జాగింగ్ - ఇది కార్డియోస్పిరేటరీ ఫిట్‌నెస్‌ను కలిగి ఉంటుంది, జాగింగ్‌లో హృదయ స్పందన రేటును వ్యాయామ స్థాయిలకు పెంచడం మరియు మరింత రక్తం మరియు ఆక్సిజన్‌ను పంపింగ్ చేయడం వంటివి ఉంటాయి. ఇంటిని శుభ్రపరచడం - ఇది శరీరం యొక్క వివిధ కండరాలను శుభ్రపరచడంలో వివిధ కార్యకలాపాలుగా వశ్యతను మరియు కండరాల ఓర్పును కూడా పరీక్షిస్తుంది.
HRF PE అంటే ఏమిటి?
శారీరక దృఢత్వం యొక్క ఐదు ప్రధాన ఆరోగ్య సంబంధిత భాగాలైన కార్డియోస్పిరేటరీ ఫిట్‌నెస్, కండరాల బలం, కండరాల ఓర్పు, శరీర కూర్పు మరియు వశ్యతను కొలవడానికి HRF సూచిక అభివృద్ధి చేయబడింది.
HRF భాగం అంటే ఏమిటి?
ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ యొక్క ఆరోగ్య-సంబంధిత భాగాలు. శారీరక దృఢత్వంలో ఐదు భాగాలు ఉన్నాయి: (1) శరీర కూర్పు, (2) వశ్యత, (3) కండరాల బలం, (4) కండరాల ఓర్పు మరియు (5) కార్డియోస్పిరేటరీ ఓర్పు. సాగదీయడం మరియు యోగా వంటి చర్యలు వశ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
ఆరోగ్య సంబంధిత ఫిట్‌నెస్‌కు ఉదాహరణలు ఏమిటి?
ఫిట్‌నెస్ యొక్క 5 ఆరోగ్య సంబంధిత భాగాలు
- కార్డియోవాస్కులర్ ఓర్పు.
- కండరాల బలం.
- కండరాల ఓర్పు.
- వశ్యత.
- శరీర కూర్పు.
నైపుణ్యానికి సంబంధించిన ఉదాహరణ ఏమిటి?
ఆరు నైపుణ్యం-సంబంధిత ఫిట్‌నెస్ భాగాలు ఉన్నాయి: చురుకుదనం, సమతుల్యత, సమన్వయం, వేగం, శక్తి మరియు ప్రతిచర్య సమయం. నైపుణ్యం కలిగిన అథ్లెట్లు సాధారణంగా ఆరు రంగాల్లో రాణిస్తారు. చురుకుదనం అనేది స్థిరమైన, వేగవంతమైన కదలికను కొనసాగిస్తూ శరీరం యొక్క దిశ మరియు స్థానాన్ని మార్చడం మరియు నియంత్రించడం.
HRF యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటి?
సమాధానం: ఇది మీ ఏరోబిక్, కార్డియోవాస్కులర్ మరియు సాధారణ శ్రేయస్సును పెంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం, టైప్ 2 మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వంటివి ఫిట్‌గా ఉండటం ద్వారా సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యంగా ఉండటం, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మంచి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును నిర్ధారించడంలో ముఖ్యమైన అంశం.
మీ బలమైన HRF భాగాలు ఏమిటి?
నా బలమైన HRF భాగం కండరాల బలం మరియు ఓర్పు.
HRF యొక్క నాలుగు భాగాలు ఏమిటి?
ఆరోగ్య-సంబంధిత ఫిట్‌నెస్ (HRF) సిద్ధాంతపరంగా కార్డియోస్పిరేటరీ ఓర్పు, కండరాల బలం, కండరాల ఓర్పు, వశ్యత మరియు శరీర కూర్పు వంటి భాగాలను కలిగి ఉన్న బహుమితీయ నిర్మాణంగా నిర్వచించబడింది.
బలమైన HRF భాగం ఏది?
ఏ వ్యాయామాలు వేగాన్ని పెంచుతాయి?
