వాటి విషయానికొస్తే, రక్షణ అనేది కుకుర్బిటాసిన్ అనే రసాయనం, ఇది దోసకాయలకు చేదు రుచిని ఇస్తుంది మరియు జంతువులు మరియు కొన్ని ఇతర తెగుళ్ళను వేటాడకుండా నిరోధిస్తుంది. అదే రసాయనం, కుకుర్బిటాసిన్, దోసకాయలు తిన్న తర్వాత మానవులకు బర్ప్ చేస్తుంది.
మీరు దోసకాయ బర్ప్స్ వదిలించుకోవటం ఎలా?
దోసకాయలు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి, కానీ అవి తరచుగా చేదు రుచిని కలిగి ఉంటాయి. మీరు రెండు చివరలను సన్నగా ముక్కలు చేసి, దోసకాయపై ఒక ముక్కను రుద్దడం ద్వారా ఈ చేదును వదిలించుకోవచ్చు.
దోసకాయలు త్రేనుపును కలిగిస్తాయా?
Drugs.com దోసకాయలను గ్యాస్‌ను కలిగించే ప్రధాన ఆహారాలలో ఒకటిగా గుర్తిస్తుంది. దోసకాయలలోని కుకుర్బిటాసిన్ అనే పదార్ధం కొందరిలో అజీర్తిని కలిగిస్తుంది. కుకుర్బిటాసిన్ చేదు మరియు గ్యాస్ రెండింటినీ కలిగిస్తుంది కాబట్టి దోసకాయలు కడుపు నొప్పి మరియు అజీర్ణం యొక్క ఇతర సంకేతాలను కూడా కలిగిస్తాయి.
దోసకాయలు నాకు ఎందుకు అజీర్తిని ఇస్తాయి?
దోసకాయ కూడా సున్నితమైన కడుపుతో ఉన్నవారికి స్నేహపూర్వక అల్పాహారం కాదు. ఇది కుకుర్బిటాసిన్ అనే పదార్ధాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది అజీర్ణ సమస్యలను కలిగించే శక్తివంతమైన పదార్ధం. కొద్దిగా కేకలు వేయడం లేదా అజీర్ణం కూడా అపానవాయువు లేదా పొంగడానికి దారితీయవచ్చు, ఇది మళ్లీ సులభంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.
రోజూ దోసకాయ తింటే ఏమవుతుంది?
వాటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కానీ చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, అలాగే అధిక నీటి కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి. దోసకాయలు తినడం వల్ల బరువు తగ్గడం, సమతుల్య ఆర్ద్రీకరణ, జీర్ణక్రియ క్రమబద్ధత మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గడం వంటి అనేక సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు దారితీయవచ్చు.
మీరు ఎక్కువ దోసకాయలు తింటే ఏమి జరుగుతుంది?
దోసకాయలో విటమిన్ K సాపేక్షంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. దోసకాయను ఎక్కువగా తినడం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
మీరు రోజుకు ఎన్ని దోసకాయలు తినాలి?
95% నీటితో, దోసకాయ మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడంలో మరియు శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మామూలుగా నీరు త్రాగడం మరచిపోయే వారైతే, రోజుకు 1 దోసకాయ తినడం మీకు గొప్ప ఎంపిక.
బరువు తగ్గడానికి దోసకాయలు మంచిదా?
దోసకాయలో సున్నా కొవ్వు, తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది అద్భుతమైన చిరుతిండి. కాబట్టి కొన్ని దోసకాయలను సలాడ్‌లలో వేయండి లేదా వాటిని అలాగే తినండి మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రేరేపించడానికి నిమ్మరసం, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు జోడించండి.
దోసకాయ తొక్క తినడం మంచిదా?
మీరు దోసకాయ యొక్క పై తొక్క తినవచ్చు. వాస్తవానికి, ఇది మీ ఆహారంలో ఫైబర్ మరియు విటమిన్ ఎను జోడిస్తుంది. ముందుగా దోసకాయను కడగాలి. మీరు దోసకాయల కోసం షాపింగ్ చేసినప్పుడు, పసుపు, ఉబ్బిన లేదా మునిగిపోయిన ప్రదేశాలు, ఉబ్బిన లేదా ముడతలు పడిన వాటిని దాటవేయండి.
నేను కీటోలో టమోటాలు తినవచ్చా?
