15 నిమిషాల
ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్ టానింగ్ బెడ్‌లు ఏమైనా మంచివేనా?
వారు జిమ్ టానింగ్ బెడ్ కోసం చాలా మంచి పని చేస్తారు (నేను ఉపయోగించిన ఉత్తమమైనది). కాన్స్: ఇది స్టాండ్ అప్ బెడ్. ఇది హై ప్రెజర్ టానింగ్ సెలూన్ బెడ్ లాగా అంత మంచిది కాదు కానీ అది పనిని పూర్తి చేస్తుంది!
మీరు వర్కవుట్ చేయడానికి ముందు లేదా తర్వాత టాన్ చేయాలా?
సమయపాలన తప్పనిసరి. తాజా టాన్‌ను అప్లై చేసిన తర్వాత మరియు అది ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, టాన్ చెమట మరియు తేమకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది, కాబట్టి పని చేయడం మరియు చెమట పట్టడం వల్ల అది చారలుగా, అతుకులుగా లేదా అసమానంగా మారుతుంది.
ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్‌లో అతిథులు టాన్ చేయవచ్చా?
PF బ్లాక్ కార్డ్® అనేది మీకు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందించే సభ్యత్వం. మీరు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న మా 2000+ స్థానాల్లో దేనికైనా యాక్సెస్ పొందవచ్చు, మీరు పని చేసే ప్రతిసారీ అతిథిని తీసుకురావచ్చు, మా మసాజ్ కుర్చీలు, హైడ్రోమాసేజ్, టానింగ్, ట్రావెల్ పెర్క్‌లు మరియు మరిన్నింటిని ఉపయోగించవచ్చు**. మేము ½-ధరల కూలర్ డ్రింక్స్‌లో కూడా వేస్తాము.
ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్‌లో చేరడం విలువైనదేనా?
మీరు కొన్ని కార్డియో వర్కౌట్‌లలో పాల్గొనడానికి మరియు బేసిక్ రెసిస్టెన్స్ మెషీన్‌లను ఉపయోగించడానికి చౌకైన మరియు అనుకూలమైన స్థలం కోసం చూస్తున్నట్లయితే ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్ విలువైనది. అవి (సాధారణంగా) 24 గంటలు తెరిచి ఉంటాయి మరియు కార్డియో యంత్రాల సమృద్ధితో పూర్తిగా నిల్వ చేయబడతాయి.
LA ఫిట్‌నెస్ లేదా ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్ ఏది మంచిది?
LA ఫిట్‌నెస్ మరియు ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్ మధ్య వ్యత్యాసం మీరు ఎంత చెల్లించాలనుకుంటున్నారు మరియు మీకు ఏ సౌకర్యాలు ముఖ్యమైనవి అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్ అనేది చాలా చౌకైన ఎంపిక మరియు చాలా క్లబ్‌లలో 24/7 సౌలభ్యంతో వస్తుంది, అయితే మీరు కొంచెం ఎక్కువ చెల్లించడానికి సిద్ధంగా ఉంటే LA ఫిట్‌నెస్‌లో మెరుగైన పరికరాలు మరియు సౌకర్యాలు ఉన్నాయి.
ఏ వ్యాయామశాలలో చౌకైన సభ్యత్వం ఉంది?
ఐదు అత్యంత సరసమైన జిమ్ సభ్యత్వాలు
- ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్. ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్ జిమ్‌లను ఇష్టపడని వ్యక్తుల కోసం జిమ్‌గా ప్రచారం చేసుకుంటుంది, ప్రతి ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్ లొకేషన్‌ను "జడ్జ్‌మెంట్ ఫ్రీ జోన్"గా సూచించే ప్రకటనలతో.
- కార్డినల్ ఫిట్‌నెస్.
- మీ స్థానిక YMCA.
- గోల్డ్ జిమ్.
- LA ఫిట్‌నెస్.
ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్ కంటే గోల్డ్ జిమ్ మంచిదా?
