ఎనర్జీ డ్రింక్ కానాయిజర్‌గా, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ గడువు ముగియదని నా స్వంత అనుభవం నుండి నేను మీకు చెప్పగలను - కనీసం రెండు సంవత్సరాల పాటు వాటి "సేల్ బై" తేదీని దాటి - అది ఎలా నిల్వ చేయబడిందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎనర్జీ డ్రింక్ చెడిపోయినట్లయితే, ఉపయోగించిన పదార్ధాలను బట్టి అది విచ్ఛిన్నం కావడం వలన అది హానికరం కాదు.
గడువు తేదీ తర్వాత 5 గంటల శక్తి ఎంతకాలం మంచిది?
సరిగ్గా నిల్వ చేయబడిన, తెరవని శక్తి పానీయాలు సాధారణంగా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిల్వ చేయబడినప్పుడు ప్యాకేజీపై తేదీ తర్వాత సుమారు 6 నుండి 9 నెలల వరకు ఉత్తమ నాణ్యతతో ఉంటాయి, అయినప్పటికీ అవి సాధారణంగా త్రాగడానికి సురక్షితంగా ఉంటాయి.
రోజుకు 1 5-గంటల శక్తి చెడ్డదా?
ప్రత్యేకించి, ఎక్కువ కెఫిన్ భయము, నిద్రకు ఇబ్బంది, వికారం, వాంతులు, వేగవంతమైన హృదయ స్పందనలు మరియు అధిక రక్తపోటును కలిగిస్తుంది. చాలా మంది ఎనర్జీ షాట్‌ల తయారీదారులు పిల్లలు మరియు గర్భిణీలు, నర్సింగ్ లేదా కెఫిన్‌కు సున్నితంగా ఉన్నవారు పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలని చెప్పారు. 5-గంటల శక్తి రోజుకు రెండు సీసాల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదని సలహా ఇస్తుంది.
5 గంటల శక్తి మీ కాలేయానికి చెడ్డదా?
ఎనర్జీ డ్రింక్స్ లేదా సప్లిమెంట్ల యొక్క దీర్ఘకాల రోజువారీ ఉపయోగం మూత్రపిండాలు, గుండె మరియు కాలేయానికి హాని కలిగించవచ్చని వాన్ ఒర్మాన్ చెప్పారు. ఇది శారీరక ఆధారపడటంతో పాటు ఆందోళన మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. మూడవ సమస్య ఏమిటంటే, పానీయం యొక్క ఇతర భాగాలు విషపూరితం కావచ్చు, ఆమె చెప్పింది.
5 గంటల శక్తి ఎంత ప్రాణాంతకం?
కెఫిన్ యొక్క ప్రాణాంతకమైన మోతాదు ఒక కిలోగ్రాము శరీర బరువుకు 150 మిల్లీగ్రాముల పొరుగు ప్రాంతంలో ఉంటుంది (ఒక కిలోగ్రాము దాదాపు 2.2 పౌండ్లకు సమానం). సగటు వ్యక్తి కెఫిన్ వినియోగం రోజుకు 200 మిల్లీగ్రాములు అయితే, మాయో క్లినిక్ రోజుకు 500 నుండి 600 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువగా ఉండకూడదని సలహా ఇస్తుంది.
రెడ్ బుల్ లేదా 5 గంటల శక్తి మెరుగ్గా పనిచేస్తుందా?
రెడ్ బుల్ దాదాపు ఒక డాలర్‌తో వస్తుంది మరియు 5-గంటల ఎనర్జీ అనేది మీరు తాగడం కోసం త్రాగేది కాదు. మేము కాయిన్‌ని తిప్పి, నిజమైన పాప్ - కెఫిన్‌ని పరిశీలించినప్పుడు, 5-గంటల శక్తి ఉత్తమమైన ఒప్పందాన్ని అందిస్తుందని మేము గ్రహిస్తాము. మిగిలిన రెండు, మాన్‌స్టర్ మరియు రెడ్ బుల్, ఒక్కో mg కెఫీన్‌కి మూడు రెట్లు ఎక్కువగా వస్తాయి.
5 గంటల శక్తి వాస్తవానికి 5 గంటలు ఉంటుందా?