వృక్షశాస్త్రం ప్రకారం, టమోటాలు పండుగా పరిగణించబడతాయి. అయినప్పటికీ, ఇతర పండ్ల మాదిరిగా కాకుండా, అవి కీటో-ఫ్రెండ్లీగా పరిగణించబడతాయి. ఎందుకంటే టొమాటోలు 3.5 ఔన్సులకు (100 గ్రాములు) 2-3 గ్రాముల నికర కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి - లేదా చాలా పండ్ల కంటే 10 రెట్లు తక్కువ నికర పిండి పదార్థాలు - వాటి రకాలు (5, 7, 8, 9, 10)తో సంబంధం లేకుండా.
నేను కీటోలో ఉల్లిపాయలు తినవచ్చా?
ఉల్లిపాయలు కీటోగా పరిగణించబడుతున్నాయా? ఉపరితలంపై, కాదు, ఉల్లిపాయలు కీటో-ఫ్రెండ్లీ ఫుడ్ ఐటమ్ కాదు. అవి అన్ని కూరగాయల మాదిరిగా సహజ కొవ్వు పదార్థాన్ని కలిగి ఉండవు మరియు (పోషకాహారంగా) ఎక్కువగా కార్బోహైడ్రేట్లు. సూచన కోసం, సగటు పెద్ద ఉల్లిపాయలో 0 గ్రా కొవ్వు, 14 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 2 గ్రా ప్రోటీన్లు ఉంటాయి.
మీరు కీటోలో సెలెరీని తినవచ్చా?
కీటోతో తరచుగా సంబంధం ఉన్న నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి సెలెరీ యొక్క అధిక నీటి కంటెంట్ ప్రయోజనాన్ని పొందండి. పెద్ద కొమ్మలో కేవలం 1 గ్రాము నికర పిండి పదార్థాలు ఉంటే, ఇది సూప్‌లకు లేదా డిప్‌కు (లేదా పైన గింజ వెన్నతో) ఒక గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది, అని డిక్సన్ చెప్పారు.
మీరు కీటోలో సెలెరీ మరియు వేరుశెనగ వెన్న తినవచ్చా?
సెలెరీ స్టిక్స్ అనేది ఒక వ్యక్తి కీటో డైట్‌ని అనుసరిస్తూ తినగలిగే తక్కువ కేలరీలు, తక్కువ కార్బ్ ఆహారం. USDA ప్రకారం, 110 గ్రా సెలెరీ - లేదా దాదాపు తొమ్మిది సెలెరీ స్టిక్స్ - సుమారు 3 గ్రా పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. తీపి లేని వేరుశెనగ లేదా బాదం వెన్న వంటి గింజ వెన్నలలో ముంచడానికి సెలెరీ స్టిక్స్ అద్భుతమైన ఎంపిక.
ఆకుకూరలతో ఏ స్నాక్స్ తినాలి?
సెలెరీతో తీయడానికి హమ్ముస్ వంటకాలు:
- కాలిన్స్ కిచెన్ నుండి నెమ్మదిగా కాల్చిన టొమాటో హమ్మస్. కాలిన్ కిచెన్ నుండి పార్స్లీ హమ్మస్.
- కాల్న్స్ కిచెన్ నుండి వైట్ బీన్ మరియు ఆర్టిచోక్ డిప్.
- Kalyn's Kitchen నుండి డిల్‌తో గ్రీక్ యోగర్ట్ మరియు కాటేజ్ చీజ్ డిప్.
- కాలిన్స్ కిచెన్ నుండి డెవిల్డ్ హామ్ స్ప్రెడ్.
అత్యల్ప కార్బ్ వేరుశెనగ వెన్న ఏది?
ఉత్తమ కీటో పీనట్ బట్టర్ బ్రాండ్‌లు
- 365 రోజువారీ విలువ, సేంద్రీయ క్రీమీ వేరుశెనగ వెన్న. నికర పిండి పదార్థాలు: ప్రతి సర్వింగ్‌కు 4 గ్రాములు.
- జస్టిన్ యొక్క క్లాసిక్ పీనట్ బటర్. నికర పిండి పదార్థాలు: 5 గ్రాములు.
- టెడ్డీ ఆల్ నేచురల్ పీనట్ బటర్, సూపర్ చంకీ. నికర పిండి పదార్థాలు: 4 గ్రాములు.
- క్రేజీ రిచర్డ్ యొక్క క్రీమీ పీనట్ బటర్.
- నేక్డ్ ఆర్గానిక్ పీనట్ బటర్‌ని స్ప్రెడ్ చేయండి.