ఈ విధంగా, పూర్తి మారథాన్ 40,000 వ్యక్తిగత దశలను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి సగటు స్ట్రైడ్ పొడవు కోసం మీరు తీసుకోబోయే 20,000 వ్యక్తిగత దశల హాఫ్ మారథాన్‌లు.
10 వేల పరుగులో ఎన్ని దశలు ఉంటాయి?
కిలోమీటర్ల నుండి దశలకు మార్పిడి చార్ట్ 4 కిలోమీటర్ల సమీపంలో
| కిలోమీటర్ల నుండి మెట్లు | ||
|---|---|---|
| 10 కిలోమీటర్లు | = | 13120 (13123 3/8 ) దశలు |
| 11 కిలోమీటర్లు | = | 14440 (14435 3/4 ) దశలు |
| 12 కిలోమీటర్లు | = | 15750 (15748) దశలు |
| 13 కిలోమీటర్లు | = | 17060 (17060 3/8 ) దశలు |
మీరు 7 గంటల్లో మారథాన్ నడవగలరా?
మారథాన్ నడవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది? మారథాన్‌లో నడవడానికి మీ వేగాన్ని బట్టి 6 మరియు 9 గంటల మధ్య ఏదైనా పడుతుంది. బ్రిస్క్ వాకర్లు కోర్సును మార్చి 6-7 గంటల్లో పూర్తి చేస్తారని ఆశించవచ్చు. సాధారణ వేగంతో నడవడానికి దాదాపు 8 గంటల సమయం పడుతుంది.
అథ్లెట్లు రోజుకు ఎన్ని అడుగులు వేస్తారు?
ప్రతి రోజు 10,000 దశలను పొందడం అనేది బరువు తగ్గడం, బరువు నిర్వహణ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం కోసం సాధారణ కదలికను ప్రేరేపించడం. రన్నర్ కోసం, ఇది మీ ప్రస్తుత వ్యాయామం మరియు జీవిత షెడ్యూల్ ఆధారంగా మీరు సవరించగల ఉపయోగకరమైన గైడ్ కావచ్చు.
వయస్సు ప్రకారం మంచి 10K సమయం ఏమిటి?
వయస్సు ప్రకారం సగటు
| వయస్సు | పురుషులు | స్త్రీలు |
|---|---|---|
| 0–15 | 57:08 | 1:03:14 |
| 16–19 | 46:36 | 1:00:21 |
| 20–24 | 51:40 | 59:50 |
| 25–29 | 53:31 | 1:02:25 |
7 గంటలు మంచి మారథాన్ సమయమా?
సరే, బాగానే ఉంది, బహుశా 7 గంటలు కొంచెం నాటకీయంగా ఉండవచ్చు. మారథాన్ పూర్తి చేయడానికి నాకు 6 గంటల 55 నిమిషాలు పట్టింది. మీకు తెలియకుంటే, మారథాన్ 26.2 మైళ్ల పొడవు ఉంటుంది మరియు సగటు రన్నర్ పూర్తి చేయడానికి దాదాపు 4.5 గంటలు పడుతుంది. త్వరితగతిన, ప్రపంచ స్థాయి మారథానర్ పూర్తి చేయడానికి 2 గంటలు పట్టవచ్చు.
మీరు మారథాన్‌లో పరుగెత్తగలిగే అతి తక్కువ వేగం ఏమిటి?
మీరు 7-గంటల మారథాన్ కోసం పరిగెత్తగల మరియు ఇప్పటికీ రేసును పూర్తి చేయగల నెమ్మదిగా సగటు వేగం 16:01 నిమిషాలు/మైలు (9:57 కిలోమీటర్లు/మైలు).
ఒక మహిళకు మంచి హాఫ్ మారథాన్ సమయం ఏమిటి?
పురుషులకు, సగటు హాఫ్ మారథాన్ ముగింపు సమయం 1:55:26. ఆడవారికి, సగటు హాఫ్ మారథాన్ ముగింపు సమయం 2:11:57.
హాఫ్ మారథాన్ పెద్ద విషయమా?
హాఫ్ మారథాన్ యొక్క జనాదరణ మరియు యాక్సెసిబిలిటీ పెరుగుతున్నప్పటికీ, ఏ రన్నర్‌కైనా ఒకదాన్ని పూర్తి చేయడం ఇప్పటికీ పెద్ద విషయం-ఎందుకంటే దానిని 13.1 మైళ్ల వరకు నకిలీ చేయడం దాదాపు అసాధ్యం. మీరు శ్రద్ధగా శిక్షణ పొందాలి మరియు మీ రేస్ డే ప్రణాళికను అమలు చేయడానికి క్రమశిక్షణ కలిగి ఉండాలి.
ఒక అనుభవశూన్యుడు కోసం మంచి మారథాన్ సమయం ఏమిటి?
బోర్డు అంతటా, చాలా మంది వ్యక్తులు మారథాన్‌ను 4 నుండి 5 గంటలలో పూర్తి చేస్తారు, సగటు మైలు సమయం 9 నుండి 11.5 నిమిషాలు. దాదాపు 2 గంటల్లో పూర్తి చేయగల ఎలైట్ రన్నర్లు కాకుండా మిగిలిన ప్రతి ఒక్కరికీ 4 గంటలలోపు ముగింపు సమయం నిజమైన సాధన.
మంచి హాఫ్ మారథాన్ సమయం అంటే ఏమిటి?
ఉప 2 గంటలు లేదా 1:59:59 హాఫ్-మారథాన్‌లో పరుగెత్తడం అంటే మైలుకు సగటున 9:09 నిమిషాల వేగాన్ని నిర్వహించడం, ఇది రన్నర్‌లలో గౌరవనీయమైన హాఫ్-మారథాన్ సమయంగా పరిగణించబడుతుంది. అధిక పోటీతత్వం గల రన్నర్లు 1 గంట 30 నిమిషాల హాఫ్-మారథాన్ (మైలుకు 6:51 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) వంటి కఠినమైన లక్ష్యాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటారు.