రైసిన్ బ్రాన్ మిమ్మల్ని ఎందుకు మలం చేస్తుంది?

తృణధాన్యాలు ఎండోస్పెర్మ్, జెర్మ్ మరియు ఊకతో పాటు మొత్తం ధాన్యాన్ని తయారు చేస్తాయి, ఆరోగ్యకరమైన పేగు బాక్టీరియా బ్యాలెన్స్‌కు అవసరమైన ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి, ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను పూపింగ్ పవర్‌హౌస్‌గా మారుస్తుంది.

రైసిన్ బ్రాన్ ప్రేగు కదలికకు మంచిదా?

ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, రైసిన్ బ్రాన్ తృణధాన్యం యొక్క ఒక వడ్డన ఆ అవసరాలలో దాదాపు ఆరవ వంతును తీర్చగలదు, ఇది ప్రధానంగా గోధుమ మరియు ఊక పదార్థాల నుండి వస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి తగినంత ఫైబర్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది ప్రేగు క్రమబద్ధతను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ (5) నుండి రక్షణ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఊక మీ మలాన్ని ఏమి చేస్తుంది?

మరోవైపు, గోధుమ ఊక, తృణధాన్యాలు, గింజలు మరియు అనేక పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆహారాలలో ప్రధానంగా కరగని ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది నీటిని నిలుపుకునే మరియు మలానికి ఎక్కువ భాగాన్ని జోడించే ఈ రకం, ఇది ప్రేగుల ద్వారా మరింత వేగంగా వెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది.

రైసిన్ బ్రాన్ మీకు మలబద్ధకం చేస్తుందా?

ఊక ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. మీకు ఈ పరిస్థితి ఉంటే, మీ ఆహారంలో తగినంత IBS అనుకూలమైన ఫైబర్ ఉండేలా చూసుకోవడం మంచిది. కానీ, మీరు IBS కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఊక ఫైబర్ కడుపు నొప్పి మరియు మలబద్ధకం దారితీస్తుంది.

మలబద్ధకం ఉన్నప్పుడు తినడం మానేస్తారా?

వేగంగా. ఆహారాన్ని తగ్గించడం మీ పెద్దప్రేగును "క్లియర్" చేయడంలో సహాయపడుతుందని మీరు అనుకోవచ్చు. అది కేసు కాదు. ఇలా చేయండి: తినడం, ముఖ్యంగా ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన మొత్తం ఆహారాలు, మీ శరీరం మలాన్ని తరలించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు రోజుకు ఎన్ని ఎండుద్రాక్షలు తినాలి?

అందువల్ల, మీరు వాటిని మితంగా తినాలి. ChooseMyPlate.gov ప్రకారం, మహిళలు ప్రతిరోజూ కనీసం 1.5 కప్పుల ఎండుద్రాక్షలను తినవచ్చు మరియు పురుషులు 2 కప్పులు తినవచ్చు. ఒక 1.5 oz ఎండుద్రాక్షలో 90 ఎండు ద్రాక్షలు ఉంటాయి మరియు మీ రోజువారీ పండ్లలో ఒకటిన్నర కప్పుని నింపుతుంది మరియు ఇందులో 129 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి మరియు కొవ్వు ఉండదు.

ఎండుద్రాక్ష బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుందా?

అవాంఛిత బరువు పెరుగుట కొన్ని పరిశోధనలు ఎండు ద్రాక్ష ప్రజలు బరువు తగ్గడానికి లేదా నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయని చూపిస్తున్నాయి. అయినప్పటికీ, వాటిలో చాలా కేలరీలు ఉంటాయి, కాబట్టి అవాంఛిత బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి వాటిని మితంగా తినాలి.

నేను ప్రతిరోజూ ఎండుద్రాక్ష నీరు త్రాగవచ్చా?

ఎండుద్రాక్ష నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం మరియు అజీర్ణం వంటి జీర్ణ సమస్యలను కూడా దూరం చేస్తుంది. ఈ నీటిని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల ప్రేగుల కదలిక మెరుగుపడుతుంది.

మీరు నల్ల ఎండుద్రాక్షలను ఎప్పుడు తినాలి?

నడుస్తున్న నీటిలో 15-30 ఎండుద్రాక్షలను కడిగి, వాటిని ఒక కప్పు త్రాగే నీటిలో కలపండి. వాటిని రాత్రంతా నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి.

ఉదయాన్నే ఎండుద్రాక్ష తినడం మంచిదా?

ఎండుద్రాక్షను వాటి పచ్చి రూపంలో తీసుకోవడం ఒక సాధారణ పద్ధతి అయితే, వాటిని రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తినడం చాలా ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఎండుద్రాక్ష యొక్క బయటి చర్మంపై ఉండే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు నీటిలో కరిగిపోతాయి.

నలుపు ఎండుద్రాక్ష ఆరోగ్యంగా ఉందా?

జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడం, రక్తంలోని మలినాలను తొలగించడం, అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం నుండి రక్తహీనతను అరికట్టడం వరకు నలుపు ఎండుద్రాక్ష మీ ఆహారంలో అద్భుతమైన అనుబంధం, ఎందుకంటే ఇందులో సహజ యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి మరియు ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వేగవంతమైన ఫలితాల కోసం మీ రోజువారీ అల్పాహారంలో కొన్ని నల్ల ఎండుద్రాక్షలను చేర్చండి.

ఎండుద్రాక్షను తినడానికి ముందు నానబెట్టాలా?

ఎండుద్రాక్ష ఫైబర్‌తో లోడ్ చేయబడింది. అందువల్ల, మీరు వాటిని నీటిలో నానబెట్టినప్పుడు అవి సహజ భేదిమందులుగా పనిచేస్తాయి. అందువల్ల, నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష తినడం మలబద్ధకం మరియు ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగవుతుంది.

నల్ల ఎండుద్రాక్ష చర్మానికి మంచిదా?

ఎండుద్రాక్షలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తాయి మరియు నష్టం మరియు కుంగిపోకుండా నివారిస్తాయి. ఎండుద్రాక్ష రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది మరియు అందువల్ల మోటిమలు మరియు మొటిమలను కూడా దూరంగా ఉంచుతుంది.

ఎండుద్రాక్ష మీ జుట్టును పెంచుతుందా?

జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది ఎండుద్రాక్షలోని విటమిన్ సి, కొల్లాజెన్ అని కూడా పిలువబడే ఫోలికల్ యొక్క బంధన కణజాలాన్ని నిర్వహిస్తుంది. ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.