాచరణ స్థాయి "తక్కువ-చురుకు" ఉన్న 40 ఏళ్ల మహిళ అయితే, మీకు రోజుకు 51 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం.

ప్రొటీన్‌లో అత్యధికంగా ఉండే స్టీక్ ఏది?

మాంసకృత్తులలో అత్యధికంగా మరియు శరీరంపై ఆరోగ్యకరమైన స్టీక్ యొక్క మొదటి నాలుగు కట్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• సిర్లోయిన్-టిప్ సైడ్ స్టీక్. ప్రొటీన్-టు-ఫ్యాట్ రేషన్ 7:1తో, ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకునే స్టీక్ తినేవారికి ఈ కట్ స్టీక్ ఉత్తమ ఎంపికలలో ఒకటి అని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.
• టాప్ సిర్లోయిన్.
• గుండ్రటి కన్ను.
• దిగువ రౌండ్.

8 ఔన్సుల ప్రోటీన్ ఎన్ని గ్రాములు?

గ్రాములలో 6 oz మాంసం ఎంత?

బీఫ్ స్టీక్‌లో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉన్నాయా?

అన్ని రకాల మాంసం వలె, గొడ్డు మాంసం అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఇది అవసరమైన అన్ని అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు దీనిని పూర్తి ప్రోటీన్గా సూచిస్తారు.

స్టీక్ ప్రొటీన్‌తో నిండి ఉందా?

4-ఔన్స్ బ్రాయిల్డ్ సిర్లోయిన్ స్టీక్ ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం-సుమారు 33 గ్రాముల విలువైనది. కానీ ఇది 5 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వును కూడా అందిస్తుంది. 22 గ్రాముల ప్రోటీన్‌తో కూడిన 4-ఔన్స్ హామ్ స్టీక్‌లో 1.6 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు మాత్రమే ఉంటుంది, అయితే ఇది 1,500 మిల్లీగ్రాముల విలువైన సోడియంతో లోడ్ చేయబడింది.

నేను ప్రతిరోజూ స్టీక్ తినవచ్చా?

రెడ్ మీట్ ఎక్కువగా తినడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. సిజ్లింగ్ స్టీక్స్ మరియు జ్యుసి బర్గర్‌లు చాలా మంది వ్యక్తుల ఆహారంలో ప్రధానమైనవి. కానీ క్రమం తప్పకుండా రెడ్ మీట్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాన్ని తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, స్ట్రోక్ మరియు కొన్ని క్యాన్సర్లు, ముఖ్యంగా కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది.

చికెన్ కంటే గొడ్డు మాంసంలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉందా?

సారాంశంలో, గొడ్డు మాంసంలో ఎక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వులు ఉంటాయి, అయితే చికెన్‌లో ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. రెండు మాంసాలు కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణంలో సమానంగా ఉంటాయి మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండవు. గొడ్డు మాంసం సోడియం మినహా చాలా ఖనిజాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, అయితే కోడి మాంసం విటమిన్ కేటగిరీలో గెలుస్తుంది, ఇది విటమిన్ B12లో మాత్రమే ఉంటుంది.

బాడీబిల్డర్లు ఏ స్టీక్ తింటారు?

విన్నింగ్ బాడీబిల్డింగ్ కట్? చాలా వరకు గొడ్డు మాంసం కోతలు మితంగా తింటే చాలా మంచివి అయినప్పటికీ, రౌండ్ కట్ చాలా ఉత్తమమైనది! ఇందులో అత్యధిక ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది.

చికెన్ కంటే స్టీక్ ఆరోగ్యకరమైనదా?

లీన్ గొడ్డు మాంసం (ప్రభుత్వ మార్గదర్శకాల ప్రకారం మొత్తం కొవ్వు 10 గ్రాముల కంటే తక్కువ, 4.5 గ్రాములు లేదా తక్కువ సంతృప్త కొవ్వు మరియు 3.5 ఔన్సులకు 95 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్ కంటే తక్కువ) చికెన్, చేప - లేదా టోఫు (బీన్ పెరుగు) కంటే ఆరోగ్యకరమైనది. - ఎంత తింటారు మరియు ఎలా తయారు చేస్తారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

స్టీక్ ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్నా?

