క్రౌటన్లు: క్రౌటన్లు వేయించినవి, కాల్చినవి లేదా వేయించినవి కానీ ఈ ఎంపికలు ఏవీ ఆరోగ్యకరమైనవి కావు. కాబట్టి, మీ సలాడ్‌లో క్రోటన్‌లను జోడించకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడదు. మీరు మీ సలాడ్‌లో ఆ క్రంచ్ కావాలనుకుంటే, మీరు మసాలా వాల్‌నట్‌లను జోడించవచ్చు (అది కూడా పరిమిత పరిమాణంలో).
క్రోటన్లు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండినా?
క్రౌటన్లు. ఆహారం-విపత్తుల విషయానికి వస్తే క్రౌటన్లు చెత్త నేరస్థులు కాదు, కానీ అవి ఎటువంటి పోషక ప్రయోజనాన్ని అందించకుండా ప్రాసెస్ చేసిన ధాన్యాల నుండి కేలరీలను జోడిస్తాయి. మరియు చాలా సార్లు క్రౌటన్లు వేయించబడతాయి కాబట్టి అవి మీ ఆరోగ్యకరమైన భోజనానికి అనవసరమైన కొవ్వును జోడిస్తాయి.
మీరు క్రోటన్లు తినవచ్చా?
అవును, మీరు నిజంగా క్రౌటన్‌లను చిరుతిండిగా తినవచ్చు. బ్యాగ్ తెరిచి వాటిని మీ నోటిలో పెట్టుకోండి. మీరు నిజంగా అడవికి వెళ్లాలనుకుంటే, చిరుతిండి కోసం మీ స్వంత క్రోటన్‌లను తయారు చేసుకోవచ్చు. మీకు కావాలంటే, మీకు ఇష్టమైన డ్రెస్సింగ్‌లో మీరు క్రౌటన్‌లను కూడా ముంచవచ్చు.
సలాడ్ తినడం వల్ల బరువు పెరగగలరా?
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలతో కూడిన సలాడ్‌లు చాలా బరువు తగ్గడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. మరోవైపు, అధిక కేలరీల డ్రెస్సింగ్‌లో లేదా అనారోగ్యకరమైన పదార్ధాలతో అగ్రస్థానంలో ఉన్నవారు కాదు. కిరాణా దుకాణాలు లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లు వంటి ప్రీమేడ్ సలాడ్‌లలో కేలరీలు, చక్కెర మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.
అల్పాహారం కోసం సలాడ్ తినడం వింతగా ఉందా?
మీ ప్రామాణిక అల్పాహారానికి సలాడ్‌లు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. మీ గిన్నెను తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో నింపండి మరియు సంక్లిష్ట పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మూలాన్ని చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి. మీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ రొటీన్‌ను షేక్ చేయడానికి మీకు ఆసక్తి ఉంటే, సలాడ్ చక్కటి ఉదయం భోజనాన్ని అందిస్తుంది.
మీరు ఎక్కువ కూరగాయలు తినడం వల్ల బరువు పెరగగలరా?
పండ్లు మరియు కూరగాయలు అనేక ఇతర ఆహారాల కంటే తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ వాటిలో కొన్ని కేలరీలు ఉంటాయి. మీరు సాధారణంగా తినే వాటితో పాటు పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం ప్రారంభిస్తే, మీరు కేలరీలను జోడించి బరువు పెరగవచ్చు. కీ ప్రత్యామ్నాయం.
మీరు బ్రోకలీని ఎక్కువగా తినగలరా?
బ్రోకలీ వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి అయినప్పటికీ, స్మూతీస్ లేదా గ్రీన్ జ్యూస్‌లకు అధిక మొత్తంలో జోడించడం వల్ల ఈ సమ్మేళనాలను భారీగా తీసుకోవడానికి దోహదం చేస్తుంది. థైరాయిడ్ సమస్యలకు సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తులు ఈ కూరగాయలను పెద్ద మొత్తంలో తినకూడదు.
తక్కువ కేలరీల కూరగాయలు ఏమిటి?
1. ఉత్పత్తి విభాగం
- 2 పెద్ద సెలెరీ కాండాలు = 13 కేలరీలు, 1.2 గ్రాముల ఫైబర్.
- 2 కప్పులు తురిమిన రోమైన్ పాలకూర = 18 కేలరీలు, 1.4 గ్రాముల ఫైబర్.
- 1/2 దోసకాయ = 20 కేలరీలు, 1 గ్రాము ఫైబర్.
- 1 మీడియం టొమాటో = 25 కేలరీలు, 1.3 గ్రాముల ఫైబర్.
- 1/2 కప్పు చక్కెర స్నాప్ బఠానీలు = 30 కేలరీలు, 3.4 గ్రాముల ఫైబర్.
- 1 క్యారెట్ = 30 కేలరీలు, 2 గ్రాముల ఫైబర్.