వేగాన్ని పెంచడానికి వర్కౌట్‌లను అమలు చేస్తోంది
- ఇంటర్వెల్ పరుగులు. విరామాలు HIIT వర్కౌట్‌ల వలె ఉంటాయి: మీరు తక్కువ వ్యవధిలో అధిక తీవ్రతతో పని చేస్తారు, కోలుకుని, మళ్లీ చేయండి.
- ఫార్ట్లెక్స్.
- లాంగ్, స్లో పరుగులు.
- వేగాన్ని మెరుగుపరచడానికి లెగ్ స్ట్రెంత్ వ్యాయామాలు.
- స్లెడ్ పుష్.
- నిచ్చెన కసరత్తులు.
- పై మోకాళ్ళు.
- డాట్ డ్రిల్స్.
నైపుణ్యానికి సంబంధించిన ఫిట్‌నెస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఈ ప్రాథమిక నైపుణ్యాలు మెరుగుపరచబడినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి వేగం, చురుకుదనం, సమన్వయం, ఓర్పు, చలనశీలత, బలం & శక్తిని మెరుగుపరచగలడు. మరీ ముఖ్యంగా, సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందిన నైపుణ్యం కార్యకలాపాలు అథ్లెట్‌ను మైదానంలో ఉంచగలవు - శిక్షణా గదిలో కాదు.
శారీరక శ్రమ మీకు మంచిదేనా?
రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ మీ కండరాల బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ ఓర్పును పెంచుతుంది. వ్యాయామం మీ కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను అందిస్తుంది మరియు మీ హృదయనాళ వ్యవస్థ మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు మీ గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం మెరుగుపడినప్పుడు, రోజువారీ పనులను పరిష్కరించడానికి మీకు మరింత శక్తి ఉంటుంది.
HRF యొక్క 4 భాగాలు ఏమిటి?
బలమైన HRF ఏది?
సమాధానం: చాలా మంది వ్యక్తులు వాటి కలయిక నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు: ఓర్పు, లేదా ఏరోబిక్, కార్యకలాపాలు మీ శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతాయి. అవి మీ గుండె, ఊపిరితిత్తులు మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి మరియు మీ మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి. చురుకైన నడక, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు బైకింగ్ వంటివి ఉదాహరణలు.
మీరు బలహీనమైన HRF భాగం ఏమిటి?
ఫ్లెక్సిబిలిటీ నా బలహీనమైన HRF భాగం. ఇది కార్డియోవాస్కులర్ ఓర్పు, కండరాల బలం మరియు ఓర్పు, వశ్యత మరియు శరీర కూర్పుతో సహా ఆరోగ్య-సంబంధిత శారీరక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
4 రకాల ఫిట్‌నెస్ ఏమిటి?
ఓర్పు, బలం, సమతుల్యత మరియు వశ్యత అనే నాలుగు రకాల వ్యాయామాలను పొందడం చాలా ముఖ్యం అని పరిశోధనలో తేలింది. ఒక్కొక్కరికి ఒక్కో రకమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఒక రకంగా చేయడం వల్ల ఇతరులను చేసే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వివిధ రకాలు విసుగును మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
3 రకాల ఫిట్‌నెస్ ఏమిటి?
మూడు రకాల ఫిట్‌నెస్ ఉన్నాయి:
- ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్. ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలు మీ గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులను కండిషన్ చేస్తాయి.
- కండరాలను బలోపేతం చేయడం. బలమైన కండరాలు అంటే పెద్ద పనులు చేయగల శక్తివంతమైన కండరాలు (భారీ బరువులు ఎత్తడం వంటివి) లేదా అలసిపోయే ముందు ఎక్కువసేపు పని చేసే కండరాలు (ఓర్పు).
- వశ్యత.
శారీరక దృఢత్వానికి 5 భాగాలు ఏమిటి?
5 శారీరక దృఢత్వం యొక్క భాగాలు
- కార్డియోవాస్కులర్ ఓర్పు.
- కండరాల బలం.
- కండరాల ఓర్పు.
- వశ్యత.
- శరీర కూర్పు.