మీ కడుపులో పీల్చడం ఏమి చేస్తుంది?

మీరు పీల్చినప్పుడు, మీ పక్కటెముక మరియు బొడ్డు విస్తరిస్తాయి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ బొడ్డు వెనుకకు తిరిగి వస్తుంది మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ (కెగెల్ కండరాలు) మరియు అడ్డంగా ఉండే ఉదర కండరాలు (లోతైన పొత్తికడుపు కండరాలు) సూక్ష్మంగా కుదించబడతాయి. మీరు మీ కడుపులో పీల్చుకున్నప్పుడు, సరైన పీల్చడం కోసం మీ డయాఫ్రాగమ్ బాగా కదిలే సామర్థ్యాన్ని మీరు పరిమితం చేస్తారు.

మీ కడుపుని పట్టుకోవడం సాధారణమా?

మీరు మీ కడుపుని పట్టుకున్నట్లయితే, మీ డయాఫ్రాగమ్ ఎక్కడికి వెళ్లదు మరియు ఫలితంగా, మీ శ్వాస నిస్సారంగా మారుతుంది. మీ కడుపుని పట్టుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి సాధారణం కంటే 33 శాతం తక్కువ ఆక్సిజన్ లభిస్తుంది, ఇది మీకు అలసట కలిగించవచ్చు మరియు మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.

మీ పొట్టను పట్టుకోవడం వల్ల అది టోన్ అవుతుందా?

కూర్చున్నప్పుడు మీ కడుపు కండరాలను బిగించడం వలన మీరు సిక్స్ ప్యాక్ పొందడంలో సహాయపడదు, కానీ ఇది మీ కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ కోర్ని బలోపేతం చేస్తుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు కంప్యూటర్ వద్ద గంటల తరబడి గడుపుతారు మరియు వ్యాయామం చేయడానికి తక్కువ సమయం లేదా సమయం ఉండదు. మీ పొత్తికడుపు కండరాలను పదేపదే బిగించడం వల్ల మీ సమతుల్యత, స్థిరత్వం మరియు సమన్వయం మెరుగుపడతాయి.

మీ కడుపులో పీల్చడం వల్ల కొవ్వు కరిగిపోతుందా?

ఈ అభ్యాసం కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు మీ కడుపు కండరాలను బిగించడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. అదనంగా, వయస్సు బార్ లేదు. అవును, ఎవరైనా మరియు ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని చేయగలరు! సాధారణంగా, మీరు మీ కడుపుని పీల్చుకుని, ఆ స్థానాన్ని పట్టుకున్నప్పుడు, మీ పొత్తికడుపు ప్రాంతంలోని విలోమ కండరాలు సక్రియం అవుతాయి.

కడుపు వాక్యూమ్‌లు ప్రమాదకరమా?

కడుపులో పీల్చడం మరియు మీ పొత్తికడుపు కండరాలను కొన్ని సెకన్ల పాటు వంచడం ప్రక్రియను ఐసోమెట్రిక్ సంకోచం అంటారు. అన్ని ఐసోమెట్రిక్ వ్యాయామాల మాదిరిగానే, కడుపు వాక్యూమింగ్ కొంతమందికి ప్రమాదకరం ఎందుకంటే ఇది ఇతర సాంప్రదాయ వ్యాయామాల కంటే రక్తపోటును పెంచుతుంది.

కడుపు వాక్యూమ్ బొడ్డు కొవ్వును కాల్చేస్తుందా?

ఈ సింపుల్ టెక్నిక్ చాలా కాలంగా వెలుగులోకి రావడానికి ఒక ప్రధాన కారణం, ముఖ్యంగా డైటర్లలో, ఇది బొడ్డు కొవ్వును కాల్చడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీ రెగ్యులర్ పొత్తికడుపు పాలనలో ఈ పద్ధతిని చేర్చడం వల్ల మీ విసెరల్ కొవ్వును మూడు వారాలలోపు కరిగించవచ్చు.

కడుపు వాక్యూమ్‌లు పడుకుని పనిచేస్తాయా?

