"హమ్మస్, వేరుశెనగ వెన్న వంటి ఆహారాలు మరియు టోఫు వంటి సోయా ఉత్పత్తులు తినడం మంచిది." 2. అపోహ: పాలు గుండెల్లో నొప్పిని ఉపశమనం చేస్తాయి. వాస్తవం: తప్పు.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం చిక్పీస్ సరైనదేనా?
ఇతర ఉపయోగకరమైన ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్స్ బాదం, వాల్‌నట్, కాయధాన్యాలు, చిక్పీస్ మరియు లిమా బీన్స్. పై చర్యలను అనుసరించడం వలన యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను పూర్తిగా నియంత్రించడంలో విఫలమైతే, ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్ తీసుకోవడం కూడా అవసరం కావచ్చు.
చిక్పీస్ అసిడిటీని కలిగిస్తుందా?
అవి చిక్‌పీస్‌లో ఎక్కువగా కేంద్రీకృతమై ఉన్నందున, అది చాలా వరకు మన వ్యవస్థ గుండా వెళుతుంది, దీని వలన ఎక్కువ కాలం మరియు తీవ్రమైన ఉబ్బరం లేదా అసౌకర్యం ఏర్పడుతుంది. అందువల్ల చిక్‌పీస్‌ను ఎల్లప్పుడూ తక్కువ పరిమాణంలో తినాలి మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) వంటి జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తప్పనిసరిగా దూరంగా ఉండాలి.
హమ్మస్ మీ కడుపుని కలవరపెడుతుందా?
ఒక కప్పు హమ్మస్‌లో 15 గ్రాముల ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ వినియోగంలో 59 శాతం. చాలా ఎక్కువ హమ్మస్ మరియు కడుపు సమస్యలు, అతిసారం వంటివి రావచ్చు.
బరువు తగ్గడానికి హమ్మస్ మీకు సహాయపడుతుందా?
హమ్మస్ ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. చిక్పీస్ లేదా హమ్మస్‌ను క్రమం తప్పకుండా తినే వ్యక్తులు ఊబకాయంతో బాధపడే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని, అలాగే తక్కువ BMI మరియు చిన్న నడుము చుట్టుకొలత కలిగి ఉంటారని సర్వేలు చెబుతున్నాయి.
హమ్మస్ మీ చర్మానికి మంచిదా?
హమ్మస్ మీ చర్మం ఇష్టపడే వస్తువులతో నిండి ఉంటుంది, అవి మాంగనీస్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు మాలిబ్డినంతో పోరాడుతుంది, ఇది సల్ఫైట్‌లను తొలగించడం ద్వారా చర్మాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి వంటి ఇతర పోషకాలు చర్మ కణాలకు పోషణను అందిస్తాయి మరియు సూర్యరశ్మి మరియు హానికరమైన టాక్సిన్స్ నుండి నష్టాన్ని సరిచేస్తాయి.
మీరు ప్రతిరోజూ హమ్మస్ తినవచ్చా?
రోజూ హమ్మస్ తినడం చెడ్డదా? లారా ఇలా వెల్లడిస్తుంది: 'హమ్మస్ మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా ఉంటుంది, అది మితంగా తింటే మరియు మీ మిగిలిన ఆహారంలో అనేక రకాల ఆహారాలు ఉంటాయి.
హమ్మస్ మీ హృదయానికి మంచిదా?
హమ్మస్ బహుళఅసంతృప్త మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వుల యొక్క మంచి మూలం, ఇది మితమైన మొత్తంలో మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. తాహిని మరియు ఆలివ్ నూనె ఈ గుండె-ఆరోగ్యకరమైన అసంతృప్త కొవ్వులలో ఎక్కువ భాగం సరఫరా చేస్తాయి.
కొవ్వు కాలేయానికి హమ్మస్ మంచిదా?
లేదా తాజా కూరగాయలతో హమ్మస్ కోసం వెళ్ళండి. మా హమ్మస్ రెసిపీ 13 గ్రాముల (గ్రా) ఫైబర్‌ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ కాలేయం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
హమ్మస్ మీ రోజుకు 5 లో ఒకదా?
హమ్మస్. చిక్పీస్ - హుమ్ముస్‌లో ప్రధాన పదార్ధం - నిజంగా కూరగాయగా భావించడం లేదు, కానీ అవి మీ ఐదు-రోజుల్లో ఒకటిగా పరిగణించబడతాయి మరియు ఇంకా చెప్పాలంటే, వాటిలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి.
అవకాడోలు రోజుకు 5 రోజులు లెక్కించబడతాయా?
అవోకాడో భాగం పరిమాణం అవోకాడో ప్రస్తుత కూరగాయ అని కొట్టిపారేయాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు రోజుకు ఐదు భాగాన్ని పొందడానికి టన్నుల కొద్దీ పదార్థాలను తినాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రాతి పండులో సగం మాత్రమే లెక్కించబడుతుంది మరియు దీనిని తయారు చేయడం చాలా సులభం.
క్యాన్డ్ టమోటాలు రోజుకు 5గా లెక్కించబడతాయా?
80గ్రా తాజా, క్యాన్డ్ లేదా ఫ్రోజెన్డ్ ఫ్రూజ్ మరియు వెజిటేబుల్స్ మీ 5 రోజులో 1 భాగం. చక్కెర లేదా ఉప్పు జోడించకుండా సహజ రసం లేదా నీటిలో టిన్డ్ లేదా క్యాన్డ్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎంచుకోండి.
నేను రోజుకు ఎన్ని ఎండిన ఆప్రికాట్లు తినాలి?
సహజంగానే ఎండిన ఆప్రికాట్లు మీ ఐదు రోజులలో ఒకటిగా పరిగణించబడతాయి. సిఫార్సు చేయబడిన భాగం 30gms (3 లేదా 4 ఆప్రికాట్లు). అన్ని ఎండిన పండ్లలో అసలు తాజా పండ్లలో ఉండే పోషక లక్షణాలు ఉంటాయి. నిజానికి, బరువు కోసం బరువు ఎండిన రూపంలో ముడి ఒరిజినల్ కంటే ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది.
నేను ఎండిన ఆప్రికాట్లను ఎక్కువగా తింటే ఏమి జరుగుతుంది?
ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఈ స్వీట్ ట్రీట్‌లలో ఫ్రక్టోజ్ అనే చక్కెర కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, మీరు ఎక్కువగా తింటే కడుపు నొప్పి వస్తుంది.
ఎండిన ఆప్రికాట్లు భేదిమందునా?
ఖర్జూరం, అత్తి పండ్లను, ప్రూనే, ఆప్రికాట్లు మరియు ఎండుద్రాక్ష వంటి ఎండిన పండ్లు, మలబద్ధకం ఉపశమనంగా పనిచేసే డైటరీ ఫైబర్ యొక్క మరొక గొప్ప మూలం. "ముఖ్యంగా, ప్రూనే చాలా బాగుంది ఎందుకంటే అవి ఫైబర్ అధికంగా ఉండటమే కాకుండా, సహజ భేదిమందు అయిన సార్బిటాల్‌ను కూడా కలిగి ఉంటాయి" అని ప్రాథర్ చెప్పారు.