మీరు ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్ లేదా గోల్డ్ జిమ్‌ను ఇష్టపడతారా? ఇది సౌకర్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది కానీ గోల్డ్‌లో మెరుగైన పరికరాలు, మరిన్ని సౌకర్యాలు (కొలనులు, బాక్సింగ్ గదులు మొదలైనవి) ఉన్నాయి మరియు సాధారణంగా మరింత ప్రేరేపిస్తాయి. ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్ ప్రాథమికమైనది మరియు వారి తత్వశాస్త్రం మిమ్మల్ని మెరుగయ్యేలా చేయదు.
చేరడానికి ఉత్తమమైన ఫిట్‌నెస్ క్లబ్ ఏది?
2021 యొక్క టాప్ జిమ్ మరియు ఫిట్‌నెస్ ఫ్రాంచైజీలు
- జాజర్‌సైజ్. జాజర్‌సైజ్ అనేది చాలా కాలంగా ఉన్న ఫిట్‌నెస్ ఫ్రాంచైజీ, ఇది చాలా కాలం చెల్లిందని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ మీరు తప్పుగా భావించవచ్చు.
- ఎప్పుడైనా ఫిట్‌నెస్.
- ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్.
- ఆరెంజెథియరీ ఫిట్‌నెస్.
- F45 శిక్షణ.
- స్నాప్ ఫిట్‌నెస్.
- 9 రౌండ్.
- గోల్డ్ జిమ్.
మంచి క్రంచ్ లేదా ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్ ఏది?
ఈ రెండు జిమ్‌లు చాలా పోల్చదగినవి. కానీ క్రంచ్ మరియు ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్ మధ్య ఉన్న పెద్ద వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, క్రంచ్ సాధారణంగా పవర్ రాక్‌లు మరియు ఉచిత బరువులతో సహా కొంచెం మెరుగైన పరికరాల ఎంపికను కలిగి ఉంటుంది. వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ విభాగంలో ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్ పరిమితమైంది.
ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్ లేదా 24 గంటల ఫిట్‌నెస్ మంచిదా?
ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్ మరియు 24 గంటల ఫిట్‌నెస్ మధ్య ఉన్న ప్రాథమిక వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, మీరు ఎక్కువ చెల్లించి 24 గంటల్లో ఎక్కువ పొందుతారు. మీరు కొంచెం ఎక్కువ నెలవారీ సభ్యత్వాన్ని పొందగలిగితే, మీరు 24 గంటల ఫిట్‌నెస్‌లో మెరుగైన సౌకర్యాలు మరియు సామగ్రిని పొందుతారు.
ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్ 24 గంటలు ఉండేదా?
నేను నివసించే 24-గంటల ఫిట్‌నెస్ సెంటర్ అవి మాత్రమే [24-గంటల ఫిట్‌నెస్ కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం మూసివేయబడింది]. ఇక లేదు. నేను నివసించే 24-గంటల ఫిట్‌నెస్ సెంటర్ అవి మాత్రమే [24-గంటల ఫిట్‌నెస్ కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం మూసివేయబడింది]. ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్ మళ్లీ 24 గంటలు ఉంటుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి నేను ప్రయత్నిస్తూనే ఉన్నాను మరియు నేను పరుగులు తీస్తూనే ఉన్నాను.
మీరు ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్‌లో మంచి వ్యాయామం పొందగలరా?
ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్‌లో గొప్ప వ్యాయామాన్ని పొందడానికి 3 మార్గాలు మీరు ఇప్పటికీ గొప్ప మొత్తం శరీర వ్యాయామాన్ని పొందవచ్చు-మీరు కొంచెం సృజనాత్మకంగా ఉండాలి మరియు మీ ప్రయోజనానికి అందుబాటులో ఉన్న వాటిని ఉపయోగించాలి. మీ సమయాన్ని మరియు కృషిని పెంచుకోవడానికి ఇక్కడ 3 మార్గాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు మీ లక్ష్యాలను లేదా మీ జీతాన్ని త్యాగం చేయవలసిన అవసరం లేదు.
