వినియోగ తేదీ తర్వాత, దానిని తినవద్దు, ఉడికించవద్దు లేదా స్తంభింపజేయవద్దు. ఆహారం సరిగ్గా నిల్వ చేయబడి, మంచి వాసనతో కనిపించినప్పటికీ, తినడానికి లేదా త్రాగడానికి సురక్షితం కాదు. మాంసం మరియు పాలతో సహా చాలా ఆహారాలను వినియోగ తేదీకి ముందే స్తంభింపజేయవచ్చు, అయితే ముందుగానే ప్లాన్ చేయండి.
లంచ్‌బుల్స్ ఎంతకాలం మంచిగా ఉంటాయి?
సుమారు రెండు నెలలు
లంచ్‌బుల్స్‌ను ఫ్రిజ్‌లో ఉంచకపోవడం చెడ్డదా?
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారంలో చాలా ప్రిజర్వేటివ్‌లు మరియు స్టెబిలైజర్లు ఉంటాయి. గది ఉష్ణోగ్రత వరకు మరియు డౌన్ మళ్లీ బాగానే ఉంటుంది.
తల్లిదండ్రులు లంచ్‌బాక్స్‌లో ఏ ఆహారాన్ని ప్యాక్ చేయకూడదు?
మీ పిల్లల మధ్యాహ్న భోజనంలో మీరు ఎప్పుడూ ప్యాక్ చేయకూడని 15 వస్తువులు
- ఫ్రూట్ స్నాక్స్. పండ్ల స్నాక్స్‌లో "పండు" అనే పదం ఉండవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి అవి చాలా తక్కువ పోషక విలువలను కలిగి ఉంటాయి.
- భోజనం చేయదగినవి.
- డెలి మీట్ శాండ్‌విచ్‌లు.
- బంగాళదుంప చిప్స్.
- డ్రింక్ పౌచ్‌లు మరియు జ్యూస్ బాక్స్‌లు.
- పీనట్ బటర్ మరియు జెల్లీ శాండ్‌విచ్‌లు.
- శక్తి పానీయాలు.
- సోడా.
తల్లిదండ్రులు లంచ్‌బాక్స్‌లో ఎలాంటి ఆహారాన్ని ప్యాక్ చేయాలి?
సూచనలు ఉన్నాయి:
- తాజా ఫలం.
- క్రంచీ కూరగాయలు.
- సన్నని మాంసం ముక్కలు, గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు, వేరుశెనగ వెన్న లేదా గింజల పేస్ట్ వంటి మాంసం లేదా ప్రోటీన్ ఆహారం*
- చీజ్ స్టిక్ లేదా స్లైస్, తురిమిన చీజ్, పాలు లేదా పెరుగు వంటి పాల ఆహారం.
- బ్రెడ్, రోల్, పిటా లేదా ఫ్లాట్ బ్రెడ్, ఫ్రూట్ బ్రెడ్ లేదా క్రాకర్స్ వంటి స్టార్చ్ ఫుడ్.
- నీటి.
5 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తి రోజూ ఏమి తినాలి?
ప్రతి రోజు కనీసం 5 సేర్విన్గ్స్ (2 పండ్లు మరియు 3 కూరగాయలు). ½ కప్ వండిన, క్యాన్డ్, తరిగిన లేదా పచ్చిగా. ½ లేదా 1 చిన్న పండు/కూరగాయ.
10 సంవత్సరాల బాలుడు ఏమి తినాలి?
మీ బిడ్డకు ఆహారం ఇవ్వడం - 10-12 సంవత్సరాల వయస్సు
| ఆహార సమూహం | సూచించిన సర్వింగ్‌లు |
|---|---|
| పాలు/డైరీ మిల్క్ యోగర్ట్ చీజ్ | 4 రోజువారీ |
| మాంసం/ప్రోటీన్* గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, చేపలు, పౌల్ట్రీ గుడ్లు వేరుశెనగ వెన్న | 4 రోజువారీ |
| ఫ్రూట్/వెజిటబుల్స్ ఫ్రూట్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ వెజిటబుల్స్ | 4-6 రోజువారీ |
| రొట్టెలు/తృణధాన్యాలు హోల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్ వేడి తృణధాన్యాలు, బియ్యం, పాస్తా సిద్ధంగా తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న తృణధాన్యాలు క్రాకర్స్ | 6-11 రోజువారీ |
11 సంవత్సరాల వయస్సు ఎంత నిద్రపోవాలి?
కఠినమైన మరియు వేగవంతమైన నియమం లేనప్పటికీ, సాధారణ గైడ్ పసిపిల్లలకు రాత్రికి 12 గంటల నిద్ర అవసరం; మూడు నుండి ఆరు సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలు - 10-12 గంటలు; ఏడు-12 సంవత్సరాల వయస్సు - 10-11 గంటలు; మరియు యువకులు - ఎనిమిది నుండి తొమ్మిది గంటల వరకు.
13 ఏళ్ల వయస్సులో పొట్ట కొవ్వును ఎలా వదిలించుకోవచ్చు?
ఐదు ప్రాథమిక దశలతో ప్రారంభించండి.
- సోడాను పోగొట్టుకోండి. మంచి పాత నీరు లేదా తక్కువ కొవ్వు పాలు కోసం జ్యూస్‌లు మరియు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్‌తో సహా కేలరీలు అధికంగా ఉండే పానీయాలను మార్చుకోండి.
- కూరగాయలు మరియు పండ్లు సులభంగా చిరుతిండి ఎంపికలు చేయండి.
- ప్రతిరోజూ అల్పాహారాన్ని ప్రోత్సహించండి.
- ఇంట్లో జంక్ ఫుడ్ ఉంచవద్దు.
- ఇంట్లో తినండి.
బాయ్‌ఫ్రెండ్‌ని కలిగి ఉండటానికి 11 ఏళ్ల వయస్సు సరైనదేనా?
“సమ్మతి వయస్సు వలె కాకుండా, మీకు గర్ల్‌ఫ్రెండ్ లేదా బాయ్‌ఫ్రెండ్‌ని కలిగి ఉండటానికి తగినంత వయస్సు ఉన్నప్పుడు గురించి చట్టం లేదు. మీరు మీ పిల్లల గురించి బాగా తెలుసుకోవాలి, ఎందుకంటే కొంతమంది పిల్లలు 12 సంవత్సరాల వయస్సులో సంబంధానికి సిద్ధంగా ఉండవచ్చు కానీ మరొకరు 17 ఏళ్లు వచ్చే వరకు కాదు.
మిమ్మల్ని ముద్దు పెట్టుకోవడానికి 12 ఏళ్ల అబ్బాయిని ఎలా పొందాలి?
సూచనలను వదలండి. కొన్నిసార్లు, ఒక అబ్బాయి మిమ్మల్ని ముద్దు పెట్టుకోవాలనుకున్నప్పుడు, అతను మీ భావాల గురించి చాలా అనిశ్చితంగా ఉండవచ్చు. మీరు అతని నుండి ముద్దు కోరుకుంటున్నట్లు అతనికి సూచనలు ఇవ్వడం అతను దానిని చేయవలసి ఉంటుంది. అతని జోకులను చూసి నవ్వండి, మీతో సమయం గడపమని అతనిని అడగండి మరియు అతను అందంగా ఉన్నాడని మీరు భావిస్తున్నారని అతనికి తెలియజేయండి.