A1C 5.1 మంచిదేనా?

సాధారణ A1C స్థాయి 5.7% కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, 5.7% నుండి 6.4% స్థాయి ప్రిడయాబెటిస్‌ను సూచిస్తుంది మరియు 6.5% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్థాయి మధుమేహాన్ని సూచిస్తుంది. 5.7% నుండి 6.4% ప్రీడయాబెటిస్ పరిధిలో, మీ A1C ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువ.

హిమోగ్లోబిన్ A1C 5.1 అంటే ఏమిటి?

సాధారణ హిమోగ్లోబిన్ A1c పరీక్ష అంటే ఏమిటి? మధుమేహం లేని వ్యక్తులకు, హిమోగ్లోబిన్ A1c స్థాయికి సాధారణ పరిధి 4% మరియు 5.6% మధ్య ఉంటుంది. హిమోగ్లోబిన్ A1c స్థాయిలు 5.7% మరియు 6.4% మధ్య ఉంటే మీకు మధుమేహం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని అర్థం. 6.5% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్థాయిలు ఉంటే మీకు మధుమేహం ఉందని అర్థం.

5.1 రక్తంలో చక్కెర సాధారణమా?

సాధారణం: 3.9 నుండి 5.4 mmols/l (70 నుండి 99 mg/dl) ప్రీడయాబెటిస్ లేదా బలహీనమైన గ్లూకోస్ టాలరెన్స్: 5.5 నుండి 6.9 mmol/l (100 నుండి 125 mg/dl) మధుమేహ వ్యాధి నిర్ధారణ: 7.0 mmol/l (126 mg/dl) లేదా పైన.

A1C 5కి సగటు రక్తంలో చక్కెర ఎంత?

A1c సంఖ్య = రక్తంలో చక్కెర ఎంత?

నేను నా A1Cని త్వరగా ఎలా తగ్గించగలను?

వ్యాయామం మీ రక్తప్రవాహం నుండి చక్కెరను తీసుకోవడానికి మీ కండరాలను ప్రేరేపిస్తుంది కాబట్టి, మీరు భోజనం చేసిన తర్వాత మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరింత త్వరగా తగ్గుతాయి. మీరు వ్యాయామాన్ని ఒక సాధారణ అలవాటుగా మార్చుకున్నందున, మీరు మీ A1c సంఖ్యలలో అధోముఖ ధోరణిని చూస్తారు. మీ మందులను ఎప్పటికీ కోల్పోకండి. మీరు ఆహారం మరియు వ్యాయామం ద్వారా మీ A1cని విశ్వసనీయంగా తగ్గించవచ్చు.

వోట్మీల్ A1Cని తగ్గిస్తుందా?

మధుమేహం కోసం వోట్మీల్ యొక్క ప్రయోజనాలు మీ మధుమేహం తినే ప్రణాళికకు వోట్మీల్ జోడించడం వల్ల కలిగే లాభాలు: ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, మితమైన మరియు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికకు ధన్యవాదాలు.

నడక A1Cని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందా?

టైప్ 2 డయాబెటిస్: టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న 201 మంది వ్యక్తులపై 2012లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ప్రతి రోజూ ప్రతి 2,600 మెట్లు నడవడం వల్ల 0.2% తక్కువ A1cతో సంబంధం ఉందని కనుగొన్నారు. సూచన కోసం, 2,600 మెట్లు ఒక మైలు కంటే కొంచెం ఎక్కువ (సుమారు 20 నిమిషాలు సాధారణ వేగంతో నడవడం).

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎంత నీరు త్రాగాలి?

అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతాయి. తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల మీ శరీరం మూత్రం ద్వారా అదనపు గ్లూకోజ్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ పురుషులు రోజుకు 13 కప్పులు (3.08 లీటర్లు) తాగాలని మరియు స్త్రీలు దాదాపు 9 కప్పులు (2.13 లీటర్లు) తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

మీ A1C తగ్గడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

నేను నా హిమోగ్లోబిన్ A1C స్థాయిలను ఎలా తగ్గించగలను? మీ A1C స్థాయిలను తగ్గించడం అనేది క్రమంగా జరిగే ప్రక్రియ అని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మీ A1C, మీ ఫింగర్-ప్రిక్ గ్లూకోజ్ పరీక్ష వలె కాకుండా, 2 నుండి 3 నెలల వ్యవధిలో మీ సగటు రక్త చక్కెరను కొలుస్తుంది. అంటే మీ A1Cలో గణనీయమైన మార్పులను గమనించడానికి గరిష్టంగా 3 నెలల సమయం పట్టవచ్చు.

మధుమేహాన్ని రివర్స్ చేయడానికి ఉత్తమమైన ఆహారం ఏది?

మీ పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి లేదా రివర్స్ చేయడానికి మీకు సహాయపడే ఆహారంలో ఇవి ఉండాలి:

• తగ్గిన కేలరీలు, ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి.
• ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు.
• వివిధ రకాల తాజా లేదా ఘనీభవించిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు.
• తృణధాన్యాలు.
• పౌల్ట్రీ, చేపలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, సోయా మరియు బీన్స్ వంటి లీన్ ప్రోటీన్లు.
• పరిమిత మద్యం.
• పరిమిత స్వీట్లు.

