ఓపెన్ షెల్వింగ్‌లో ఉన్నవి ప్రిజర్వేటివ్‌లను కలిగి ఉంటాయి, అవి పొడిగా ఉండే రుచి మరియు ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి, అయితే అచ్చు ప్రమాదం లేకుండా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఎక్కువ షెల్ఫ్ జీవితాన్ని కలిగి ఉంటాయి (స్తబ్దత ఇప్పటికీ సమస్య కావచ్చు, కానీ మళ్లీ, సంరక్షణకారుల కారణంగా పొడిగా ఉండటం వలన, అది ఉంటుంది. అవి నిజంగా పాతవిగా ఉన్నాయని మీరు గమనించడానికి చాలా కాలం ముందు).
మీరు బేగెల్స్‌ను శీతలీకరించాలనుకుంటున్నారా?
తాజా బేగెల్స్‌ను త్వరగా వాడండి ఎందుకంటే అవి కొద్ది రోజుల్లోనే ఎండిపోయి గట్టిపడతాయి. ప్లాస్టిక్ సంచుల్లో గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద పూర్తిగా చల్లబడిన బేగెల్స్ నిల్వ చేయండి లేదా వెంటనే స్తంభింపజేయండి. శీతలీకరణ నిజానికి వాటిని వేగంగా పాతబడిపోయేలా చేస్తుంది.
రిఫ్రిజిరేటెడ్ బేగెల్స్ ఎంతకాలం ఉంటాయి?
బ్రెడ్ గడువు తేదీ
| తెరవబడినవి/తెరవనివి | వంటగది | రిఫ్రిజిరేటర్ |
|---|---|---|
| బేకరీ బ్రెడ్ వరకు ఉంటుంది | 2-3 రోజులు | సిఫార్సు చేయబడలేదు |
| ప్యాక్ చేయబడిన బేగెల్స్ (మృదువైనవి) చివరిగా | 5-7 రోజులు | 7-14 రోజులు |
| బేకరీ బేగెల్స్ చివరి వరకు | 2-3 రోజులు | సిఫార్సు చేయబడలేదు |
| ప్యాక్ చేసిన బ్రెడ్ (మృదువైనది) వరకు ఉంటుంది | 5-7 రోజులు | సిఫార్సు చేయబడలేదు |
ఉత్తమ స్టోర్ కొనుగోలు బేగెల్స్ ఏమిటి?
CR టెస్టర్‌లు స్టోర్‌లో కొనుగోలు చేసిన నాలుగు బేగెల్స్‌ను సిఫార్సు చేస్తారు: డంకిన్ డోనట్స్, లెండర్స్ ఒరిజినల్ (ఫ్రోజెన్), కిర్క్‌ల్యాండ్ సిగ్నేచర్ (కాస్ట్‌కో) మరియు డంకిన్ డోనట్స్ "ప్రతిదీ" నుండి సాదా రకాలు.
స్టోర్ కొనుగోలు చేసిన బేగెల్స్ ఎందుకు చాలా చెడ్డవి?
బేగెల్స్ సహజంగా అధిక కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి-అవి అన్నింటికంటే బ్రెడ్. ఈ స్టోర్-కొన్న బేగెల్స్‌లో చాలా ఎక్కువ చక్కెర కంటెంట్‌ను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ సిస్టమ్‌ను త్వరగా కాల్చివేస్తుంది మరియు భోజన సమయానికి ముందు మీకు బాగా ఆకలిని కలిగిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన బాగెల్ బ్రాండ్ ఏది?
ఇవి మేము చూసిన అత్యుత్తమ బేగెల్స్‌లో ఒకటి: ఇవి టన్నుల కొద్దీ గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్‌ను ప్యాక్ చేస్తాయి మరియు ప్రతి సర్వింగ్‌లో 10 గ్రాముల బరువు తగ్గించే ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటాయి....థామస్ హార్టీ గ్రెయిన్స్ 100% హోల్ వీట్ బేగెల్స్, 1 బేగెల్.
| కేలరీలు | 240 |
|---|---|
| ప్రొటీన్ | 10 గ్రా |
రోజూ ఒక బాగెల్ తినడం సరైనదేనా?
