క్రియేటిన్ యొక్క అత్యంత సాధారణ మరియు బాగా అధ్యయనం చేయబడిన రూపం క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్. ఇది పానీయాలలో లేదా ఎనర్జీ బార్లు, క్యాప్సూల్స్ లేదా టాబ్లెట్ల వంటి ఇతర రకాల ఉత్పత్తులలో ఉపయోగించవచ్చు. క్రియేటిన్ తీసుకునేటప్పుడు, మీరు తగినంత ద్రవాలతో (ఉదా., ఒక గ్లాసు నీటిలో 3 గ్రా క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్) తీసుకుంటారని నిర్ధారించుకోండి.
మీరు Powerade తో క్రియేటిన్ తీసుకోవచ్చా?
క్రియేటిన్తో పవర్డే సరైనది. పవర్డేడ్లో త్వరితగతిన పనిచేసే పిండి పదార్థాలు మీ కండరాలలోని క్రియేటిన్+నీటిని నడపడానికి ఇన్సులిన్ను సంపూర్ణంగా పెంచుతాయి.
పవర్డే అల్ట్రాలో క్రియేటిన్ ఎంత?
షెల్ఫ్-స్టేబుల్ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ మిక్స్డ్ బెర్రీ, వైట్ చెర్రీ మరియు సిట్రస్ బ్లాస్ట్ ఫ్లేవర్లలో అందుబాటులో ఉంటుంది. ఏదైనా ఇంటర్మీడియట్ స్థాయి లిఫ్టర్కు 5-8mg క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ సరిపోతుంది.
Powerade మరియు Powerade Ultra మధ్య తేడా ఏమిటి?
Powerade Ultra అనేది క్రియేటిన్, బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్లు B3, B6 మరియు B12 మరియు అసలు పవర్డే కంటే 50% ఎక్కువ ION4 ఎలక్ట్రోలైట్లతో తయారు చేయబడింది. కోకా-కోలా ప్రకారం, షెల్ఫ్-స్టెబిలైజ్డ్ క్రియేటిన్ను చేర్చిన మొదటి రెడీ-టు డ్రింక్ స్పోర్ట్స్ పానీయం ఇది.
Powerade Ultraలో క్రియేటిన్ ఉందా?
Powerade Ultra అనేది క్రియేటిన్, బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్లు B3, B6 మరియు B12 మరియు ఒరిజినల్ పవర్డే కంటే 50% ఎక్కువ ఎలక్ట్రోలైట్లను కలిగి ఉండే షెల్ఫ్-స్టేబుల్ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్. పవర్డే పవర్ వాటర్లో ఎలక్ట్రోలైట్స్ మరియు విటమిన్లు B3, B6 మరియు B12 ఉంటాయి.
మీరు పవర్డేడ్ ఎప్పుడు త్రాగాలి?
వ్యాయామం తర్వాత రీహైడ్రేషన్ ప్రాక్టికల్గా ప్రారంభించబడాలి, తదుపరి కొన్ని గంటల్లో సెషన్లో మీరు కోల్పోయిన ద్రవంలో 150% వినియోగించాలనే లక్ష్యంతో. ఉదాహరణకు, మీరు వ్యాయామ సెషన్లో 1 కిలోల (1000 గ్రా) ద్రవ్యరాశిని కోల్పోయినట్లయితే, మీరు తదుపరి ఒకటి నుండి రెండు గంటల్లో 1.5లీ (1500 మి.లీ) త్రాగాలి.
గాటోరేడ్ మిమ్మల్ని రీహైడ్రేట్ చేస్తుందా?
ఎలక్ట్రోలైట్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అథ్లెట్లకు ఇంధనం నింపడానికి మరియు రీహైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఇది స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ను పాపులర్ చేస్తుంది. ఎలక్ట్రోలైట్స్ శరీరం యొక్క ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, అయితే పిండి పదార్థాలు శక్తిని అందిస్తాయి. ఈ అదనపు పదార్ధాల కారణంగా వారి ఉత్పత్తి నీటి కంటే మెరుగ్గా హైడ్రేట్ అవుతుందని గాటోరేడ్ పేర్కొంది.
ఎందుకు Powerade నాకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది?
POWERADE ION4 నాలుగు ఎలక్ట్రోలైట్లను కలిగి ఉంటుంది - సోడియం, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం - చెమటలో పోతుంది. సోడియం మరియు పొటాషియం ద్రవాన్ని నిలుపుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి, తద్వారా మీరు హైడ్రేటెడ్గా ఉంటారు, అలాగే మీ రక్త పరిమాణం, చెమట రేటు మరియు కండరాల రక్త ప్రవాహాన్ని నిర్వహించడం. ఈ ఎలక్ట్రోలైట్స్ లేకుండా, మీ మూత్ర విసర్జన పెరుగుతుంది (ఉదా.
పవరేడ్ ఎక్కువగా తాగడం చెడ్డదా?
చాలా పవర్డేడ్ అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది, ఆ సోడియం మొత్తం మీ శరీరంపై నిజంగా ప్రభావం చూపుతుంది, ప్రత్యేకించి మీ రక్తపోటు విషయానికి వస్తే. ది సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ ప్రకారం, ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పును కలిగి ఉండటం వలన అధిక రక్తపోటు మరియు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్లు వస్తాయి.