మేము వంటగదిని తాకినప్పుడు, మేము మా కొలతను ప్రారంభించాము, మా 1 పౌండ్ స్ట్రాబెర్రీలు 3.5 నుండి 4 కప్పుల మొత్తం బెర్రీలను ఇచ్చాయి; ఇవి మిశ్రమ పరిమాణాలు కానీ ప్రధానంగా మధ్యస్థం నుండి పెద్దవి. ఈ మొత్తం స్ట్రాబెర్రీలలో ఒక కప్పు 4 నుండి 5 ఔన్సుల బరువు ఉంటుంది.
పెద్ద స్ట్రాబెర్రీలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
US డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ నేషనల్ న్యూట్రియంట్ డేటాబేస్ ప్రకారం, ఒకే పెద్ద స్ట్రాబెర్రీలో ఆరు కేలరీలు ఉంటాయి. అవును, ఆరు కేలరీలు. చక్కెర రహిత గమ్ కర్రలో ఉన్నంత ఎక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయి-కానీ స్ట్రాబెర్రీ గమ్ కర్ర కంటే ఎక్కువ సంతృప్తినిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన అరటి లేదా స్ట్రాబెర్రీ ఏది?
అరటిపండ్ల కంటే స్ట్రాబెర్రీస్‌లో విటమిన్లు ఇ, సి, కె ఎక్కువగా ఉన్నాయి. స్ట్రాబెర్రీలు నియాసిన్, విటమిన్ B6, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ యొక్క మంచి మూలం.
3 స్ట్రాబెర్రీలలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
అవి తక్కువ మొత్తంలో కొవ్వు (0.3%) మరియు ప్రోటీన్ (0.7%) మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి. 3.5 ఔన్సుల (100 గ్రాములు) ముడి స్ట్రాబెర్రీ (3)లోని పోషకాలు: కేలరీలు: 32. నీరు: 91%
నేను స్ట్రాబెర్రీలను ఎక్కువగా తింటే ఏమి జరుగుతుంది?
పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొంతమందిలో కడుపు నొప్పి కూడా వస్తుంది. నిజానికి, బ్రూనింగ్ ప్రకారం, గుండెల్లో మంట, విరేచనాలు, రిఫ్లక్స్ మరియు ఉబ్బరం వంటివి ఎక్కువగా పండ్లు తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు.
స్ట్రాబెర్రీలు మీ చర్మానికి మంచిదా?
అవి బలమైన ఆస్ట్రింజెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కాలిన గాయాలకు చికిత్స చేస్తాయి, మీ చర్మాన్ని UV కిరణాల నుండి కాపాడతాయి మరియు వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తాయి. స్ట్రాబెర్రీలు ఆల్ఫా-హైడ్రాక్సిలిక్ యాసిడ్‌తో నిండి ఉంటాయి, ఇవి చనిపోయిన చర్మ కణాలను వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మొటిమలు ఉన్నవారు స్ట్రాబెర్రీలను ఉపయోగించి చర్మ పరిస్థితిని దూరం చేసుకోవచ్చు
స్ట్రాబెర్రీలు వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తాయా?
బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం. యాంటీ ఏజింగ్ మరియు దీర్ఘాయువుతో సహాయపడటానికి స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు బ్లాక్‌బెర్రీలను ఎక్కువగా తినండి. బెర్రీలు మీ శరీరానికి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటమే కాకుండా, ఇతర అవసరమైన పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి.
నీళ్లతో మాత్రమే ముఖం కడుక్కోవచ్చా?
మరియు సబ్బుతో మీ ముఖాన్ని కడుక్కోవడం అనేది అధిక ప్రచారం అని వైద్యుల సంఖ్య పెరుగుతోంది. నిజానికి, పొడి చర్మాన్ని నివారించడానికి "వాటర్ ఓన్లీ వాష్"ని ప్రయత్నించమని కొంతమంది కంటే ఎక్కువ మంది సిఫార్సు చేస్తున్నారు. "మీకు జిడ్డుగల చర్మం లేదా ఎక్కువ చెమట ఉంటే మీకు సబ్బు అవసరం కావచ్చు, కానీ మీకు పొడి చర్మం ఉంటే, మీరు మంచి, మంచి నీటితో పొందవచ్చు," ఆమె చెప్పింది.
ఒక పౌండ్ స్ట్రాబెర్రీలు 15 నుండి 20 మధ్యస్థ బెర్రీలు.
స్ట్రాబెర్రీల 1 సర్వింగ్ ఎంత?
స్ట్రాబెర్రీల సర్వింగ్ దాదాపు ఒక కప్పు కూడా. ఇది ఎనిమిది మీడియం సైజు బెర్రీలు.
ఒక పౌండ్ స్ట్రాబెర్రీ తినడం చెడ్డదా?
గుర్తుంచుకోండి, తోట స్ట్రాబెర్రీలను అతిగా తినడం శరీరానికి హానికరం మరియు కడుపు నొప్పితో బెదిరిస్తుంది. రోజుకు స్ట్రాబెర్రీల ఉపయోగకరమైన మొత్తం ఒక పౌండ్ కంటే ఎక్కువ కాదు. ఈ మొత్తం శరీరం సులభంగా గ్రహించబడుతుంది.
8 స్ట్రాబెర్రీలు ఎన్ని సేర్విన్గ్స్ ఉన్నాయి?
ఎనిమిది పెద్ద స్ట్రాబెర్రీలను తినడం వల్ల మీకు ఒక రోజు పండు అందుతుంది.
స్ట్రాబెర్రీలు బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను కరిగిస్తాయా?