జిమ్‌లు ఏ సమయంలో తక్కువ బిజీగా ఉంటాయి?
రీక్యాప్ చేయడానికి, చాలా జిమ్‌లలో అతి తక్కువ బిజీగా ఉండే & చాలా ఖాళీ సమయాలు: వారపు రోజులలో భోజనం లేదా మధ్యాహ్నం వేళల్లో. అర్థరాత్రి (మీ జిమ్ ఇప్పటికీ తెరిచి ఉంటే రాత్రి 8 గంటలు దాటింది) వారాంతాల్లో మధ్యాహ్నం నుండి చివరి వరకు.
LA ఫిట్‌నెస్ ఉదయం 5 గంటలకు బిజీగా ఉందా?
సాధారణంగా పెద్ద జిమ్‌లు తెల్లవారుజామున తెరిచిన (బహుశా ఉదయం 5 గంటల వరకు) నుండి 8.30am/9am వరకు పని చేసేవారు బయలుదేరే వరకు రద్దీగా ఉంటాయని చెప్పవచ్చు. 'లంచ్‌టైమ్' ప్రేక్షకుల కోసం ఉదయం 11.30 నుండి మధ్యాహ్నం 2.30 గంటల మధ్య మరొక శిఖరం ఉండవచ్చు, ఆపై పని తర్వాత వచ్చే జనాల కోసం దాదాపు సాయంత్రం 4.30 నుండి - 8.30 గంటల వరకు ఉండవచ్చు.
జిమ్ చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?
మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రంతో పోలిస్తే, ఉదయం 7 గంటలకు వ్యాయామం చేయడం వల్ల వ్యక్తులు రాత్రిపూట మరింత నాణ్యమైన నిద్రను పొందడంలో సహాయపడతారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఉదయం పూట మొదటగా వ్యాయామం చేయాలనే మరో వాదన ఏమిటంటే, ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎక్కువ కొవ్వు కరిగిపోతుంది.
నేను ఒంటరిగా జిమ్‌కి ఎలా వెళ్లగలను?
ఒంటరిగా వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి 13 చిట్కాలు (భయం లేకుండా)
- చిన్నగా ప్రారంభించండి. మీరు జిమ్‌కి కొత్తవారైతే మరియు మీ స్వంతంగా వెళితే, మీరు మొదటి రోజున అక్కడకు ప్రవేశించి ఆధిపత్యం వహించాలని చెప్పే నియమం లేదు.
- ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి. ఇది తెలిసినట్లు అనిపిస్తే నాకు చెప్పండి:
- సరైన వ్యాయామశాలను ఎంచుకోండి.
- రోజు సరైన సమయానికి వెళ్లండి.
- మంచి అనుభూతి చెందడానికి మంచిగా చూడండి.
- ఇంట్లో లేదా బయట ప్రాక్టీస్ చేయండి.
- సహాయం కోసం అడుగు.
- వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని నియమించుకోండి.
ప్రారంభకులకు మంచి జిమ్ రొటీన్ ఏమిటి?
బిగినర్స్ జిమ్ వర్కౌట్ (వీడియోలతో)
- ఛాతీ రోజు. బరువులు (మీరు అమలు చేయగలిగితే :30 సెకన్ల విరామాలు) ఫ్లాట్ బార్‌బెల్ బెంచ్ ప్రెస్, 10 యొక్క 3 సెట్లు.
- బ్యాక్ డే. కూర్చున్న కేబుల్ వరుస, 10 యొక్క 3 సెట్లు.
- షోల్డర్ డే. కూర్చున్న డంబెల్ మిలిటరీ ప్రెస్, 10 యొక్క 3 సెట్లు.
- లెగ్ డే. లెగ్ ప్రెస్ మెషిన్, 10 యొక్క 3 సెట్లు.
- ఆయుధాల దినోత్సవం. డంబెల్ కర్ల్స్, 10 యొక్క 3 సెట్లు.