నాన్-థెరప్యూటిక్ మసాజ్ అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. తీవ్రమైన రోజు లేదా వారం తర్వాత, మీరు రిలాక్స్‌గా మరియు ఒత్తిడి లేకుండా ఉండటానికి సహాయపడే మసాజ్ కోసం వెళ్ళవచ్చు. థెరపిస్ట్ వద్దకు వెళ్లే ముందు, ఈ నాన్-థెరప్యూటిక్ మసాజ్ ప్రక్రియ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చూద్దాం. నాన్-థెరప్యూటిక్ మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనాలు.
చికిత్సా మరియు సడలింపు మసాజ్ మధ్య తేడా ఏమిటి?
చికిత్సా మసాజ్ అనేది కొన్ని ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది, అయితే రిలాక్సేషన్ మసాజ్ సాధారణంగా శరీరంలోని చాలా ప్రాంతాలను కవర్ చేస్తుంది. చాలా మంది చికిత్సకులు చికిత్సా మసాజ్ సమయంలో నిర్దిష్ట నాడీ కండరాల చికిత్స మరియు బంధన కణజాల విడుదల పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు.
7 రకాల మసాజ్ ఏమిటి?
వివిధ రకాల మసాజ్ గురించి మరియు మీకు ఏ రకం సరైనది కావచ్చు అనే దాని గురించి తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
- స్వీడిష్ మసాజ్. స్వీడిష్ మసాజ్ అనేది పూర్తి శరీర మసాజ్ యొక్క సున్నితమైన రకం, ఇది వ్యక్తులకు అనువైనది:
- వేడి రాతి మసాజ్.
- అరోమాథెరపీ మసాజ్.
- డీప్ టిష్యూ మసాజ్.
- స్పోర్ట్స్ మసాజ్.
- ట్రిగ్గర్ పాయింట్ మసాజ్.
- రిఫ్లెక్సాలజీ.
- షియాట్సు మసాజ్.
మసాజ్ రకాలు ఏమిటి?
వివిధ రకాల మసాజ్
- అరోమాథెరపీ మసాజ్. అరోమాథెరపీ మసాజ్ మసాజ్ అనుభవంలో ముఖ్యమైన నూనెలను అనుసంధానిస్తుంది.
- క్రానియోసాక్రల్ థెరపీ. సున్నితమైన మరియు నాన్-ఇన్వాసివ్ అనుభవం కోసం చూస్తున్న వారికి, క్రానియోస్క్రాల్ థెరపీ సరైన ఫిట్ కావచ్చు.
- డీప్ టిష్యూ మసాజ్.
- హాట్ స్టోన్ మసాజ్.
- Myofascial మసాజ్.
- గర్భధారణ మసాజ్.
- రిఫ్లెక్సాలజీ.
- రేకి.
పూర్తి శరీర మసాజ్ చేయడానికి ముందు నేను ఏమి చేయాలి?
మీ తదుపరి మసాజ్ కోసం ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
- హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. చికిత్స సమయంలో శరీరం యొక్క ప్రసరణలోకి విడుదలయ్యే టాక్సిన్స్ యొక్క తొలగింపుకు మీ మసాజ్ ముందు బాగా హైడ్రేట్ కావడం చాలా ముఖ్యం.
- తేలికగా తినండి.
- హాట్ షవర్ తీసుకోండి.
- సౌకర్యవంతంగా దుస్తులు ధరించండి.
- ముందుగానే చేరుకోండి.
- మీ అవసరాలను తెలియజేయండి.
- మసాజ్ సమయంలో విశ్రాంతి తీసుకోండి.
మసాజ్ సమయంలో మీరు ఏమి చేస్తారు?
మీ మసాజ్ నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి 10 చిట్కాలు
- సాధ్యమైనంత వరకు గ్రహణశీలత మరియు మసాజ్ ప్రక్రియకు తెరవండి.
- మసాజ్ సెషన్‌కు ముందు తినవద్దు.
- సమయానికి ఉండు.
- మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నంత దుస్తులను మాత్రమే తీసివేయండి.
- మీ మసాజ్ థెరపిస్ట్‌తో కమ్యూనికేట్ చేయండి.
- సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి.
- మీ కండరాలు మరియు మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- మీ మసాజ్ తర్వాత అదనపు నీరు త్రాగాలి.
మసాజ్ చేసిన ఎన్ని గంటల తర్వాత నేను స్నానం చేయవచ్చు?
మీరు ఆయిల్ మసాజ్, అరోమాథెరపీ లేదా రిఫ్లెక్సాలజీని స్వీకరించినా, మసాజ్‌కు ముందు లేదా తర్వాత స్నానం చేయకూడదనే సమాధానం. అలా చేయడానికి ముందు కొన్ని గంటల బఫర్ వ్యవధిని వదిలివేయండి. షవర్ లేదా స్నానంలో ఉన్నప్పుడు, చర్మం యొక్క ఉపరితలం రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, ఇది మసాజ్ తర్వాత ఉపరితల రద్దీకి దారితీస్తుంది.
మసాజ్ చేయడానికి ఎంత సమయం ఎక్కువ?
సడలింపు మీ లక్ష్యం అయితే, సాధారణంగా 50 లేదా 60 నిమిషాల మసాజ్ సరైనది. మీకు కావాలంటే మీరు ఖచ్చితంగా 80 లేదా 90 నిమిషాల సుదీర్ఘ సెషన్‌ను చేయవచ్చు, కానీ దాని కంటే ఎక్కువ సమయం ఏదైనా ఉంటే అది కాస్త పునరావృతమయ్యేలా అనిపించవచ్చు లేదా ఆ తర్వాత మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టవచ్చు.