ఒక టీనేజ్ అమ్మాయి రోజుకు ఎన్ని కేలరీలు తినాలి?

క్యాలరీ అవసరాలు వయస్సు, లింగం, ఎత్తు మరియు కార్యాచరణ స్థాయిని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. జీవితంలోని ఇతర సమయాల కంటే టీనేజ్ సంవత్సరాలలో కేలరీల అవసరాలు తరచుగా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ వేగవంతమైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి కాలంలో, అబ్బాయిలకు రోజుకు సగటున 2,800 కేలరీలు అవసరమవుతాయి, అయితే బాలికలకు రోజుకు సగటున 2,200 కేలరీలు అవసరమవుతాయి.

టీనేజ్ అమ్మాయి బరువు తగ్గడానికి ఎన్ని కేలరీలు తినాలి?

ఒక తెలివైన డైట్ ప్లాన్ వారానికి ఒకటి లేదా రెండు పౌండ్లకు మించకుండా క్రమంగా బరువు తగ్గడాన్ని కోరుకుంటుంది. చాలా మంది యువకులు తమ ఆహారాన్ని తీవ్రంగా సవరించకుండానే ఈ లక్ష్యాన్ని చేరుకోగలుగుతారు: పూర్తిగా ఎదిగిన యువకులు రోజుకు 500 కేలరీలు మాత్రమే ట్రిమ్ చేయాలి.

టీనేజ్ అమ్మాయికి 2500 కేలరీలు చాలా ఎక్కువ?

టీనేజ్ వారి ఎదుగుదలకు మరియు వారి శరీరానికి ఇంధనంగా ఉండటానికి చాలా కేలరీలు అవసరం. మీ యుక్తవయస్కుడికి అవసరమైన మొత్తం వయస్సు, లింగం మరియు అతను లేదా ఆమె కార్యాచరణ ద్వారా బర్న్ చేసే కేలరీలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా మంది టీనేజ్ అమ్మాయిలకు ప్రతిరోజూ దాదాపు 2,200 కేలరీలు అవసరం. టీనేజ్ అబ్బాయిలకు ప్రతిరోజూ 2,500 నుండి 3,000 కేలరీలు అవసరం.

16 ఏళ్ల అమ్మాయి ఎన్ని కేలరీలు తినాలి?

కేలరీలు ఆహారం ద్వారా పంపిణీ చేయబడిన శక్తిని వ్యక్తీకరించడానికి ఉపయోగించే కొలత. యుక్తవయస్సు ప్రారంభంలో శరీరం జీవితంలోని ఇతర సమయాలలో కంటే ఎక్కువ కేలరీలను కోరుతుంది. అబ్బాయిలకు సగటున రోజుకు 2,800 కేలరీలు అవసరం. బాలికలకు రోజుకు సగటున 2,200 కేలరీలు అవసరం.

ఒక యువకుడికి 3000 కేలరీలు చాలా ఎక్కువ?

ఆ అవసరం యువత వయస్సులో ప్రతి సంవత్సరం 200 కేలరీలు పెరుగుతుంది మరియు 16 మరియు 18 సంవత్సరాల వయస్సు మధ్య రోజువారీ కేలరీల అవసరం 3200 కేలరీలు వద్ద గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది. అయినప్పటికీ, కౌమారదశలో ఉన్న యువకులు ఈ స్థాయిలలో శారీరకంగా చురుకుగా ఉన్నంత వరకు రోజుకు 3000 కేలరీలు అవసరం.

16 ఏళ్ల వయస్సు ఉన్నవారు రోజూ ఏమి తినాలి?

సాధారణంగా మీ యుక్తవయస్కులు విభిన్నమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి, వాటితో సహా:

• ప్రతి రోజు పండ్లు మరియు కూరగాయలు.
• రోజుకు 1,300 మిల్లీగ్రాముల (mg) కాల్షియం.
• కండరాలు మరియు అవయవాలను నిర్మించడానికి ప్రోటీన్.
• శక్తి కోసం తృణధాన్యాలు.
• ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్.
• కొవ్వును పరిమితం చేయడం.

యువకులు రోజుకు 3000 కేలరీలు తినగలరా?

ఏ పండులో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి?

కొన్ని తక్కువ-క్యాలరీ పండ్లు కట్‌ను కూడా చేస్తాయి (ఒక్కొక్కటి 1/2 పండు ముక్కగా జర్నల్): 1 పీచు = 37 కేలరీలు, 1.6 గ్రాముల ఫైబర్. 1/2 ద్రాక్షపండు = 37 కేలరీలు, 1.7 గ్రాముల ఫైబర్. 1 కప్పు ముక్కలు చేసిన స్ట్రాబెర్రీలు = 50 కేలరీలు, 2.5 గ్రాముల ఫైబర్.