నుటెల్లాలో కెఫిన్ ఉందా? చాలా చాక్లెట్‌లలో కెఫిన్ తక్కువ మొత్తంలో ఉంటుందని తెలుసుకోవడం మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు. నుటెల్లా మరియు ఇతర చాక్లెట్‌లు 2 టేబుల్‌స్పూన్ల సర్వింగ్‌కు సగటున 2-3mg కెఫీన్‌ను వ్యాపిస్తాయి (మూలం: USDA).
నుటెల్లా ఎంత చెడ్డది?
నుటెల్లాలో తక్కువ మొత్తంలో కాల్షియం మరియు ఐరన్ ఉన్నప్పటికీ, ఇది చాలా పోషకమైనది కాదు మరియు చక్కెర, కేలరీలు మరియు కొవ్వులో ఎక్కువ. నుటెల్లాలో చక్కెర, పామాయిల్, హాజెల్ నట్స్, కోకో, మిల్క్ పౌడర్, లెసిథిన్ మరియు సింథటిక్ వెనిలిన్ ఉన్నాయి. ఇందులో కేలరీలు, చక్కెర మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉంటాయి.
చాక్లెట్‌లో కెఫిన్ ఎక్కువగా ఉందా?
చాక్లెట్. కెఫిన్ సహజంగా కోకో బీన్స్‌లో లభిస్తుంది, కాబట్టి ఏదైనా చాక్లెట్‌లో కొద్దిగా ఉద్దీపన ఉంటుంది. మిఠాయి బార్లు సాధారణంగా 10 మిల్లీగ్రాముల కంటే తక్కువగా ఉంటాయి, అయితే ముదురు చాక్లెట్, కెఫిన్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
12 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ చాలా ఉందా?
మేయో క్లినిక్ ప్రకారం, చాలా మంది ఆరోగ్యవంతమైన పెద్దలు ప్రతిరోజూ 400 mg కెఫిన్‌ను సురక్షితంగా తీసుకోవచ్చు. అయితే చాలా 12-ఔన్సు కప్పుల కాఫీలో 90 నుండి 120 mg కెఫీన్ ఉంటుంది, ఒక 12-ఔన్సుల "పొడవైన" లేదా చిన్న కప్పు స్టార్‌బక్స్ చాలా బలంగా ఉంటుంది, ఒక్కో కప్పుకు 260 mg కెఫిన్ ఉంటుంది.
ఏ చాక్లెట్‌లో కెఫిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది?
ముదురు చాక్లెట్, కెఫిన్ కంటెంట్ ఎక్కువ
- డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఔన్సుకు 12 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ ఉంటుంది.
- మిల్క్ చాక్లెట్‌లో 1.55 ఔన్సులకు 9 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ ఉంటుంది.
- వైట్ చాక్లెట్‌లో జీరో కెఫీన్ ఉంటుంది.
ఎక్కువగా కెఫిన్ టీ లేదా కాఫీ ఏది?
అయినప్పటికీ, కాఫీ తయారీ ప్రక్రియ వేడి నీటిని ఉపయోగిస్తుంది, ఇది బీన్స్ నుండి ఎక్కువ కెఫిన్‌ను సంగ్రహిస్తుంది. సాధారణంగా, మీరు పానీయం కోసం టీ ఆకులను ఉపయోగించే దానికంటే ఎక్కువ కాఫీ గింజలను కూడా ఉపయోగిస్తారు (12). కాబట్టి, 1 కప్పు (237 మి.లీ) బ్రూ కాఫీలో సాధారణంగా ఒక కప్పు టీ కంటే ఎక్కువ కెఫీన్ ఉంటుంది.
ఏ టీలో కెఫిన్ తక్కువగా ఉంటుంది?
వైట్ టీ
కెఫిన్ లేని ఉత్తమ టీ ఏది?
మేము ఇష్టపడే 10 ఉత్తమ కెఫీన్ రహిత టీలు
- క్లిప్పర్: శుభ సోమవారాలు.
- హాంప్‌స్టెడ్ టీ: నిమ్మ మరియు అల్లం.
- పక్కా: మూడు దాల్చిన చెక్క.
- డ్రాగన్‌ఫ్లై టీ: కేప్ మలయ్ చాయ్.
- టిక్ టోక్ సహజంగా కెఫిన్ లేని రూయిబోస్ గ్రీన్ టీ.
- నేచర్ బోటిక్: గార్సినియా కాంబోగియా టీ.
- జింగ్: లెమన్‌గ్రాస్ మరియు అల్లం.
- మంచి & సరైనది: వైల్డ్ రూయిబోస్.
కెఫిన్ లేకుండా శక్తి కోసం నేను ఏమి తీసుకోగలను?
శక్తివంతంగా ఉండటానికి కెఫిన్ రహిత వ్యూహాలు
- చిరుతిండితో ప్రారంభించండి. తక్కువ చక్కెర సూచిక ఉన్న ఆహారాల కోసం చూడండి, ఎందుకంటే అవి నెమ్మదిగా గ్రహించబడతాయి మరియు శక్తిలో ఆకస్మిక తగ్గుదలకు దారితీయవు.
- బాగా మరియు క్రమం తప్పకుండా తినండి.
- వ్యాయామం.
- స్టిమ్యులేటింగ్ బ్రీత్ టెక్నిక్‌ని ప్రయత్నించండి.
- హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.
- పవర్ న్యాప్ తీసుకోండి.
- ప్రకృతితో కనెక్ట్ అవ్వండి.