1 టీస్పూన్ నెస్కాఫ్ ఇన్‌స్టంట్ కాఫీ 120 మి.లీ కప్పుల పానీయాన్ని కాయడానికి మరియు నింపడానికి సరిపోతుంది మరియు 35-40 మి.గ్రా కెఫీన్ తక్కువగా ఉంటుంది. మనమందరం ప్రధానంగా తీసుకునే కాఫీ ఇన్‌స్టంట్ కాఫీ.
ఎక్కువ కెఫిన్ ఇన్‌స్టంట్ కాఫీ లేదా టీ ఏది?
బ్లాక్ టీలో కాఫీ కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ కెఫిన్ ఉందా? అలాగే, ఒక కప్పు కాఫీలో బ్లాక్ టీతో పోలిస్తే రెట్టింపు కెఫిన్ ఉంటుంది, ఒక్కో కప్పుకు సగటున 95mg ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఎస్ప్రెస్సో షాట్‌లో 63mg కెఫిన్ మరియు 30-90mg మధ్య ఒక కప్పు తక్షణ కాఫీ ఉంటుంది.
కాఫీ ఒక హార్మోన్ డిస్ట్రప్టర్?
ఈస్ట్రోజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి CYP1A2 ఎంజైమ్ కూడా బాధ్యత వహిస్తుంది. కొంతమంది స్త్రీలలో, కెఫీన్ తీసుకోవడం CYP1A2 ఎంజైమ్‌తో జోక్యం చేసుకోవచ్చు మరియు ఈస్ట్రోజెన్ జీవక్రియపై ప్రభావం చూపుతుంది (ఇది ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యానికి మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది!)
కాఫీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుందా?
రోజుకు 200 మిల్లీగ్రాములు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కెఫీన్ తీసుకోవడం - దాదాపు రెండు కప్పుల కాఫీకి సమానం- ఒక మహిళ యొక్క జాతి నేపథ్యం మరియు కెఫిన్ మూలాన్ని బట్టి ఆమె ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిని పెంచవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు, నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH) నుండి ఒక అధ్యయనం ) కనుగొంటుంది.
మీరు కాఫీని ఎందుకు వదులుకోవాలి?
కాఫీ మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
- మీరు మరింత సంతోషంగా మరియు మెలకువగా ఉంటారు. కెఫిన్‌తో కూడిన పానీయాలు తాగడం అంటే మీ శరీరాన్ని క్రెడిట్‌తో నడిపించడం లాంటిది.
- మీరు బాగా నిద్రపోతారు.
- ఇది బొడ్డు కొవ్వును మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఇది ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు.
- ఇది విటమిన్ మరియు మినరల్ శోషణకు సహాయపడుతుంది.
- మీరు మీ మొత్తం రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు.
- మీరే కొంత పిండిని ఆదా చేసుకోండి.
కెఫిన్ మానేయడం వల్ల జుట్టు రాలుతుందా?
కెఫిన్ జుట్టు రాలడానికి లేదా బట్టతలకి దోహదం చేయదు.
కెఫిన్ జుట్టును చిక్కగా చేస్తుందా?
కొన్ని షాంపూలు మరియు లోషన్లలో కెఫిన్ ఉంటుంది మరియు జుట్టు ఒత్తుగా మరియు నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ప్రయోగశాల పరిస్థితులలో జుట్టు పెరగడంలో కెఫీన్ "శక్తివంతమైన" ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని 2014 అధ్యయనం కనుగొంది.
జుట్టు పెరుగుదలకు కెఫిన్ మంచిదా?
కెఫిన్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది జుట్టు పెరుగుదల యొక్క ప్రారంభ దశలలో రూట్ నుండి నేరుగా జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. జుట్టు రాలడానికి కారణమయ్యే 'DHT' అనే హార్మోన్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం ద్వారా ఇది చేస్తుంది. హెల్తీ హెయిర్ ఫోలికల్స్‌ను ప్రోత్సహించే నెత్తిమీద రక్త ప్రసరణను పెంచడంలో కెఫిన్ సహాయపడుతుందని అంటారు.
కాఫీతో మీ జుట్టుకు రంగు వేయడం నిజంగా పని చేస్తుందా?
ఒక కప్పు బ్రూ కాఫీ మీకు కెఫిన్ బూస్ట్ ఇవ్వడం కంటే ఎక్కువ చేయగలదు. ఇది మీ జుట్టుకు ఒక నీడ లేదా రెండు ముదురు రంగు వేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది మరియు కొన్ని బూడిద జుట్టును కూడా కప్పి ఉంచవచ్చు.