కొన్ని ఉదాహరణలను పిలవడానికి: 4-ఔన్స్ బ్రాయిల్డ్ సిర్లోయిన్ స్టీక్ ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం-సుమారు 33 గ్రాముల విలువైనది. కానీ ఇది 5 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వును కూడా అందిస్తుంది. 22 గ్రాముల ప్రోటీన్‌తో కూడిన 4-ఔన్స్ హామ్ స్టీక్‌లో 1.6 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు మాత్రమే ఉంటుంది, అయితే ఇది 1,500 మిల్లీగ్రాముల విలువైన సోడియంతో లోడ్ చేయబడింది.

ఎక్కువ స్టీక్ తినడం మీకు చెడ్డదా?

కానీ సాధారణంగా, ఎనిమిది ఔన్స్ స్టీక్ కలిగి ఉంటుంది: 300 నుండి 362 కేలరీలు. 10 నుండి 16 గ్రాముల కొవ్వు. 40 నుండి 45 గ్రాముల ప్రోటీన్.

ఏ స్టీక్‌లో ఎక్కువ ప్రొటీన్లు ఉంటాయి?

మాంసకృత్తులలో అత్యధికంగా మరియు శరీరంపై ఆరోగ్యకరమైన స్టీక్ యొక్క మొదటి నాలుగు కట్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• సిర్లోయిన్-టిప్ సైడ్ స్టీక్. ప్రొటీన్-టు-ఫ్యాట్ రేషన్ 7:1తో, ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకునే స్టీక్ తినేవారికి ఈ కట్ స్టీక్ ఉత్తమ ఎంపికలలో ఒకటి అని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.
• టాప్ సిర్లోయిన్.
• గుండ్రటి కన్ను.
• దిగువ రౌండ్.

కాల్చిన స్టీక్‌లో ఎంత ప్రోటీన్ ఉంటుంది?

బీఫ్ గురించి శుభవార్త!

ప్రోటీన్ కోసం స్టీక్ మంచిదా?

ఇంకా చెప్పాలంటే, లీన్ గొడ్డు మాంసం యొక్క సర్వింగ్ అనేక B విటమిన్లు, జింక్ మరియు సెలీనియం (27) యొక్క అద్భుతమైన మూలం. సారాంశం లీన్ గొడ్డు మాంసం సాధారణంగా "నడుము" లేదా "రౌండ్" అనే పదాల ద్వారా సూచించబడుతుంది. ఇది ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు బి విటమిన్లు, జింక్ మరియు సెలీనియంలను కూడా ప్యాక్ చేస్తుంది.

సిర్లోయిన్ స్టీక్ ఎన్ని గ్రాములు?

సిర్లోయిన్ స్టీక్ (200 గ్రాములు) పోషకాహార వాస్తవాలు - ఇది చాలా తినండి.

కండరాల నిర్మాణానికి సిర్లోయిన్ స్టీక్ మంచిదా?

ఇతర ఎర్ర మాంసాల మాదిరిగానే, టాప్ సిర్లోయిన్ అనేది క్రియేటిన్ యొక్క సహజ మూలం, జిమ్ ఫ్లోర్‌లో బలాన్ని పెంచడానికి అల్ట్రాపోపులర్ సమ్మేళనం చూపబడింది. ప్రిపరేషన్ చిట్కా: సిర్లోయిన్ వంటి లీన్ మాంసాలు అతిగా వండినప్పుడు షూ లెదర్ కంటే త్వరగా పటిష్టంగా మారతాయి.

కండరాల నిర్మాణానికి ఏ మాంసం ఉత్తమం?

