నేను అరటిపండ్లను ఎందుకు కోరుకుంటాను మరియు మీరు కూడా కావాలి! అరటిపండ్లు క్యాలరీలు, చక్కెరలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లు ఎక్కువగా ఉన్నందున అవి చెడ్డ ర్యాప్‌ను పొందుతాయి, కానీ నిజంగా అవి మీకు ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి. అరటిపండ్లు మెగ్నీషియం, విటమిన్ సి, విటమిన్ B6 మరియు పొటాషియంతో లోడ్ చేయబడి, ఈ పండును తీవ్రమైన ఆరోగ్య బూస్టర్‌గా మారుస్తుంది.
మీరు రోజూ అరటిపండు తింటే మీ శరీరానికి ఏమవుతుంది?
సగటు పరిమాణంలో ఉండే అరటిపండు మీ రోజువారీ విలువలో 12 శాతాన్ని అందిస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. మేయో క్లినిక్ ప్రకారం, ఇది ప్రేగు కదలికలను సాధారణీకరించడానికి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి, ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.
రోజుకి 4 అరటిపండ్లు ఎక్కువా?
కానీ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి, "అరటిపండ్లను అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం అసాధ్యం" అని కాలిన్స్ చెప్పారు. "మీ గుండె కొట్టుకోవడం ఆగిపోయేలా చేసే పొటాషియం స్థాయిలను పెంచుకోవడానికి మీకు రోజుకు దాదాపు 400 అరటిపండ్లు అవసరం కావచ్చు... అరటిపండ్లు ప్రమాదకరమైనవి కావు - నిజానికి అవి మీకు చాలా మంచివి మరియు ఎల్లప్పుడూ మంచివే."
మనిషి శరీరంలో అరటిపండు ఏం చేస్తుంది?
అరటిపండ్లు శీఘ్ర శక్తికి గొప్ప పోర్టబుల్ మూలం మరియు పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇది నరాలు, హృదయ స్పందన మరియు ముఖ్యంగా రక్తపోటును నియంత్రించడానికి అవసరం. పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (అరటిపండ్లలో కూడా ఉంటాయి) స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
అరటిపండ్లు మిమ్మల్ని లావుగా మారుస్తాయా?
నిజానికి, అరటిపండులో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు మంచి సంఖ్యలో కేలరీలు ఉన్నందున బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గే సమయంలో కూడా, మీ శరీరానికి నిర్దిష్ట సంఖ్యలో కేలరీలు అవసరమవుతాయి, అవి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల నుండి రాకూడదు. కాబట్టి, బాటమ్ లైన్ అరటిపండ్లు లావుగా లేవు.
అరటిపండ్లు మీ పెద్దప్రేగును శుభ్రపరుస్తాయా?
ఇది నా జీర్ణాశయాన్ని కూడా క్లియర్ చేసింది పండిన అరటిపండ్లలో పెక్టిన్ అనే డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది ప్రేగుల నుండి నీటిని మలం వైపుకు లాగుతుంది, తద్వారా మీరు మలం మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడం సులభం చేస్తుంది.
ఏ ఆహారాలు మీ ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తాయి?
5 పెద్దప్రేగు శుభ్రపరిచే ఆహారాలు
- బ్రోకలీ. మీ ఆహారంలో బ్రోకలీని జోడించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
- ముదురు, ఆకు కూరలు. బచ్చలికూర, కాలే మరియు చార్డ్ వంటి ముదురు, ఆకు కూరలు తినడం మీ పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడానికి గొప్ప మార్గం.
- పాలు. మీరు మీ ఉదయం తృణధాన్యాల కంటే ఎక్కువ పాలను ఉపయోగించవచ్చు.
- రాస్ప్బెర్రీస్.
- వోట్మీల్.
మీరు మీ ప్రేగులను ఎలా బయటకు పంపుతారు?
పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళన కోసం వాటర్ ఫ్లష్‌కు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులు రోజుకు ఆరు నుండి ఎనిమిది గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీటిని తాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు. అలాగే నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఇందులో పుచ్చకాయలు, టమోటాలు, పాలకూర మరియు సెలెరీ వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉన్నాయి.
వోట్మీల్ మీ ప్రేగులను శుభ్రం చేస్తుందా?
అలాగే శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలను సమర్ధవంతంగా తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికలు పెద్దప్రేగులో హేమోరాయిడ్స్ మరియు వ్యాధి వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఓట్స్‌లోని కొంత ఫైబర్ పులియబెట్టే ఫైబర్ - అంటే మీ గట్‌లోని స్నేహపూర్వక బ్యాక్టీరియా దానిపై 'ఫీడ్' చేయగలదు. దీని వల్ల రెండు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
మీ గట్ కోసం 3 చెత్త ఆహారాలు ఏమిటి?
జీర్ణక్రియ కోసం చెత్త ఆహారాలు
- 1 / 10. వేయించిన ఆహారాలు. అవి కొవ్వులో అధికంగా ఉంటాయి మరియు విరేచనాలను కలిగిస్తాయి.
- 2 / 10. సిట్రస్ పండ్లు. అవి ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున, అవి కొంతమందికి కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తాయి.
- 3 / 10. కృత్రిమ చక్కెర.
- 4 / 10. చాలా ఎక్కువ ఫైబర్.
- 5 / 10. బీన్స్.
- 6 / 10. క్యాబేజీ మరియు దాని కజిన్స్.
- 7 / 10. ఫ్రక్టోజ్.
- 8 / 10. స్పైసీ ఫుడ్స్.
ఉదయాన్నే మలమూత్ర విసర్జన చేయడం ఆరోగ్యమా?
“ప్రజలు క్రమరహిత ప్రేగు కదలికలను కలిగి ఉంటారు. ఆరోగ్యకరమైన పూపింగ్ ప్రవర్తనను కొనసాగించడంలో అంతరాయం లేని గాఢ నిద్ర చాలా ముఖ్యం." అంతిమంగా, ప్రాంప్ట్ మార్నింగ్ పూప్ తీసుకోవడం ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యానికి కీలకం కాదని పస్రిచా చెప్పారు. కానీ ఇది ఖచ్చితంగా మలం చేయడానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గం, ఎందుకంటే మీరు కనీసం రోజూ మలం పోస్తున్నారని నిర్ధారిస్తుంది.
నేను నిద్ర లేచిన వెంటనే ఎందుకు విసర్జన చేయాలి?
"ఉదయం, మనం మొదట మేల్కొన్నప్పుడు, మన పెద్దప్రేగులో అంతర్గత అలారం గడియారం ఆఫ్ అవుతుంది మరియు పెద్దప్రేగు మరింత తీవ్రంగా సంకోచించడం ప్రారంభిస్తుంది" అని పస్రిచా వివరిస్తుంది. "వాస్తవానికి, మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు కంటే మేల్కొన్న మొదటి గంటలో పెద్దప్రేగు సంకోచం మరియు మూడు రెట్లు గట్టిగా పిండుతుంది."