శారీరక దృఢత్వాన్ని రెండు రకాలుగా వర్గీకరిస్తారు. అవి – ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ మరియు పనితీరుకు సంబంధించిన ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్.
నాలుగు ఫిట్‌నెస్ రేటింగ్‌లు ఏమిటి?
కింది వాటిలో నాలుగు ఫిట్‌నెస్ రేటింగ్‌లు ఉన్నాయి: అధిక పనితీరు రేటింగ్, మంచి ఫిట్‌నెస్ రేటింగ్, మార్జినల్ ఫిట్‌నెస్ రేటింగ్ మరియు తక్కువ ఫిట్‌నెస్ రేటింగ్.
ఫిట్‌నెస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
శారీరక శ్రమను పెంచడం వల్ల కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లు, బోలు ఎముకల వ్యాధి, టైప్ 2 డయాబెటిస్, డిప్రెషన్, ఊబకాయం మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి వాటి ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చని సాక్ష్యాధారాలు పెరుగుతున్నాయి.
మంచి భౌతిక లక్ష్యం ఏమిటి?
వారంలో అన్ని లేదా చాలా రోజులలో కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. జంక్ ఫుడ్‌ను తగ్గించండి. చిన్న ఆహార భాగాలను తినండి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, లీన్ మాంసాలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు తృణధాన్యాల ఆహారాలను పెంచండి.
మీరు ఫిట్‌నెస్‌ను ఎలా నిర్మించుకుంటారు?
రెగ్యులర్ వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమ బలమైన కండరాలు మరియు ఎముకలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది శ్వాసకోశ, హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. చురుకుగా ఉండటం వలన మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి, టైప్ 2 మధుమేహం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
శారీరక దృఢత్వం యొక్క రకాలు ఏమిటి?
ఆరోగ్య సంబంధిత ఫిట్‌నెస్. ఆరోగ్య-సంబంధిత ఫిట్‌నెస్ యొక్క నిర్వచనంలో మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు చేసే వ్యాయామ కార్యకలాపాలు ఉంటాయి, ముఖ్యంగా హృదయనాళ ఓర్పు, కండరాల బలం, వశ్యత, కండరాల ఓర్పు మరియు శరీర కూర్పు వంటి విభాగాలలో.