మీ మోచేతులను కలిసి తాకడం అంటే ఏమిటి?

అద్దం ముందు నిలబడి, మీ మోచేతులను కలిపి తాకడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఛాతీ ఎంత పెద్దదిగా ఉందో చూడటానికి అబ్బాయిలు సాధారణంగా తమ ఆడ స్నేహితులను కలిసి వారి మోచేతులను తాకడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఇది కేవలం అబ్బాయిలు అమ్మాయిలను తర్వాత ఎగతాళి చేయడానికి ప్రయత్నించే ఒక మార్గం.

మోచేతి తాకడం అంటే ఏమిటి?

ఎల్బో టచ్స్ అనేది కాలిస్టెనిక్స్ వ్యాయామం, ఇది ప్రధానంగా అబ్స్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. అయితే మీరు ప్రయత్నించగల అనేక రకాల మోచేయి తాకిన వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి, వాటికి వివిధ రకాల మోచేయి తాకిన పరికరాలు అవసరం కావచ్చు లేదా ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేదు.

రష్యన్ క్రంచ్ అంటే ఏమిటి?

రష్యన్ ట్విస్ట్ అనేది వాలుగా ఉండే బలం మరియు నిర్వచనాన్ని మెరుగుపరిచే ఒక ప్రముఖ కోర్ వ్యాయామం. సాధారణంగా మెడిసిన్ బాల్‌తో చేసే వ్యాయామం, మీ పాదాలను నేలపై ఉంచి సిట్-అప్ పొజిషన్‌ను పట్టుకుని మీ మొండెంను పక్క నుండి పక్కకు తిప్పడం. మెడ్ బాల్ లేదా ప్లేట్ పట్టుకోవడం వల్ల కదలిక మరింత కష్టమవుతుంది.

కాలి తాకడం అంటే ఏమిటి?

నేల నుండి మీ పైభాగాన్ని ఎత్తండి, మీ చేతులను మీ పాదాల వైపుకు చేరుకోండి. మీ చేతులను పైకి చేరుకునేటప్పుడు మీ కాళ్ళను నేల వైపుకు తగ్గించండి, మీ భుజాలను చాప నుండి దూరంగా ఉంచండి మరియు దిగువ వీపును చాపలోకి నొక్కి ఉంచండి. ఒక రెప్ పూర్తి చేయడానికి క్రంచ్ మోషన్‌ను పునరావృతం చేయండి.

బొటనవేలు తాకడం వల్ల పొట్ట కొవ్వు తగ్గుతుందా?

బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడం సవాలుగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే బొడ్డు కొవ్వు పరిమాణం ఆహారంపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ సైడ్ ప్లాంక్‌లు, హాలో హోల్డ్‌లు మరియు స్ట్రెయిట్ లెగ్-టో టచ్‌లు వంటి కోర్ వ్యాయామాలు మీ పొత్తికడుపులను టోన్ చేయడంలో సహాయపడతాయి - మరియు మీరు మీ ఇంటి సౌకర్యం నుండి వాటన్నింటినీ చేయవచ్చు.

నేను రోజుకు ఎన్ని కాలి టచ్‌లు చేయాలి?

బొటనవేలు స్పర్శలతో పాటుగా, గాయానికి గురయ్యే అవకాశం లేని మరియు మెరుగైన పనితీరు కనబరిచే సమతుల్య మధ్యభాగాన్ని రూపొందించడానికి దిగువన ఉన్న ప్రతి వర్గం నుండి కనీసం ఒక వ్యాయామాన్ని చేర్చండి. కాలి తాకడం వ్యాయామంతో పాటు వారానికి మూడు నుండి ఐదు సార్లు కనీసం ఒక సెట్ కోసం ప్రతి కదలికను 10 మరియు 12 పునరావృతాల మధ్య చేయండి.

కాలి తాకిన అబ్స్ పని చేస్తుందా?

సరిగ్గా చేసినప్పుడు, నిలబడి కాలి స్పర్శలు మీ ఉదర కండరాలను మాత్రమే కాకుండా, మీ దూడలను, మీ స్నాయువులను, మీ బట్ మరియు మీ భుజాలను సాగదీయడం మరియు పని చేయడం. వైవిధ్యంపై ఆధారపడి, వారు మీ వాలులకు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాన్ని కూడా అందించగలరు.

3 కౌంట్ టో టచ్‌లు శరీరంలోని ఏ భాగంపై దృష్టి పెడతాయి?

బొటనవేలు స్పర్శ వ్యాయామం పూర్తిగా పొత్తికడుపు గోడను నిమగ్నం చేస్తుంది మరియు మీ అబ్స్‌ను టోన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మీ నడుమును తగ్గించి మీ కోర్ని బలపరుస్తుంది. ఈ వ్యాయామం మీ భంగిమ, వశ్యత మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.