25K రన్ (25 కిలోమీటర్లు, సుమారు 15.52 మైళ్లు) అనేది హాఫ్ మారథాన్ మరియు మారథాన్ దూరం మధ్య ఉండే సుదూర రన్నింగ్ ఫుట్‌రేస్.
25K కోసం శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
ఈ 14 వారాల 25k శిక్షణా ప్రణాళిక అన్ని సామర్థ్య స్థాయిల రన్నర్‌లకు సరైనది! మొదటి నాలుగు వారాలు రన్నింగ్ బేస్‌ను నిర్మించడానికి అంకితం చేయబడ్డాయి, కాబట్టి ముందస్తు దూరం పరుగు అనుభవం లేకుండా కూడా ఈ ప్లాన్‌ను పూర్తి చేయవచ్చు. ప్రతి వారం మూడు పరుగులతో, మీరు స్ట్రక్చర్డ్ స్పీడ్ వర్కౌట్‌లు మరియు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ వ్యాయామం అందుకుంటారు.
26 వేల పరుగు ఎన్ని మైళ్లు?
26.2 మైళ్లు
ఒక మారథాన్ 26.2 మైళ్లు లేదా 42 కిలోమీటర్లు. మారథాన్‌లు వాటి భూభాగం మరియు క్లిష్టత స్థాయికి భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, మారథాన్ ఎంత దూరం అనేది 1908 నుండి ప్రామాణికంగా ఉంది.
30K రన్ ఎంతకాలం ఉంటుంది?
మారథాన్ మరియు ఇతర రేస్ లెంగ్త్‌లను అనువదించడం మైళ్లు మరియు కిలోమీటర్లలో ఆ పొడవుల అర్థం ఏమిటో చూడటానికి చదవండి: *మారథాన్: 26.2 మైళ్లు. *30K: 18.6 మైళ్లు. *25K: 15.5 మైళ్లు.
25K పరుగు కోసం నేను ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
కాబట్టి మీరు ఆల్-డే 25Kలో పాల్గొనే ముందు మీరు కనీసం 13 మైళ్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ దూరం శిక్షణ పొందాలనుకుంటున్నారు. ఫిట్‌గా ఉండటంతో పాటు, మీరు సాధారణ రేసులో ఉన్నట్లే, మీరు రోజంతా 25K కోసం బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటున్నారు. ఆల్-డే 25K కంటే ముందు రెండు రోజులు తేలికగా శిక్షణ ఇవ్వండి.
25K ట్రయల్ కోసం నేను ఎలా శిక్షణ పొందగలను?
ఇది మీ మొదటి హాఫ్ మారథాన్ అయితే, మీ సుదీర్ఘ శిక్షణ కోసం కనిష్టంగా కనీసం పది మైళ్ల ట్రయిల్‌ను చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఎనిమిది-మైళ్ల పరుగులను రొటీన్‌గా చేయండి. మీ మొత్తం రన్నింగ్ వాల్యూమ్‌ను 10 నుండి 30 శాతం వరకు తగ్గించడం ద్వారా రేసుకు రెండు వారాల ముందు తగ్గించండి, అదే సమయంలో స్పీడ్ వర్క్ వంటి ఇంటెన్సిటీని కొనసాగించండి.
20K పరుగు ఎంత దూరం?
12.4 మైళ్లు
వినోద రన్నర్లు 5K మరియు 10K వంటి సాపేక్షంగా చిన్న రేసులపై దృష్టి పెడతారు లేదా మారథాన్‌లో కట్టిపడేసారు. మధ్యలో, హాఫ్-మారథాన్ (13.1 మైళ్లు) మరియు 20K (12.4 మైళ్లు) యొక్క ఎక్కువ ఓర్పు దూరాలు ఉన్నాయి.
20K అంటే ఏమిటి?
20 అంటే ఇరవై అని అర్థం మరియు “K” అనే పదం అకౌంటింగ్‌లో వెయ్యి లేదా ఉత్పత్తిలో కిలోను వివరిస్తుంది. కేవలం 20K అంటే డబ్బులో 20,000 (ఇరవై వేల డబ్బు)
డబ్బులో 9K అంటే ఏమిటి?
ద్రవ్య పరంగా, K అంటే $1,000, అంటే 9K అంటే $9,000.