కిరాణా దుకాణంలో ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఎక్కడ ఉంటుంది?

అవిసె గింజలను కనుగొనడానికి, బేకింగ్ నడవలో చూడండి; ఇది ధాన్యం నడవలో కూడా ఉండవచ్చు. అవిసె గింజలు పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇది ఫైబర్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం.

వాల్‌మార్ట్‌లో ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఉందా?

మా స్నేహపూర్వక ప్యాకేజింగ్ మరియు శుభ్రమైన పదార్థాలతో, గ్రేట్ వాల్యూ ఆర్గానిక్ గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ మీ రోజును పెంచడానికి ఒక సహజ మార్గం! ఈరోజే రీసీలబుల్ బ్యాగ్‌ని తీయండి మరియు మీ కోసం ఆరోగ్యకరమైన మంచితనాన్ని రుచి చూడండి!...ఈ అంశాన్ని అన్వేషించండి.

నేను అవిసె గింజలను ఎలా కొనుగోలు చేయగలను?

మీరు అనేక కిరాణా దుకాణాలు మరియు ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో అవిసె గింజలను పెద్దమొత్తంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు - మొత్తం లేదా నేల -. మొత్తం విత్తనాలను కాఫీ గ్రైండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌ని ఉపయోగించి ఇంట్లోనే గ్రౌండ్ చేయవచ్చు.

మీరు నేల అవిసె గింజలను నానబెట్టాల్సిన అవసరం ఉందా?

అవిసె గింజలు వాటిని ఉపయోగించడానికి నానబెట్టడం మరియు డీహైడ్రేట్ చేయడం అవసరం లేదు... మీరు గింజలు మరియు గింజలతో చేసినట్లే. మీరు సౌందర్య కారణాల కోసం విత్తనాలను పూర్తిగా ఉంచాలనుకుంటే, మీరు వాటిని రెసిపీకి జోడించే ముందు వాటిని నానబెట్టాలి లేదా అదనపు ద్రవం ఉన్న రెసిపీకి వాటిని జోడించాలి.

ఏ విత్తనాలు తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిది?

6 సూపర్ హెల్తీ సీడ్స్ మీరు తినాలి

1. అవిసె గింజలు. Pinterestలో భాగస్వామ్యం చేయండి.
2. చియా విత్తనాలు. చియా గింజలు అవిసె గింజలను చాలా పోలి ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి అనేక ఇతర పోషకాలతో పాటు ఫైబర్ మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వుల యొక్క మంచి మూలాధారాలు.
3. జనపనార విత్తనాలు. జనపనార గింజలు శాఖాహార ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం.
4. నువ్వు గింజలు.
5. గుమ్మడికాయ గింజలు.
6. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు.

బరువు తగ్గడానికి ఏ విత్తనాలు మంచివి?

ఈ 5 విత్తనాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు

• గుమ్మడికాయ గింజలు. గుమ్మడికాయ గింజలు ఇతర విత్తనాల కంటే ఎక్కువ జింక్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది కొవ్వును కాల్చడానికి ముఖ్యమైనది.
• జనపనార విత్తనాలు. ఈ విత్తనాలు బరువు తగ్గడానికి మరియు మెదడు పనితీరుకు గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి.
• చియా విత్తనాలు. చియా గింజలు ఫైబర్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఇనుముతో నిండి ఉంటాయి మరియు కొవ్వులో తక్కువగా ఉంటాయి.
• పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు.
• అవిసె గింజలు.

చియా సీడ్స్ తాగడం ద్వారా మీరు ఎంత బరువు తగ్గవచ్చు?

చియా తిన్న వారు సగటున 1.9 కిలోలు లేదా 4.19 పౌండ్లు కోల్పోయారు. నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే చియా సమూహం కూడా నడుము చుట్టుకొలతలో గణనీయమైన సగటు తగ్గింపును చూపింది. మొత్తంగా, ఈ పరిశోధనలు చియా విత్తనాలు తమంతట తాముగా గణనీయమైన బరువు తగ్గడానికి అవకాశం లేదని సూచిస్తున్నాయి.

చియా విత్తనాలు మీ కడుపులో కరిగిపోతాయా?

5. చియా సీడ్స్‌లో ఉండే అధిక ఫైబర్ మరియు ప్రొటీన్ కంటెంట్ బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు. చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు చియా విత్తనాలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. దీని కరిగే ఫైబర్ పెద్ద మొత్తంలో నీటిని గ్రహిస్తుంది మరియు మీ కడుపులో విస్తరిస్తుంది, ఇది సంపూర్ణతను పెంచుతుంది మరియు ఆహార శోషణను నెమ్మదిస్తుంది (14).

బరువు తగ్గడానికి నేను రోజుకు ఎంత చియా విత్తనాలు తినాలి?

రెండు టేబుల్ స్పూన్ల చియా గింజల్లో దాదాపు 10 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడంలో 40 శాతం. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు బరువు తగ్గడానికి లింక్ చేయబడ్డాయి. 2015 పరిశోధన ప్రకారం, ప్రతిరోజూ 30 గ్రాముల ఫైబర్ తినడం వల్ల మీరు మరింత సంక్లిష్టమైన ఆహారాన్ని అనుసరించినంత బరువు తగ్గవచ్చు.