బెర్రీలు కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రేరేపించే హార్మోన్ అయిన అడిపోనెక్టిన్ ఉత్పత్తిని పెంచే కొన్ని ఫ్లేవనాయిడ్‌లను కలిగి ఉండవచ్చని ప్రాథమిక పరిశోధనలో తేలింది. అదనంగా, భోజనంతో పాటు స్ట్రాబెర్రీలను తినడం రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి మరియు వాపు మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ యొక్క గుర్తులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని చూపబడింది.
నేను చాలా స్ట్రాబెర్రీలను తినవచ్చా?
స్ట్రాబెర్రీలు ఏదైనా ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిని తినాలనుకునే వ్యక్తులు మితంగా తినాలి. పోషక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ పండ్లు సాధారణంగా చక్కెరలో ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు స్ట్రాబెర్రీలో ఒక కప్పుకు 8.12 mg చక్కెరలు ఉంటాయి. స్ట్రాబెర్రీలలో పురుగుమందుల అవశేషాలు ఉండే ప్రమాదం కూడా ఉంది.
నేను స్ట్రాబెర్రీ తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చా?
బరువు తగ్గించే ఆహారానికి స్ట్రాబెర్రీలు గొప్ప అదనంగా ఉంటాయి. అవి తక్కువ కేలరీలు, అధిక పోషకాలు మరియు ఫైబర్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం. అవి చాలా బహుముఖమైనవి మరియు అనేక వంటకాలలో చేర్చబడతాయి.
నేను రోజుకు 800 కేలరీలు తింటే బరువు తగ్గుతుందా?
వ్యవస్థాపకుడు డాక్టర్ మైఖేల్ మోస్లీ ప్రకారం, ఫాస్ట్ 800 ప్లాన్‌ను దగ్గరగా అనుసరించేవారు తమ రోజువారీ తీసుకోవడం 800 కేలరీలకు పరిమితం చేయడం ద్వారా రెండు వారాల్లో 11lb వరకు కోల్పోతారు. ఇది 16:8 డైట్‌తో పాటు, బరువు తగ్గడం ప్రారంభించడానికి వేగవంతమైన మార్గాలలో ఒకటిగా ప్రశంసించబడింది.
మీరు దుకాణానికి వెళుతున్నట్లయితే మరియు స్ట్రాబెర్రీలను మొత్తం స్ట్రాబెర్రీల 1-పౌండ్ కంటైనర్‌లలో మాత్రమే విక్రయిస్తే, మీరు ఎన్ని కంటైనర్‌లను కొనుగోలు చేయాలో గుర్తించడానికి మీకు కొన్ని సాధారణ సమానమైన అంశాలు అవసరం. ఒక పౌండ్ మొత్తం స్ట్రాబెర్రీలకు సమానం: 2 3/4 కప్పులు ముక్కలు చేసిన స్ట్రాబెర్రీలు. 3 3/4 కప్పులు మొత్తం స్ట్రాబెర్రీలు.
40 మందికి ఆహారం ఇవ్వడానికి నాకు ఎన్ని స్ట్రాబెర్రీలు కావాలి?
ఒక సమూహానికి సేవ చేయడానికి నాకు ఎంత పండు అవసరం?
| పండు | పరిమాణం | సుమారుగా దిగుబడి |
|---|---|---|
| ద్రాక్ష (విత్తనాలు లేనివి) | 1 lb | 10 క్లస్టర్లు |
| అనాస పండు | 3-4 పౌండ్లు | 40 భాగాలు |
| స్ట్రాబెర్రీలు (పెద్దవి) | 1 lb | 15-18 బెర్రీలు |
| పుచ్చకాయ | 4 పౌండ్లు | 32 వంతులు |
100 మంది పార్టీ కోసం నాకు ఎంత పండు అవసరం?
ఎంత పండ్లను కొనుగోలు చేయాలో నిర్ణయించేటప్పుడు, బరువును బట్టి వెళ్ళండి. 4 ఔన్సుల పండ్లపై బొమ్మ, తొక్కలను లెక్కించకుండా, ఒక వ్యక్తికి లేదా 100 మందికి 25 పౌండ్ల పండు.
30 మంది అతిథుల కోసం నాకు ఎంత పండు అవసరం?
మూడు గంటల పార్టీ కోసం ఆకలి మొత్తం
| ఆహారం | 10 మంది అతిథులు | 30-40 |
|---|---|---|
| పండు | 5 కప్పులు | 20 కప్పులు |
| కూరగాయలు | 60 ముక్కలు | 240 ముక్కలు |
| చిప్స్ | 1 పౌండ్ | 3 పౌండ్లు |
| కానాప్స్ | ఒక్కొక్కరికి 8 | ఒక్కొక్కరికి 320 |
నేను ముందు రోజు రాత్రి స్ట్రాబెర్రీలను కత్తిరించవచ్చా?
కట్ స్ట్రాబెర్రీలను నిల్వ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం, కత్తిరించని పండ్లను రిఫ్రిజిరేటర్‌లోని క్రిస్పర్ డ్రాయర్‌లో ఉంచాలి, ప్రాధాన్యంగా క్లోజ్డ్ ప్లాస్టిక్ కంటైనర్‌లో లేదా పాక్షికంగా తెరిచిన ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్‌లో. మీరు మీ స్ట్రాబెర్రీలను ఇంటికి తీసుకువచ్చిన రోజు తినాలని ప్లాన్ చేస్తే, మీరు వాటిని తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు వాటిని కౌంటర్‌లో ఉంచవచ్చు.