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అల్పాహారం కోసం ఏమి తినాలి?

రుచికరమైన, మధుమేహానికి అనుకూలమైన అల్పాహారం ఆలోచనలు

• 1 / 13. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినండి. ఇది తరచుగా రోజు యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం అని పిలుస్తారు.
• 2 / 13. రాత్రిపూట వోట్మీల్.
• 3 / 13. గింజ వెన్న మరియు పండు.
• 4 / 13. గుడ్డు శాండ్‌విచ్.
• 5 / 13. గ్రీక్ యోగర్ట్ పర్ఫైట్.
• 6 / 13. చిలగడదుంప మరియు చికెన్ సాసేజ్ హాష్.
• 7 / 13. వెజిటబుల్ ఆమ్లెట్.
• 8 / 13. రుచికరమైన వోట్మీల్.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వేరుశెనగ వెన్న మంచిదా?

వేరుశెనగ వెన్న అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఒక వ్యక్తికి మధుమేహం ఉన్నప్పుడు ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం కావచ్చు. అయితే, ఇది చాలా కేలరీలు కలిగి ఉన్నందున, మితంగా తినడం ముఖ్యం. ప్రజలు తమ బ్రాండ్ వేరుశెనగ వెన్న జోడించిన చక్కెర, ఉప్పు లేదా కొవ్వులో ఎక్కువగా లేదని నిర్ధారించుకోవాలి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఏమి తినవచ్చు?

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మరియు రాత్రిపూట ఆకలిని తీర్చడంలో సహాయపడటానికి నిద్రవేళకు ముందు క్రింది ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ప్రయత్నించండి:

• చేతి నిండా గింజలు.
• గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు.
• తక్కువ కొవ్వు చీజ్ మరియు మొత్తం గోధుమ క్రాకర్స్.
• బేబీ క్యారెట్లు, చెర్రీ టొమాటోలు లేదా దోసకాయ ముక్కలు.
• సెలెరీ హమ్మస్‌తో అంటుకుంటుంది.
• గాలిలో పాప్ కార్న్.
• వేయించిన చిక్పీస్.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలు చెడ్డదా?

అవును, మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే మీరు మొక్కజొన్న తినవచ్చు. మొక్కజొన్న శక్తి, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క మూలం. ఇందులో సోడియం మరియు కొవ్వు కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ సలహాను అనుసరించండి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చీరియోస్ తినవచ్చా?

తృణధాన్యాలు మంచి ఎంపిక కాదు అల్పాహారం కోసం తృణధాన్యాలు తినడం, అందులో అధిక ప్రోటీన్ పాలు ఉన్నా లేదా లేకపోయినా, జీర్ణమైన తర్వాత రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడం కష్టతరం చేసే ఆహారంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల సమాజంలో బాగా తెలుసు.

జున్ను మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిదా?

మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే జున్ను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో చేర్చబడుతుంది. అయితే, దీనిని మితంగా మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో కలిపి తినాలి.

ప్రీడయాబెటిస్‌కు చీజ్ సరైనదేనా?

ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, మనం తినే పాల ఆహారాల పరిమాణం మరియు రకాలు మన ప్రిడయాబెటిస్ మరియు మధుమేహ ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మితమైన మోతాదులో పాల ఉత్పత్తులు మరియు పెరుగు ప్రీడయాబెటిస్ నుండి కాపాడతాయి, అయితే ప్రిడయాబెటిస్ నుండి టైప్ 2 డయాబెటిస్ (T2D)కి పురోగతిని అడ్డుకోవడంలో చీజ్ ముఖ్యమైనది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రిట్జ్ క్రాకర్స్ తినవచ్చా?

మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే అవి మంచి స్నాక్ ఎంపిక. క్రాకర్స్‌లో పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, క్రాకర్స్‌లోని చీజ్ మరియు ఫైబర్ మీ బ్లడ్ షుగర్ (10, 11, 44, 45) పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వోట్మీల్ తినవచ్చా?

మితంగా, వోట్స్ మధుమేహం ఉన్నవారికి ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన రెగ్యులర్ అదనంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మధుమేహం కోసం ఒకే పరిమాణంలో సరిపోయే ఆహారం లేదు, మరియు వారు సరైన ఎంపిక కాదా అని నిర్ణయించుకోవడానికి వోట్స్ తినేటప్పుడు ప్రజలు వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించాలి. స్టీల్-కట్ లేదా రోల్డ్ హోల్ గ్రెయిన్ ఓట్స్ ఉత్తమం.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఊరగాయలు మంచిదా?

ఆసక్తికరంగా, వాణిజ్యపరంగా తయారుచేసిన ఊరగాయ రసంలో వెనిగర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వెనిగర్ ఇన్సులిన్‌కు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెరను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.