రోజువారీ బాగెల్ మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం దెబ్బతీస్తుంది, ఇందులో 55 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు, 9 గ్రాముల చక్కెర, 1.5 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు 11 గ్రాముల ప్రోటీన్ (ఈటింగ్ వెల్ ద్వారా) కూడా ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం ఒక బేగెల్‌తో నింపినప్పుడు, అది మీకు రోజూ అవసరమైన అనేక ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్‌లను తినకుండా నిరోధించవచ్చు.
మీకు రొట్టె కంటే బేగెల్స్ మంచివా?
సరే, అవును, బేగెల్స్ బ్రెడ్ ముక్క కంటే ఎక్కువ దట్టమైన, క్యాలరీ మరియు తక్కువ ఆరోగ్యకరమైనవి, అయితే మీరు దాని కోసం మీ ఆనందాన్ని పంచుకుంటారా? బేగెల్స్ రుచికరమైనవి! ప్రేరేపించినది!
నేను బేగెల్స్‌తో ఏమి తినగలను?
క్రీమ్ చీజ్‌కి మించిన బేగెల్‌ను టాప్ చేయడానికి 8 మనసుకు హత్తుకునే రుచికరమైన మార్గాలు
- స్ట్రాబెర్రీలు + చాక్లెట్-హాజెల్ నట్ స్ప్రెడ్ + తరిగిన హాజెల్ నట్స్.
- దాల్చిన చెక్క క్రీమ్ చీజ్ + ఆపిల్.
- స్మోక్డ్ సాల్మన్ + క్రీమ్ చీజ్ + మెంతులు.
- గుడ్డు + జున్ను.
- టొమాటో + ఉల్లిపాయ + క్రీమ్ చీజ్ + అవోకాడో.
- మరినారా + చికెన్ + మోజారెల్లా.
- వేరుశెనగ వెన్న + జెల్లీ.
బాగెల్ తినడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి?
ఆనందించండి. ఒక సమయంలో ఒక సగం, క్రీమ్ చీజ్, కేపర్స్ మరియు లోక్స్. లోక్స్ ముఖ్యం. ఇది PB&J కాదు, అయితే తినండి….
- దానిని అడ్డంగా ముక్కలు చేయండి.
- దీన్ని కాల్చండి.
- మడమ పైభాగంలో (దిగువ సగం) క్రీమ్ చీజ్ వర్తించండి.
- మడమ మీద కిరీటం (ఎగువ సగం) ఉంచండి.
- బేగెల్‌ను మధ్యలో స్లైస్ చేయండి.
బేగెల్స్ మంచి అల్పాహారమా?
శుభవార్త ఏమిటంటే, బేగెల్స్ నుండి కేలరీలు పోషకమైనవి మరియు మీకు మంచివి (మీరు చాక్లెట్ చిప్స్ లేదా షుగర్ టాపింగ్స్‌ను వదులుకున్నప్పుడు), కాబట్టి మీరు వాటిని మీ ఆహారంలో ఉంచుకోవచ్చు. సగం బేగెల్‌కు అతుక్కొని, మిగిలిన సగం మరో అల్పాహారం కోసం ఆస్వాదించడం చాలా తెలివైన పని.
గుడ్డు బేగెల్స్ ఆరోగ్యకరమైనవా?
గుడ్డు బాగెల్ ఎందుకు ఆరోగ్యకరమైనది? ఈ బేగెల్స్ గుడ్లు కలిగి ఉన్నందున, అవి ప్రోటీన్, ఐరన్ మరియు విటమిన్లు A మరియు B12 యొక్క మంచి వనరులు. రెగ్యులర్ బేగెల్స్‌లో గుడ్డు బేగెల్స్‌లో సగం మొత్తంలో ప్రోటీన్ మరియు ఐరన్ ఉంటుంది మరియు విటమిన్ A లేదా B12 సున్నా ఉంటుంది. రెండింటినీ సరిపోల్చండి మరియు గుడ్డు బాగెల్‌ను ఎంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.
పుల్లని బేగెల్స్ ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా?
