మీ ఆహారంలో ఊరగాయలను ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా చేర్చడం వలన మీరు పౌండ్లను తగ్గించుకోవచ్చు, వాటి తక్కువ క్యాలరీల సంఖ్యకు ధన్యవాదాలు. ఒక కప్పు మెంతులు ఊరగాయలు - సాధారణ లేదా తక్కువ సోడియం - కేవలం 17 కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు రోజుకు 1,200 కేలరీలు చాలా పరిమితం చేయబడిన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్నప్పటికీ, అది మీ రోజువారీ కేలరీల భత్యంలో 2 శాతం కంటే తక్కువ.
పడుకునే ముందు పచ్చళ్లు తినడం మీకు చెడ్డదా?
ఊరగాయ ఆహారాలు ఊరగాయలు, సౌర్క్రాట్ మరియు పులియబెట్టిన లేదా పిక్లింగ్ చేసిన ఏదైనా ఇతర ఆహారాలు సాధారణంగా మీ శ్వాసకు భయంకరంగా ఉండటమే కాకుండా, నిద్రవేళకు చాలా దగ్గరగా తిన్నప్పుడు చెడు కలలు రావడం వల్ల అవి నిద్రలేమికి కారణమవుతాయని తేలింది.
మీరు ఊరగాయలు మరియు జున్ను తినవచ్చా?
ఖచ్చితంగా! ఊరగాయలతో ఏదైనా అద్భుతంగా ఉంటుంది. జున్నుతో ఏదైనా అద్భుతమైనది!
మీరు రోజూ ఊరగాయ రసం తాగాలా?
ఇది బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. బయోసైన్స్, బయోటెక్నాలజీ మరియు బయోకెమిస్ట్రీ నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ వెనిగర్-ఉదారకాయ రసంలో ప్రధాన పదార్ధం-ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గవచ్చు.
పచ్చళ్లు శరీరానికి మంచిదా?
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పులియబెట్టిన ఊరగాయలు ప్రోబయోటిక్స్ అనే మంచి బ్యాక్టీరియాతో నిండి ఉన్నాయి, ఇవి ప్రేగుల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. వ్యాధులతో పోరాడుతుంది. దోసకాయలలో బీటా కెరోటిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరం విటమిన్ ఎగా మారుతుంది.
పడుకునే ముందు యాపిల్ తినడం మంచిదా?
మీరు రాత్రి లేదా సాయంత్రం యాపిల్స్ తింటే, ఈ ప్రో-డైజెస్టివ్ పండు మీకు వ్యతిరేకంగా మారుతుంది మరియు మీ ప్రేగుల పనితీరుపై లోడ్ చేస్తుంది. అంటే రాత్రిపూట ఆపిల్లు గ్యాస్ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు తెల్లవారుజామున మీకు తీవ్ర అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి.
పచ్చళ్లు ఆరోగ్యకరమా?
ఊరగాయలు మీ కడుపుకు మంచిదా?
ఊరవేసిన దోసకాయలు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఆరోగ్యకరమైన ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియాకు గొప్ప మూలం. అవి తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి మరియు విటమిన్ K యొక్క మంచి మూలం, రక్తం గడ్డకట్టడానికి అవసరమైన పోషకం. ఊరగాయలలో కూడా సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.
మీరు ఊరగాయలు ఎలా తింటారు?
చల్లని, క్రంచీ చిరుతిండి కోసం కూజా నుండి నేరుగా ఊరగాయలను తినండి. ఒక ఫోర్క్ ఉపయోగించి కూజా నుండి ఊరగాయను బయటకు తీయండి, తద్వారా మీరు మీ చేతుల్లో రసం పొందలేరు. సంతృప్తికరమైన క్రంచ్ కోసం ఊరగాయ నుండి నేరుగా కాటు తీసుకోండి లేదా కాటు-పరిమాణ ముక్కలను ఆస్వాదించడానికి ముక్కలు లేదా స్పియర్లుగా కత్తిరించండి.
నేను ఊరగాయలు మరియు జున్ను ఎందుకు కోరుకుంటున్నాను?
ఊరగాయలలో సోడియం అధికంగా ఉంటుంది (వాటిని సంరక్షించడానికి మరియు వాటిని అదనపు రుచిగా చేయడానికి ఉప్పునీరులో ఉప్పు కలుపుతారు). మరియు సోడియం ఒక ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్. ఈ ఖనిజాలు మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి మీరు ఏదైనా ఉప్పగా తినాలని కోరుకున్నప్పుడు, మీ శరీరానికి హైడ్రేషన్ బూస్ట్ అవసరం కాబట్టి కావచ్చు.
నేను రోజూ ఎంత ఊరగాయ రసం తాగాలి?
“ప్రతిరోజు 2,300 మిల్లీగ్రాముల సోడియం కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదనేది సిఫార్సు. మరియు 3 ఔన్సుల ఊరగాయ రసం మీకు బ్రాండ్ను బట్టి 900 mg అక్కడే ఇస్తుంది" అని ఆమె చెప్పింది. "మీరు కేవలం 150 mg సోడియం మరియు మరింత పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం కలిగి ఉన్న ఎలక్ట్రోలైట్ సప్లిమెంట్లను కనుగొనవచ్చు."
మీరు రోజుకు ఎన్ని ఊరగాయలు తినవచ్చు?
ఈ కారణంగా ఊరగాయలను మితంగా ఆస్వాదించాలి, వెబ్ఎమ్డి ప్రకారం, ఒక్క మెంతులు ఊరగాయ సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ సోడియం తీసుకోవడంలో మూడింట రెండు వంతులని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఒక రోజులో కేవలం రెండు ఊరగాయలను తినడం త్వరగా ఆదర్శ పరిమితిని మించిపోతుంది.
పడుకునే ముందు తినడానికి ఉత్తమమైన పండు ఏది?
కివీపండులో అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా విటమిన్లు C మరియు E అలాగే పొటాషియం మరియు ఫోలేట్ ఉన్నాయి. కొన్ని పరిశోధనలు కివి తినడం వల్ల నిద్ర మెరుగుపడుతుందని కనుగొన్నారు4. ఒక అధ్యయనంలో, నిద్రవేళకు ఒక గంట ముందు రెండు కివీలు తిన్న వ్యక్తులు వారు వేగంగా నిద్రపోతారని, ఎక్కువ నిద్రపోతారని మరియు మెరుగైన నిద్ర నాణ్యతను కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు.
ఊరగాయలు మీ వాగ్కి మంచివా?
లెవిన్, M.D. మీ గట్ మరియు యోని ఆరోగ్యం రెండింటినీ మెరుగుపరచడానికి, పెరుగు, కిమ్చి, ఊరగాయలు, సౌర్క్రాట్, టేంపే మరియు కొంబుచా వంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలతో పాటు వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు మరియు పచ్చి లీక్స్ వంటి ప్రీబయోటిక్ ఆహారాల కలయికను తినమని ఆమె సలహా ఇస్తుంది.