మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే అవి మంచి స్నాక్ ఎంపిక. క్రాకర్స్‌లో పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, క్రాకర్స్‌లోని చీజ్ మరియు ఫైబర్ మీ బ్లడ్ షుగర్ (10, 11, 44, 45) పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు.
గ్రాహం క్రాకర్స్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఉందా?
కాబట్టి కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం రక్తంలో చక్కెరను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో గ్లైసెమిక్ లోడ్ మంచి సూచిక. Q: ఆహారంలో అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ లోడ్ ఉంటే - గ్రాహం క్రాకర్స్ GI 74 మరియు GL 8.1 కలిగి ఉంటే - అది మీ రక్తంలో చక్కెరను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
గ్రాహం క్రాకర్స్‌లో చాలా చక్కెర ఉందా?
గ్రాహం క్రాకర్స్ (ఒక పెద్ద దీర్ఘచతురస్రం) యొక్క ఒక సర్వింగ్ 59 కేలరీలు, 1.4 గ్రాముల కొవ్వు, 11 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్, 4.4 గ్రాముల చక్కెర మరియు 1 గ్రాము ప్రోటీన్‌లను అందిస్తుంది.
గ్రాహం క్రాకర్స్‌తో మీరు ఏమి తినవచ్చు?
S'mores బియాండ్: గ్రాహం క్రాకర్స్‌తో మీరు చేయగల ప్రతిదీ
- గ్రాహం క్రాకర్ పౌండ్ కేక్.
- జింజర్ క్రస్ట్‌తో హనీడ్ యోగర్ట్ మరియు బ్లూబెర్రీ టార్ట్.
- పీచెస్ మరియు బ్లూబెర్రీస్‌తో స్కిల్లెట్ గ్రాహం కేక్.
- గ్రాహం క్రాకర్ చికెన్ పర్మేసన్.
- మౌడ్ యొక్క వనిల్లా ఫడ్జ్.
- రాస్ప్బెర్రీస్తో గ్రాహం క్రాకర్ ఐస్ క్రీమ్ సండేస్.
- లెమోనీ లేయర్డ్ చీజ్.
- అరటి మరియు చాక్లెట్ క్రీమ్ పై పార్ఫైట్స్.
కొవ్వు లేని చిరుతిండి ఏది?
కొవ్వు రహిత స్నాక్స్ పట్టుకోండి మరియు వెళ్ళండి
- ఆర్గానిక్‌గా ఫ్రూట్ మెడ్లీ ఫ్రూట్ స్నాక్స్‌కి వెళ్లండి.
- బేర్ రియల్ ఫ్రూట్ యోయోస్.
- OneBar చెర్రీ ఫ్రూట్ బార్.
- మీరు ఫ్రూట్ మ్యాంగో ఫ్రూట్ స్ట్రిప్‌ని ఇష్టపడతారు.
- క్రేజ్ స్వీట్ కార్న్ టోస్టెడ్ కార్న్ క్రిస్ప్స్.
- అదే ఆపిల్ పైనాపిల్ ఫ్రూట్ బార్.
- పాత డచ్ ఫ్యాట్ ఫ్రీ జంతిక స్టిక్స్.
- బేర్ స్నాక్స్ BBQ స్వీట్ పొటాటో చిప్స్.
ఏ మాంసంలో కొవ్వు ఉండదు?
తక్కువ నుండి మధ్యస్థ మార్బ్లింగ్, బాహ్య కొవ్వు లేకుండా
- పార్శ్వ స్టీక్. పార్శ్వ స్టీక్ ఆవు ఛాతీ నుండి వస్తుంది మరియు సున్నితత్వం కంటే దాని గొప్ప రుచికి బాగా నచ్చింది.
- టెండర్లాయిన్ (కంటి ఫిల్లెట్)
- కంటి గుండ్రని (గిరెల్లో)
- రంప్.
- సిర్లోయిన్ (పోర్టర్‌హౌస్)
- చక్.
- రిబ్-ఐ స్టీక్.
- ఫ్లాప్ మాంసం.
ఏ ఆహారంలో కొవ్వు ఉండదు?
మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే 13 తక్కువ కొవ్వు ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- ఆకుకూరలు. ఆకు కూరలు వాస్తవంగా కొవ్వును కలిగి ఉండవు మరియు కాల్షియం, పొటాషియం, ఫోలేట్ మరియు విటమిన్లు A మరియు K వంటి ప్రయోజనకరమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లతో నిండి ఉంటాయి.
- 2. పండ్లు.
- బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు.
- స్వీట్ పొటాటోస్.
- టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్.
- క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు.
- పుట్టగొడుగులు.
- వెల్లుల్లి.
అరటిపండ్లలో కొవ్వు ఉందా?
అరటిపండ్లు చాలా తక్కువ ప్రొటీన్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు దాదాపు కొవ్వును కలిగి ఉండవు. ఆకుపచ్చ, పండని అరటిపండ్లలోని పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా స్టార్చ్ మరియు రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్‌ని కలిగి ఉంటాయి, అయితే అరటి పండు పండినప్పుడు, పిండి పదార్ధం చక్కెరగా మారుతుంది (గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్ మరియు సుక్రోజ్)….
మీరు చాలా తక్కువ తినడం వల్ల బరువు పెరగగలరా?
మీరు చాలా తక్కువగా తినడం లేదా భోజనం మానేయడం బరువు పెరగడానికి చాలా స్పష్టమైన కారణం అయితే, చాలా తక్కువగా తినడం కూడా మీ పౌండ్లను మార్చుకునే సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకుంటుంది.