పాతకాలపు ఆహార ప్రకటనలు: నబిస్కో బేకన్ థిన్స్, పర్మేసన్ ఫ్రూట్ సలాడ్ మరియు ఫుడ్ స్టిక్స్. వీట్ థిన్స్ మరియు బిస్కిట్‌లో చికెన్ ఇప్పటికీ మా వద్ద ఉండటం చరిత్రలో ఒక క్రూరమైన ప్రమాదం, కానీ బేకన్ [రుచిగల] థిన్స్ నిలిపివేయబడ్డాయి.
నబిస్కో బేకన్ క్రాకర్స్ తయారీని ఎందుకు నిలిపివేసింది?
ఉత్పత్తిలో అనారోగ్యకరమైన ఏదో ఉంది, దానిని షెల్ఫ్‌ల నుండి తీసివేయడం అవసరం.
వీట్ థిన్స్ చిప్స్ లేదా క్రాకర్స్?
వీట్ థిన్స్ అనేది యునైటెడ్ స్టేట్స్ మరియు కెనడాలో నాబిస్కో ద్వారా పంపిణీ చేయబడిన కాల్చిన హోల్ గ్రెయిన్ స్నాక్ ఫుడ్ క్రాకర్స్ యొక్క బ్రాండ్.
తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన క్రాకర్స్ ఏమిటి?
పోషకాహార నిపుణుడి ప్రకారం, మీరు తినవలసిన క్రాకర్లు ఇవి మాత్రమే
- సాధారణ మిల్లులు. సింపుల్ మిల్స్ ఫైన్ గ్రౌండ్ సీ సాల్ట్ ఆల్మండ్ ఫ్లోర్ క్రాకర్స్.
- ఫ్లాకర్స్. ఫ్లాకర్స్ సీ సాల్ట్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ క్రాకర్స్.
- సాధారణ మిల్లులు. సింపుల్ మిల్స్ అంతా మొలకెత్తిన సీడ్ క్రాకర్స్.
ట్రిస్క్యూట్‌లు లేదా గోధుమలు మీకు మంచివి?
అవి రెండూ కాల్చబడినప్పుడు, ట్రైస్‌క్యూట్‌లను తప్పనిసరిగా నూనె మరియు ఉప్పుతో కలుపుతారు మరియు ప్రతి ఒక్కటి కలిగి ఉంటుంది. 75 గ్రాముల కొవ్వు, 20 కేలరీలు మరియు 30 మిల్లీగ్రాముల సోడియం. గోధుమ థిన్స్ కలిగి ఉంటాయి. ప్రతి క్రాకర్‌కు 3 గ్రాముల కొవ్వు, 11.5 కేలరీలు మరియు 14.3 మిల్లీగ్రాముల సోడియం.
చీజ్ మరియు క్రాకర్స్ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండినా?
కనీసం కార్బోహైడ్రేట్ (ఉదా. జున్ను మరియు క్రాకర్స్), లేదా కార్బోహైడ్రేట్ (ఉదా. మాంసం మరియు క్రాకర్స్) కలిగిన ప్రొటీన్‌తో కూడిన కొవ్వు ఉన్నంత వరకు, మీరు వెళ్ళడం మంచిది. (చీజ్ మరియు క్రాకర్స్ మాదిరిగా, మీ ప్రోటీన్ భాగాలను మితంగా ఉంచండి.) మరో మాటలో చెప్పాలంటే, డెలి కౌంటర్‌ని కొట్టడానికి సంకోచించకండి!
క్రాకర్స్ కోసం ఉత్తమ జున్ను ఏది?
చేర్చడానికి ఉత్తమమైన చీజ్‌లు ఏమిటి?
- వయోవృద్ధుడు: వయస్కుడైన చెద్దార్, గ్రుయెరే, గౌడ.
- సాఫ్ట్: బ్రీ, కామెంబర్ట్, మేక.
- సంస్థ: మాంచెగో, పర్మిగియానో-రెగ్జియానో, ఎడమ్.
- నీలం: గోర్గోంజోలా, రోక్ఫోర్ట్, స్టిల్టన్.
రోజూ క్రాకర్స్ తినడం మంచిదేనా?
క్రాకర్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. క్రాకర్ల కోసం సర్వింగ్ పరిమాణాలు చాలా చిన్నవి మరియు మీరు మీ భాగాలను నియంత్రించకపోతే, మీరు ఎక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వును వినియోగిస్తారు. ఏడు సాల్టైన్ క్రాకర్స్ తినడం ఒక శుద్ధి చేసిన ధాన్యానికి సమానం.
ఆరోగ్యకరమైన జంతికలు లేదా పాప్‌కార్న్ ఏది?
రెండూ ఔన్సుకు దాదాపు 100 కేలరీలు అందజేసినప్పటికీ, 1 ఔన్స్ జంతికలతో పోలిస్తే, ఒక సర్వింగ్ (సుమారు 1 ఔన్స్) పాప్‌కార్న్ 3 కప్పులు సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది-కేవలం కేవలం 2 హ్యాండ్‌ఫుల్‌లు. పాప్‌కార్న్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్ పాలీఫెనాల్స్ కూడా ఉన్నాయి. ఈ సమ్మేళనాలు-హృదయ ఆరోగ్యం మరియు తక్కువ క్యాన్సర్ ప్రమాదానికి సంబంధించినవి-బెర్రీలలో కనిపించే ఒకే రకమైనవి.
ఉత్తమ రుచి కలిగిన సాల్టిన్ క్రాకర్ ఏది?
సాల్టైన్ క్రాకర్స్‌లో బెస్ట్ సెల్లర్స్
- #1.
- ప్రీమియం సాల్టైన్ క్రాకర్స్, కుటుంబ పరిమాణం - 3 బాక్స్‌లు.
- రుచికరమైన సాల్టైన్ మసాలా, 1.4 ఔన్స్, క్లాసిక్ ఒరిజినల్, 1 ప్యాక్.
- తిరిగి నేచర్ క్రాకర్స్, ఆర్గానిక్ స్టోన్‌గ్రౌండ్ వీట్, 6 ఔన్స్.
- తిరిగి నేచర్ క్రాకర్స్‌కి, నాన్-GMO మల్టీగ్రెయిన్ ఫ్లాక్స్ సీడ్, 5.5 ఔన్స్.
సాల్టిన్లు తింటే లావుగా మారుతుందా?
ఇది నిజంగా పట్టింపు లేదు. IIFYM (ఇది మీ మాక్రోలలో సరిపోతుంటే) ఔత్సాహికులు కూడా దీనిని రుజువు చేస్తారు. ఇప్పుడు, సాల్టిన్ క్రాకర్స్ చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉన్నాయి. కానీ సిద్ధాంతపరంగా, మీరు చాలా క్రాకర్లు తినడం ద్వారా బరువు పెరగవచ్చు, మీరు రోజువారీ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు.
సాల్టిన్‌లకు 13 రంధ్రాలు ఎందుకు ఉన్నాయి?
క్రాకర్స్‌లోని రంధ్రాలను డాకింగ్ హోల్స్ అంటారు. ఈ బుడగలు విస్తరించకుండా మరియు పగిలిపోకుండా ఆపడానికి, డాకర్ అనే యంత్రం పిండిలో రంధ్రాలను గుచ్చుతుంది, తద్వారా క్రాకర్ సరిగ్గా కాల్చబడుతుంది. ఈ పద్ధతి గాలి బుడగలను తగ్గిస్తుంది మరియు క్రాకర్లు ఫ్లాట్ మరియు క్రిస్పీగా ఉండేలా చేస్తుంది.
నేను డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు నేను ఏమి తినగలను?
బరువు తగ్గడానికి మరియు గొప్ప అనుభూతిని పొందడానికి టాప్ 9 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు
- మాంసం. Pinterestలో భాగస్వామ్యం చేయండి.
- చేప. చేపల యొక్క ప్రసిద్ధ రకాలు సాల్మన్, ట్రౌట్, హాడాక్, కాడ్, సార్డినెస్ మరియు అనేక ఇతరమైనవి.
- గుడ్లు. గుడ్లు గ్రహం మీద ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి, మరియు పచ్చసొన చాలా పోషకమైన భాగం.
- కూరగాయలు.
- గింజలు మరియు విత్తనాలు.
- దుంపలు.
- కొవ్వులు మరియు నూనెలు.
- అధిక కొవ్వు డైరీ.
కొవ్వును త్వరగా కాల్చేది ఏది?
ఫాస్ట్ ఫాస్ట్ బర్న్ 14 ఉత్తమ మార్గాలు
- శక్తి శిక్షణను ప్రారంభించండి. శక్తి శిక్షణ అనేది ఒక రకమైన వ్యాయామం, ఇది ప్రతిఘటనకు వ్యతిరేకంగా మీ కండరాలను కుదించవలసి ఉంటుంది.
- హై-ప్రోటీన్ డైట్‌ని అనుసరించండి.
- మోర్ స్లీప్‌లో స్క్వీజ్ చేయండి.
- మీ ఆహారంలో వెనిగర్ జోడించండి.
- మరింత ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినండి.
- ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు తాగండి.
- ఫైబర్‌ను పూరించండి.
- శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలను తగ్గించండి.
నేను తినకుండా నా ఆకలిని ఎలా నియంత్రించుకోగలను?
అవోకాడోలు, ఆలివ్ నూనె, గుడ్లు మరియు పూర్తి కొవ్వు పెరుగు వంటివి ఆరోగ్యకరమైన, అధిక కొవ్వు పదార్ధాల యొక్క ఇతర వనరులు. సారాంశం మీరు తగినంత కొవ్వు తినకపోతే మీకు తరచుగా ఆకలిగా అనిపించవచ్చు....మీ ఆహారం వెలుపల, మీరు మీ ఆకలిని తగ్గించుకోవచ్చు:
- తగినంత నిద్ర పొందడం.
- సరిగ్గా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం.
- ఒత్తిడిని తగ్గించడం.
- బుద్ధిపూర్వకంగా తినే పద్ధతులను అభ్యసించడం.
ఏ ఆహారాలు మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి?
అధిక-ఫైబర్ ఆహారాలు వాల్యూమ్‌ను అందించడమే కాకుండా జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయి, తక్కువ కేలరీలతో ఎక్కువసేపు పూర్తి అనుభూతిని పొందేలా చేస్తుంది. కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు అన్నింటిలో ఫైబర్ ఉంటుంది. పాప్‌కార్న్ అధిక-వాల్యూమ్, తక్కువ కేలరీల తృణధాన్యానికి మంచి ఉదాహరణ. ఒక కప్పు గాలిలో పాప్‌కార్న్‌లో దాదాపు 30 కేలరీలు ఉంటాయి.
రాత్రిపూట నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడే 5 ఆహారాలు ఏమిటి?
మీరు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే 5 ఆహారాలు
- కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు. ధాన్యపు రొట్టెలు, తృణధాన్యాలు, పాస్తా, క్రాకర్లు మరియు బ్రౌన్ రైస్‌ను స్వీకరించండి.
- లీన్ ప్రోటీన్లు. లీన్ ప్రోటీన్లలో తక్కువ కొవ్వు చీజ్, చికెన్, టర్కీ మరియు చేపలు ఉన్నాయి.
- గుండె-ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు. అసంతృప్త కొవ్వులు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచడమే కాకుండా మీ సెరోటోనిన్ స్థాయిలను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.
- పానీయాలు.
- తాజా మూలికలు.
ఏ ఆహారాలు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి?
ఈ రకమైన ఆహారాలు సంతృప్త సూచిక అని పిలువబడే స్కేల్‌లో అధిక స్కోర్‌ను కలిగి ఉంటాయి.
- ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు. బంగాళాదుంపలు గతంలో దయ్యంగా మారాయి, కానీ వాస్తవానికి చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు పోషకమైనవి.
- గుడ్లు. గుడ్లు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి.
- వోట్మీల్.
- చేప.
- సూప్‌లు.
- మాంసం.
- గ్రీక్ పెరుగు.
- కూరగాయలు.