మీరు పడుకునే ముందు సుపైన్ స్టొమక్ వాక్యూమ్ చేయడం వల్ల సాధారణ దినచర్యను సులభంగా సృష్టించడం మాత్రమే కాకుండా, మీ కడుపు ఖాళీగా ఉండటం కూడా ప్రయోజనకరం. అలాగే, రోజులో ఈ సమయంలో మీ మధ్య భాగం సహజంగా చదునుగా ఉంటుంది. ఇది TVA యొక్క చక్కని, పూర్తి సంకోచాన్ని పొందడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

మీరు ఎంతకాలం కడుపు వాక్యూమ్ చేయాలి?

స్టర్లా ఇలా చెప్పింది, “ప్రారంభంలో, మీరు ప్రతి సెట్‌లో 15 సెకన్ల పాటు వాక్యూమ్‌ను పట్టుకోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. ఏదైనా వ్యాయామం వలె, మీరు కాలక్రమేణా పురోగతిని కోరుకుంటారు. ప్రతి సెట్‌లో 60 సెకన్ల పాటు వాక్యూమ్‌ని పట్టుకునే వరకు పని చేయండి.

నా కడుపుని చుట్టడం వల్ల అది చదును అవుతుందా?

బాడీ ర్యాప్ బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుందని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. ఒకదాన్ని ఉపయోగించిన తర్వాత మీరు కొన్ని పౌండ్లను తగ్గించవచ్చు, ఇది ప్రధానంగా నీటి నష్టం కారణంగా ఉంటుంది. మీరు హైడ్రేట్ చేసి, తిన్న వెంటనే, స్కేల్‌పై ఉన్న సంఖ్య మళ్లీ పైకి వెళ్తుంది. బరువు తగ్గడానికి నిరూపితమైన ఏకైక మార్గం సరైన ఆహారం మరియు తగినంత వ్యాయామం.

కడుపుని దాచడానికి ఉత్తమమైన దుస్తులు ఏమిటి?

కడుపుని దాచడానికి ఉత్తమమైన దుస్తుల శైలి ఏది? అన్ని శరీర ఆకృతులను మెప్పించే, ర్యాప్ డ్రెస్ గొప్ప వార్డ్‌రోబ్ ప్రధానమైనది. బాగా కత్తిరించిన ర్యాప్ దుస్తులు మీ మధ్యలో స్కిమ్మింగ్ చేయడానికి ముందు పైకి సరిపోతాయి మరియు మెరుస్తాయి. లోతైన v నెక్‌లైన్ వాటిని పెద్ద బస్ట్‌లకు బాగా సరిపోయేలా చేస్తుంది, అయితే అవి చిన్న కప్పు పరిమాణాలకు కూడా ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తాయి.

ర్యాప్ డ్రెస్‌లు పొట్టను దాచుకుంటాయా?

ర్యాప్ డ్రెస్ సొగసైనది మరియు తుంటి మరియు పొట్ట ప్రాంతం చుట్టూ హాయిగా ఉండే అనుభూతిని అందిస్తుంది. ఇది మీ రూపాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి అదనపు ఫాబ్రిక్ పొరను అందించడం ద్వారా బొడ్డు ఉబ్బెత్తును దాచిపెడుతుంది. కొన్ని శైలులు ప్రక్కన కట్టివేయబడి ఉంటాయి మరియు మరికొన్ని దుస్తులలో చుట్టబడి ఉంటాయి. నడుము చుట్టూ చుట్టడం వల్ల నడుము ఉప్పొంగుతుంది!

మీరు మీ కడుపుతో ప్యాంటు ఎలా ధరిస్తారు?

మీ ప్యాంటును మీ నడుము (బొడ్డు బటన్) వద్ద ధరించడం ఉత్తమం ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరంలో విరామాన్ని సృష్టించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ ప్యాంటు చాలా తక్కువగా ధరిస్తే, మీ పొట్ట పెద్దదిగా కనిపిస్తుంది. టక్ ఇన్ షర్టులు పెద్ద వాళ్లకు మెరుగ్గా కనిపిస్తాయి, కానీ సాధారణ సందర్భాలలో ఇది ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు.