800 మీటర్ల పరుగు పరీక్ష
| రేటింగ్ | సమయం (నిమిషాలు/సెకన్లు) |
|---|---|
| సగటు | 3’16” – 3’30” |
| సాధారణంకన్నా ఎక్కువ | 3’01” – 3’15” |
| మంచిది | 2’46” – 3′ |
| అద్భుతమైన | 2'45" లేదా అంతకంటే తక్కువ |
నేను నా 800 మీటర్ల సమయాన్ని ఎలా మెరుగుపరచగలను?
తరచుగా నడపండి.
- 800మీ.కి ఏ లక్షణాలు సరిపోతాయో వాటిపై దృష్టి పెట్టండి. స్ప్రింటింగ్‌లో వేగాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి 400మీ. హై-స్పీడ్ ఎండ్యూరెన్స్ పేస్‌ని అభివృద్ధి చేయడానికి 1600మీ ఉపయోగించండి.
- మీ శిక్షణ షెడ్యూల్‌ను చూడండి. మీ తదుపరి పరుగుకు ఆజ్యం పోసేలా సాగదీయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం కొనసాగించడానికి విశ్రాంతి రోజులు తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి.
800 మీటర్ల రన్నర్లు లాంగ్ రన్ చేయాలా?
60/40% నిష్పత్తితో వాయురహితం కంటే 800మీ రేసు ఖచ్చితంగా ఎక్కువ ఏరోబిక్‌గా ఉంటుంది. కానీ మొత్తం రేసులో రెండు వ్యవస్థలు ఎల్లప్పుడూ కలిసి పనిచేస్తాయి. 800మీ రన్నర్లకు "ఏరోబిక్ బేస్" అవసరం. కానీ దీని అర్థం చాలా స్లో రన్నింగ్ కాదు. మేము స్ప్రింటర్‌ల మాదిరిగానే వారికి శిక్షణ ఇవ్వడం ప్రారంభించాలి.
400 లేదా 800 కష్టమా?
400: ట్రాక్ చుట్టూ ఒక ల్యాప్. ఇది చాలా పొడవైన రేస్ రన్నర్లు స్ప్రింట్ చేయాలని భావిస్తున్నారు మరియు హీట్‌లో ప్రదర్శించినట్లయితే ముఖ్యంగా కష్టపడవచ్చు. మీరు స్ప్రింట్‌ల గురించి మాట్లాడుతున్నట్లయితే భౌతికంగా పరిగెత్తడం చాలా కష్టం. 800: ట్రాక్ చుట్టూ రెండు ల్యాప్‌లు.
800 మీటర్లు ఎందుకు చాలా కష్టం?
మీ మెదడు లెక్కలు వేస్తోంది మరియు మీరు ఆ వేగాన్ని ముగింపు రేఖకు చేరుకోవచ్చని భావిస్తారు. మానసికంగా 400మీ, కేవలం ఒక ల్యాప్ మాత్రమే. మీరు మీ మెదడు యొక్క మైండ్ బాడీ కనెక్షన్‌ను ఓవర్ రైడ్ చేయవచ్చు, ఎందుకంటే నొప్పి యొక్క ముగింపు కేవలం వక్రరేఖ చుట్టూ ఉందని మీ మెదడుకు తెలుసు, కాబట్టి అది పట్టుకోగలదు. ముఖ్యంగా, మీ మనస్సు కారణంగా 800మీ క్రూరమైనది.
800మీలో 2 నిమిషాలు ఎలా బ్రేక్ చేస్తారు?
1) 800మీ కోసం 2 నిమిషాలు బ్రేక్ చేయడానికి మీరు 60 సెకన్లు/400మీ కంటే వేగంగా పరుగెత్తాలి. కాబట్టి 200మీ నడకతో 25-28 సెకన్లలో 6 x 200మీ ప్రయత్నించండి. మీరు 60-100 మీటర్ల తక్కువ పరుగులను కూడా చేర్చాలి మరియు మంచి కోచ్‌ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి! త్వరణం అభివృద్ధి కూడా ఇక్కడ ముఖ్యమైనది మరియు మీకు మంచి బయోమెకానిక్స్ ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
800 మీ ఎందుకు చాలా కష్టం?
800 మీటర్ల పరుగు అత్యంత కష్టతరమైన పరుగు?
వ్యక్తిగతంగా 800మీ కష్టతరమైన ఈవెంట్. సుదీర్ఘమైన రేసుల్లో లాగా మీరు నిజంగా ఒక పేస్‌లో స్థిరపడలేరు, అయితే ఇది మొత్తం సమయం మొత్తం స్ప్రింట్‌కి చాలా పొడవుగా ఉంది, కాబట్టి మీరు ప్రారంభంలో కష్టపడి వెళ్లి చివరికి ఏదైనా వదిలివేయడం మధ్య సమతుల్యం కోసం ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవలసి ఉంటుంది.
800మీ రన్నర్లు కండలు తిరిగినా?