సుకి: “సన్న మాంసాలు అన్నీ ఉత్తమమైనవి. చికెన్, టర్కీ, లీన్ బీఫ్ మరియు పోర్క్‌లు తక్కువ స్థాయి కొవ్వుతో కలిపి అధిక స్థాయి ప్రొటీన్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇది మీరు సన్నగా ఉండే కండరాలను నిర్మించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే మీరు లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి.

నేను రోజుకు 150 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను ఎలా పొందగలను?

మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచడానికి 14 సులభమైన మార్గాలు

1. ముందుగా మీ ప్రోటీన్ తినండి.
2. చీజ్ మీద చిరుతిండి.
3. తృణధాన్యాలను గుడ్లతో భర్తీ చేయండి.
4. తరిగిన బాదంపప్పులతో మీ ఆహారాన్ని టాప్ చేయండి.
5. గ్రీకు పెరుగును ఎంచుకోండి.
6. అల్పాహారం కోసం ప్రోటీన్ షేక్ తీసుకోండి.
7. ప్రతి భోజనంలో అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని చేర్చండి.
8. సన్నని, కొంచెం పెద్ద మాంసాన్ని ఎంచుకోండి.

స్టీక్‌లో ఎంత శాతం ప్రోటీన్ ఉంటుంది?

ప్రొటీన్. మాంసం - గొడ్డు మాంసం వంటివి - ప్రధానంగా ప్రోటీన్‌తో కూడి ఉంటుంది. సన్నని, వండిన గొడ్డు మాంసం యొక్క ప్రోటీన్ కంటెంట్ దాదాపు 26-27% (2 ). జంతు ప్రోటీన్ సాధారణంగా అధిక నాణ్యత కలిగి ఉంటుంది, మీ శరీరం యొక్క పెరుగుదల మరియు నిర్వహణకు అవసరమైన మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది (3).

6 oz.sirloin స్టీక్‌లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

సిర్లోయిన్ స్టీక్ కేలరీలు మరియు కొవ్వు కంటెంట్. మీరు మీ సిర్లోయిన్ స్టీక్ నుండి కొవ్వును కత్తిరించినట్లయితే, మీరు దాని మొత్తం క్యాలరీ కంటెంట్‌ను తగ్గిస్తారు. USDA నేషనల్ న్యూట్రియంట్ డేటాబేస్ నివేదించిన ప్రకారం, 6-ఔన్సుల లీన్ టాప్ సిర్లోయిన్ స్టీక్‌లో ట్రిమ్ చేయబడిన కొవ్వు మొత్తం 312 కేలరీలు ఉంటాయి.

సిర్లోయిన్ స్టీక్‌లో ఎంత సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది?

కొవ్వు పదార్ధంలో, సిర్లోయిన్ స్టీక్‌లో 10.1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్, 1.97 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు మరియు 10.93 గ్రా మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్ ఉంటాయి. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉన్న వస్తువులను తీసుకోవడం ఉత్తమం మరియు 1 ఐటమ్ సిర్లోయిన్ స్టీక్‌లో కొలెస్ట్రాల్ కౌంట్ 111 మి.గ్రా.

మీరు సిర్లోయిన్ స్టీక్ ఎక్కువగా తింటే ఏమి జరుగుతుంది?

సిర్లోయిన్‌లో లభించే కొవ్వులో కొంత భాగాన్ని తినడం వల్ల మీరు మీ సంతృప్త కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ తీసుకోవడం పెరుగుతుందని అర్థం, ఇది అధికంగా తీసుకున్నప్పుడు మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సిర్లోయిన్ స్టీక్‌లో ప్రోటీన్ మరియు డైటరీ ఫ్యాట్ ఉన్నప్పటికీ, ఇది కార్బ్-ఫ్రీ ఫుడ్.

బీఫ్ సిర్లోయిన్‌లో ఎలాంటి విటమిన్లు ఉంటాయి?

జింక్, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, నియాసిన్, విటమిన్ బి12 మరియు ఐరన్ వంటి మీ శరీరానికి రోజూ అవసరమయ్యే అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలలో బీఫ్ సిర్లోయిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.