నడుము 22 అంగుళాలు. హిప్స్ 32 అంగుళాలు.
నా ఎత్తుకు ఆరోగ్యకరమైన నడుము పరిమాణం ఎంత?
ఆదర్శవంతంగా, అందరూ తమ నడుము కొలతను వారి ఎత్తులో సగం కంటే తక్కువగా ఉంచాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. అంటే 6 అడుగుల (72 అంగుళాలు) పొడవాటి పురుషుడు తన నడుమును 36 అంగుళాల కంటే తక్కువగా ఉంచాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి, అయితే 5 అడుగుల 4 అంగుళాల (64 అంగుళాలు) స్త్రీ తన నడుమును 32 అంగుళాలలోపు ఉంచుకోవాలి.
మంచి ఛాతీ మరియు నడుము నిష్పత్తి ఏమిటి?
నడుము మరియు ఛాతీ నిష్పత్తి "యాపిల్ పాయింట్". ఆదర్శ విలువ మధ్య ఉంటుంది. 7 మరియు . 8 తో.
హిప్ మరియు నడుము ఎక్కడ ఉంది?
మీ బొడ్డు బటన్ పైన, మీ నడుములోని అతి చిన్న భాగం చుట్టూ ఉన్న దూరాన్ని తనిఖీ చేయడానికి టేప్ కొలతను ఉపయోగించండి. ఇది మీ నడుము చుట్టుకొలత. ఆపై మీ తుంటి యొక్క పెద్ద భాగం - మీ పిరుదుల యొక్క విశాలమైన భాగం చుట్టూ ఉన్న దూరాన్ని కొలవండి. ఇది మీ తుంటి చుట్టుకొలత.
నడుము మరియు తుంటి నిష్పత్తి యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటి?
నడుము నుండి తుంటికి రేషన్ అనేది హిప్ పరిమాణంతో పోలిస్తే నడుము పరిమాణం యొక్క కొలత. ఇది ఒక ముఖ్యమైన కొలత ఎందుకంటే ఇది విసెరల్ కొవ్వుకు మంచి సూచిక. పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో ఉండే కొవ్వు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, హైపర్టెన్షన్ మరియు డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో చాలా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
నా నడుము పరిమాణం ఎంత?
మీ ఉత్తమ ఆరోగ్యం కోసం, మీ నడుము పురుషులకు 40 అంగుళాల కంటే తక్కువగా మరియు మహిళలకు 35 అంగుళాల కంటే తక్కువగా ఉండాలి. దాని కంటే పెద్దది అయినట్లయితే, బరువు తగ్గడంతోపాటు మీ తదుపరి దశల గురించి మీరు మీ వైద్యునితో మాట్లాడాలనుకోవచ్చు. మీరు మీ నడుము లేదా మీ శరీరంలోని మరే ఇతర భాగాన్ని గుర్తించలేరు.
నేను నా తుంటి పరిమాణాన్ని ఎలా తగ్గించగలను?
కరిగే ఫైబర్, విటమిన్ డి మరియు ప్రోబయోటిక్స్తో సహా పండ్లు మరియు కూరగాయలలో అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన, వైవిధ్యమైన ఆహారాన్ని తినడం మీ నడుము నుండి బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ప్రణాళిక. సాధ్యమైనప్పుడల్లా శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నివారించడం వల్ల మీరు కేలరీలను తగ్గించవచ్చు మరియు కొవ్వును త్వరగా వదిలించుకోవచ్చు.
మీరు స్త్రీ తుంటిని ఎలా కొలుస్తారు?
మీ తుంటిని కొలవడానికి, మీ బయటి వస్త్రాలను తీసివేసి, మీ పాదాలను ఒకదానితో ఒకటి ఉంచి, మృదువైన కొలిచే టేప్ను నేరుగా చుట్టండి మరియు మీ తుంటి యొక్క విశాలమైన భాగానికి చుట్టండి. మీ తుంటి కొలత అనేది టేప్ చివర మిగిలిన పొడవును కలిసే పాయింట్.
మంచి BMI అంటే ఏమిటి?
చాలా మంది పెద్దలకు, ఆదర్శవంతమైన BMI 18.5 నుండి 24.9 పరిధిలో ఉంటుంది. 2 నుండి 18 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు మరియు యువకుల కోసం, BMI గణన వయస్సు మరియు లింగంతో పాటు ఎత్తు మరియు బరువును పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. మీ BMI ఉంటే: 18.5 కంటే తక్కువ - మీరు తక్కువ బరువు పరిధిలో ఉన్నారు.
మీ నడుము ఎక్కడ మొదలవుతుంది?
మీ నడుము అనేది మీ తుంటి పైభాగానికి మరియు మీ పక్కటెముక దిగువకు మధ్య ఉండే మృదువైన, మాంసపు విభాగం, ఇది మీ బొడ్డు బటన్ పైన ఉంటుంది.