అసలు సమాధానం: 5 గంటల శక్తి నుండి బూస్ట్ నిజంగా 5 గంటలు ఉంటుందా? లేదు.. నా అనుభవంలో మీరు షూట్ చేస్తే కెఫీన్ ఎక్కువైంది మరియు కొన్ని జిట్టర్‌లు కూడా ఉన్నాయి, కానీ కొన్ని గంటల్లో అది పోయింది. మీరు ప్రతి గంటన్నర లేదా అంతకు మించి దాన్ని సిప్ చేస్తే, అవును మీరు 5 గంటల విలువైన శక్తిని పొందుతారు.
రెండు ఐదు గంటల ఎనర్జీలు తాగడం చెడ్డదా?
ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ఉపయోగించిన మొత్తం మరియు ఉపయోగం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీకి ప్రతిస్పందనగా దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, 24 గంటలలోపు రెండు 5-గంటల ఎనర్జీ షాట్‌లు సురక్షితమైనవి అయితే, ఒకే సమయంలో రెండు వినియోగించడం ప్రమాదకరం. దుష్ప్రభావాలలో శక్తి క్రాష్‌లు, తలనొప్పి మరియు గుండె దడ వంటివి ఉంటాయి.
కాఫీ తర్వాత నాకు ఎందుకు నిద్ర వస్తుంది?
కెఫిన్ మీ అడెనోసిన్ గ్రాహకాలతో బంధించినప్పుడు, మీ మెదడు దాని అడెనోసిన్‌ను ప్రాసెస్ చేయడం లేదు, కానీ అది ఉత్పత్తి చేయడాన్ని ఆపివేస్తుందని దీని అర్థం కాదు. కాబట్టి కెఫిన్ ధరించిన తర్వాత, మీ మెదడు యొక్క గ్రాహకాలతో బంధించే అడెనోసిన్ ఏర్పడి, మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.
నేను కాఫీ తర్వాత నిద్రించవచ్చా?
ప్రత్యేకించి మీరు కాఫీ యొక్క సగం జీవితం దాదాపు 5.7 గంటలు అని చెప్పుకునే ఒక అధ్యయనం నుండి ఫలితాలను పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పుడు - అంటే మీ సిస్టమ్‌లోని కెఫిన్‌లో సగం వెదజల్లడానికి 5 ½ గంటలు పడుతుంది. ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, మీరు కెఫిన్ తీసుకున్న తర్వాత కూడా నిద్రపోవడం సాధ్యమే.
ఎక్కువ కెఫిన్ తర్వాత మీరు ఎలా నిద్రపోతారు?
రోజుకు 30 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు చాలా కాఫీ తాగి ఉంటే, ఆ శక్తిని కొంత బర్న్ చేయడానికి ఒక నడక లేదా కొన్ని ల్యాప్‌లు ఈత కొట్టండి. కానీ నిద్రవేళకు ముందు దీన్ని చేయవద్దు: నిద్రవేళకు కనీసం ఒక గంట లేదా రెండు గంటల ముందు వ్యాయామం ఆపాలని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు.
ఉదయం పూట ముందుగా కాఫీ తాగాలా?
పొద్దున్నే కాఫీ తాగకపోవడానికి మరిన్ని కారణాలు మరియు మీరు కొంచెం ఎక్కువసేపు వేచి ఉండగలిగితే, అది మరింత మంచిది. రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ అనార్ అల్లిడినా మీరు నిద్రలేచిన రెండు నుండి మూడు గంటల తర్వాత సాధారణంగా మీ బ్రూ (గ్లోబల్ న్యూస్ ద్వారా) సిప్ చేయడానికి స్వీట్ స్పాట్ అని నమ్ముతారు.
ఉదయాన్నే కాఫీ తాగడం చెడ్డదా?
"ఉదయం కాఫీ తాగడం వల్ల కూడా గట్ ఆరోగ్య సమస్యలు ఏర్పడతాయి" అని రోసెన్‌బ్లమ్ చెప్పారు. కాఫీ మీ గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దానిపై అధ్యయన ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి (ఒక ఇటీవలి అధ్యయనం ఇది వాస్తవానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని సూచిస్తుంది), ఇది కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.
ఉదయాన్నే బ్లాక్ కాఫీ తాగడం మంచిదా?
మీరు తక్కువ అలసటతో మరియు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండటంలో సహాయపడటంతో పాటు, కాఫీలోని కెఫిన్ మీ మానసిక స్థితి, మెదడు పనితీరు మరియు వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. చాలా మంది ఉదయాన్నే కాఫీ తాగడం చాలా ఇష్టం. అయినప్పటికీ, కొంతమంది దీనిని ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుందని నొక్కి చెప్పారు.