800మీ రన్నర్లు టైప్ I మరియు టైప్ II కండరాల ఫైబర్‌లలో పెరుగుదలను కలిగి ఉంటారు, ఇది మిడ్ డిస్టెన్స్ ఈవెంట్‌లలో విజయానికి అవసరం. 800మీ రేసు కేవలం రెండు ల్యాప్‌లు మాత్రమే ఉన్నందున, రేసును బలంగా పూర్తి చేయడానికి టైప్ II కండరాల ఫైబర్‌ల ద్వారా వేగాన్ని పెంచడం చాలా అవసరం.
ట్రాక్‌లో అత్యంత బాధాకరమైన రేసు ఏది?
IMHO మీరు వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి మీకు కావలసిన విధంగా పరిగెత్తినట్లయితే, 400 మీటర్లు అన్ని ట్రాక్‌లలో అత్యంత బాధాకరమైన రేసు. ఆ దూరం క్రింద మీరు ఆక్సిజన్ రుణంలోకి వెళ్లరు. ఆ దూరం పైన మీరు మీరే పేస్ చేయాలి.
800 మీటర్లు కష్టతరమైన రేసు?
కష్టతరమైన ట్రాక్ రేస్ ఏది?
కష్టతరమైన దూరం ఈవెంట్ బహుశా 800మీ. ఇది చెప్పడానికి నాకు బాధగా ఉంది, కానీ ఇది పోల్ వాల్ట్. ఎవరైనా 100మీ పరుగెత్తవచ్చు, హర్డిల్స్‌లో 2 మైళ్లు పరుగెత్తవచ్చు, ఇసుక పిట్‌లోకి దూకవచ్చు లేదా చాపపై పడవచ్చు.
800మీలో 2 నిమిషాలు బ్రేక్ చేయడం ఎంత కష్టం?
2 నిమిషాలు బ్రేకింగ్ - మీరు తెలుసుకోవలసినది 1) 800మీ కోసం 2 నిమిషాలు బ్రేక్ చేయడానికి మీరు 60 సెకన్లు/400మీ కంటే వేగంగా పరుగెత్తాలి. కాబట్టి 200మీ నడకతో 25-28 సెకన్లలో 6 x 200మీ ప్రయత్నించండి. మీరు 60-100 మీటర్ల తక్కువ పరుగులను కూడా చేర్చాలి మరియు మంచి కోచ్‌ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి! కాబట్టి 6 x 300మీ వేగంతో లేదా 45 సెకన్లలో ప్రయత్నించండి.
800 లేదా 400 కష్టమా?
800మీ అనేది ఒలింపిక్ స్థాయిలో రేసింగ్ కోసం శారీరకంగా కష్టతరమైన దూరం. హైస్కూల్ లేదా వినోదభరితమైన అథ్లెట్ కోసం ఇది 400మీ (మీ వ్యక్తిగత వేగం కారణంగా) ఎక్కువగా ఉంటుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు 400మీ కోసం ప్రయత్నాన్ని చాలా పరిమితంగా కనుగొన్నప్పటికీ, ఇది వాయురహిత స్థితిలో నడుస్తుంది.
ఒక మంచి 800m రన్నర్‌ను ఏది చేస్తుంది?
ఒక గొప్ప 800 రన్నర్ కనీసం 46 (సెకన్లు) లేదా 400కి వేగంగా పరిగెత్తగలగాలి. గొప్ప 800 రన్నర్ కనీసం 4:05 లేదా మైలు వరకు వేగంగా పరిగెత్తగలగాలి."
మిడిల్ డిస్టెన్స్ రన్నర్లు కండలు తిరిగి ఉండగలరా?
మధ్య-దూర పరుగులో కండరాల ఓర్పు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది, ముఖ్యంగా కాళ్లు, కడుపు, ట్రంక్ మరియు వెనుక కండరాలు మరియు కొంతవరకు చేతులు. కాలు కండరాలు, ముఖ్యంగా గ్లూటియస్, హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు దూడలకు శిక్షణ ఇవ్వాలి.
ట్రాక్‌లో నడపడానికి కష్టతరమైన విషయం ఏమిటి?
పోల్ వాల్ట్
పోల్ వాల్ట్ అనేది ట్రాక్ అండ్ ఫీల్డ్‌లో కష్టతరమైన ఈవెంట్. ఫైబర్‌గ్లాస్ పోల్‌ని తీసుకొని పూర్తి వేగంతో 19-20 అడుగుల గాలిలో (ఎలైట్ స్థాయిలో) లాంచ్ చేయడానికి ఆలోచించండి. పోల్ వాల్టింగ్‌ను భౌతిక శాస్త్రవేత్తలు సంవత్సరాలుగా అధ్యయనం చేశారు మరియు అనేక గొప్ప పోల్ వాల్ట్ కోచ్‌లు సైన్స్ మరియు కినిస్ మరియు బయోమెకానిక్స్ డిగ్రీలను కలిగి ఉన్నారు.
800మీ బాలికలకు మంచి సమయం ఏది?
మీరు రన్నర్ అయితే 4:00-3:45-3:30-3:15 హైస్కూల్ బాలికలకు 800-మీటర్ నుండి ఒక మైలు వెచ్చగా ఉంటుంది, మరియు వృత్తిపరంగా పాల్గొనాలనుకుంటే మీరు మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేసుకోవాలి.