క్రియేటిన్ వెంటనే తాగాల్సిన అవసరం ఉందా?

వెంటనే క్రియేటిన్ త్రాగాలి. మీరు క్రియేటిన్ తీసుకునేటప్పుడు బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మరొక కప్పు లేదా రెండు వాటిని అనుసరించండి. మామూలుగా తినండి మరియు త్రాగండి. క్రియేటిన్‌కు ఎటువంటి ఆహార వ్యతిరేకతలు లేవు, కాబట్టి మీరు దానిని తీసుకునే ముందు లేదా తర్వాత సాధారణ భోజనం తినవచ్చు.

మీరు క్రియేటిన్ తీసుకునేటప్పుడు తగినంత నీరు త్రాగకపోతే ఏమి జరుగుతుంది?

ఆల్కహాల్ కణజాలం నుండి నీటిని లాగుతుంది మరియు మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది, ఇది నిర్జలీకరణం, కండరాల తిమ్మిరి మరియు నొప్పికి కారణమవుతుంది. క్రియేటిన్ అక్కడ లేని నీటిలో లాగదు. వ్యాయామం తర్వాత కండరాలను నిర్మించడానికి క్రియేటిన్ నీటిని మీ కణాలలోకి లాగుతుంది, కాబట్టి మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనట్లయితే, క్రియేటిన్ మీ కండరాలకు శక్తిని అందించదు.

స్కూప్ క్రియేటిన్‌ని డ్రై చేయడం చెడ్డదా?

మంచి ఆలోచన కాదు. పొడి పొడిపై మీరు ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయవచ్చు (మీరు బహుశా చనిపోలేరు, కానీ అది అసహ్యకరమైనది). కానీ నీటి విషయంలో మీరు చెప్పింది నిజమే. మీరు డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు క్రియేటిన్ పని చేయదు.

నేను క్రియేటిన్ పౌడర్‌ను మింగగలనా?

మీరు దీన్ని మౌఖికంగా ఏ విధంగానైనా తీసుకోవచ్చు. క్రియేటిన్ మంచిది కాదని నేను విన్న ఏకైక విషయం కాఫీ. క్రియేటిన్ తక్కువ ప్రభావవంతంగా మారే స్థాయికి కెఫిన్ మిమ్మల్ని పలుచన చేస్తుందనడానికి కొన్ని చిన్న ఆధారాలు ఉన్నాయి.

వర్కవుట్‌కు ముందు డ్రై స్కూప్ చేయడం సరికాదా?

ప్రీ వర్కౌట్‌లో క్రియాశీల పదార్థాలు ఉన్నాయి మరియు నీరు వాటిని పలుచన చేస్తుంది. డ్రై స్కూపింగ్ నీటిని దాటవేస్తుంది మరియు మీ శరీరం త్వరగా జీర్ణమయ్యేలా చేస్తుంది. ఇది ప్రీ వర్కవుట్‌ను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

స్కూప్ ప్రొటీన్ పౌడర్‌ని డ్రై చేయడం సరికాదా?

అవును, మీరు స్కూప్ ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను ఆరబెట్టవచ్చు. అయినప్పటికీ, పొడి స్కూపింగ్ ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను చివరి ప్రయత్నంగా మాత్రమే ఉపయోగించాలి, ఎందుకంటే మీరు పొడిని మింగడం కష్టంగా ఉంటుంది. మీ శరీరం దానిని పాలు లేదా నీళ్లలో కలిపినట్లే జీర్ణం చేస్తుంది.

ప్రతిరోజూ ప్రీ-వర్కౌట్ చేయడం సరైందేనా?

ప్రీవర్కౌట్ కేవలం కెఫిన్ మరియు క్రియేటిన్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది, కనుక ఇది మీరు లేకుండా కండరాలను పెంచుకునేలా చేయదు. నేను ప్రతిరోజూ తీసుకోమని సిఫారసు చేయను, ఎందుకంటే మీకు ఇది అవసరం లేదు. మీరు ఇప్పటికే జిమ్‌కి వెళ్లడం మరియు గాడిదను తన్నడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు.

ప్రీ వర్కౌట్ మిమ్మల్ని బరువు తగ్గేలా చేస్తుందా?

ప్రీ-వర్కౌట్ డ్రింక్స్, కెఫిన్ మరియు గ్రీన్ టీ వంటి ఉద్దీపనలను తీసుకోవడం వల్ల మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఏవైనా మార్పులు చాలా తేలికపాటివి మరియు తాత్కాలికమైనవి అని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. మీ జీవక్రియ రేటులో శాశ్వత మార్పు చేయడం కీలకం, కాబట్టి దీన్ని చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.