ఇతర బేగెల్స్ కంటే ఈ బాగెల్ ఎందుకు ఆరోగ్యకరమైనది సింపుల్... అవి వైల్డ్ ఈస్ట్‌తో తయారు చేయబడతాయి మరియు అవి పులియబెట్టబడతాయి. సరళంగా చెప్పాలంటే, పులియబెట్టడం ప్రక్రియ ధాన్యాల ఫైటిక్ ఆమ్లాలను (మరియు కొన్ని గ్లూటెన్ ప్రోటీన్లు) విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఇది మీ శరీరాన్ని బాగా జీర్ణం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
పుల్లని రొట్టె అత్యంత ఆరోగ్యకరమైనదా?
సాధారణ వైట్ లేదా హోల్ వీట్ బ్రెడ్‌కి సోర్డోఫ్ ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. ఇది పోల్చదగిన పోషకాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, తక్కువ ఫైటేట్ స్థాయిలు అంటే ఇది మరింత జీర్ణమయ్యే మరియు పోషకమైనది. ప్రీబయోటిక్స్ మీ గట్ బ్యాక్టీరియాను సంతోషంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి మరియు ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే అవకాశం తక్కువగా ఉండవచ్చు.
ఏ సూపర్ మార్కెట్‌లు నిజమైన సోర్డోఫ్ బ్రెడ్‌ను విక్రయిస్తాయి?
మేము ఎలా పొందాము అనేది ఇక్కడ ఉంది:
- టెస్కో - సోర్డోఫ్ బ్లూమర్.
- మూత - పుల్లని రొట్టె.
- వెయిట్రోస్ - వైట్ సోర్డోఫ్ బ్రెడ్.
- కో-ఆప్ - సోర్డోఫ్ బ్లూమర్.
- అస్డా - అదనపు ప్రత్యేక సోర్‌డౌ బౌల్.
- M&S - శాన్ ఫ్రాన్సిస్కో శైలి పుల్లని పిండి.
పుల్లటి రొట్టె పేగుకు మంచిదా?
సోర్డోఫ్ బ్రెడ్‌లో తక్కువ మొత్తంలో గ్లూటెన్ ఉంటుంది మరియు దాని ప్రీబయోటిక్- మరియు ప్రోబయోటిక్ లాంటి లక్షణాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు.
బరువు తగ్గడానికి మీకు ఏ రొట్టె సహాయపడుతుంది?
ఒక అధ్యయనంలో, మొత్తం గోధుమ రొట్టె వంటి తృణధాన్యాలు కలిగి ఉన్న తక్కువ కేలరీల ఆహారంలో ఉన్న వ్యక్తులు, వైట్ బ్రెడ్ మరియు వైట్ రైస్ వంటి శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు మాత్రమే తినే వారి కంటే ఎక్కువ పొట్ట కొవ్వును కోల్పోయారు. శుద్ధి చేసిన వాటి కంటే తృణధాన్యాలు ఎక్కువ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ అందిస్తాయి. కానీ హోల్ వీట్ బ్రెడ్‌ను అతిగా తినడం వల్ల పౌండ్లు కూడా పెరుగుతాయి.
మీరు ఎజెకిల్ బ్రెడ్ తినడం వల్ల బరువు తగ్గగలరా?
మొలకెత్తిన గ్రెయిన్ బ్రెడ్‌లో పిండి పదార్థాలు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఇతర రకాల బ్రెడ్‌లతో పోలిస్తే రక్తంలో చక్కెరపై ప్రభావం తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా మీకు సహాయపడవచ్చు.
ఎజెకిల్ రొట్టె ఎందుకు ఆరోగ్యకరమైనది?
ఎజెకిల్ బ్రెడ్ అందుబాటులో ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన రొట్టెలలో ఒకటి. ఇది గోధుమ, మిల్లెట్, బార్లీ, స్పెల్ట్, సోయాబీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలతో సహా అనేక రకాల మొలకెత్తిన ధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళతో తయారు చేయబడింది. ఇది బ్రెడ్‌ను మరింత పోషకమైనదిగా మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యేలా చేస్తుంది. ఎజెకిల్ బ్రెడ్‌లో చక్కెర జోడించబడదు.