1 గ్రాము కొవ్వులో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

కొవ్వులో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్‌ల కంటే గ్రాముకు రెండు రెట్లు ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. ఒక గ్రాము కొవ్వులో దాదాపు 9 కేలరీలు ఉంటాయి, అయితే ఒక గ్రాము కార్బోహైడ్రేట్ లేదా ప్రోటీన్‌లో 4 కేలరీలు ఉంటాయి.

30 గ్రాముల కొవ్వులో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

ఒక గ్రాము కార్బోహైడ్రేట్‌లో 4 కేలరీలు ఉంటాయి. ఒక గ్రాము ప్రొటీన్‌లో 4 కేలరీలు కూడా ఉంటాయి. అయితే ఒక గ్రాము కొవ్వులో 9 కేలరీలు ఉంటాయి - మిగిలిన రెండింటి కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ.

1 గ్రాము కార్బోహైడ్రేట్‌లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

ఒక గ్రాము కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ లేదా ప్రోటీన్‌లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి? కార్బోహైడ్రేట్లు గ్రాముకు 4 కేలరీలు, ప్రోటీన్ గ్రాముకు 4 కేలరీలు మరియు కొవ్వు గ్రాముకు 9 కేలరీలు అందిస్తుంది.

1 గ్రా ప్రోటీన్‌లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు ఆహారం యొక్క పొడి బరువులో 90% మరియు దాని శక్తిని 100% సరఫరా చేస్తాయి. మూడూ శక్తిని అందిస్తాయి (కేలరీలలో కొలుస్తారు), కానీ 1 గ్రాము (1/28 ఔన్సు)లో శక్తి పరిమాణం భిన్నంగా ఉంటుంది: ఒక గ్రాము కార్బోహైడ్రేట్ లేదా ప్రోటీన్‌లో 4 కేలరీలు. ఒక గ్రాము కొవ్వులో 9 కేలరీలు.

కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా కేలరీలు బరువు పెరగడానికి కారణమా?

మీరు అతిగా తింటే ఏదైనా ఆహారం బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. మీ ఆహారంలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్నా లేదా కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉన్నా, మీరు మీ శరీరం ఉపయోగించే దానికంటే ఎక్కువ శక్తిని తరచుగా తీసుకుంటే మీరు బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. నిజానికి, గ్రాముకు గ్రాము, కార్బోహైడ్రేట్‌లో కొవ్వులో సగం కంటే తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి.

మీరు కొవ్వు నుండి రోజుకు ఎన్ని కేలరీలు తీసుకోవాలి?

మొత్తం కొవ్వు. పెద్దలలో కొవ్వు కోసం ఆహార సూచన తీసుకోవడం (DRI) కొవ్వు నుండి మొత్తం కేలరీలలో 20% నుండి 35% వరకు ఉంటుంది. మీరు రోజుకు 2,000 కేలరీలు తింటే రోజుకు 44 గ్రాముల నుండి 77 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది. కొన్ని రకాల కొవ్వు పదార్ధాలను ఎక్కువగా తినమని సిఫార్సు చేయబడింది ఎందుకంటే అవి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

కొవ్వు వల్ల బరువు పెరుగుతుందా?

కొవ్వులో ప్రోటీన్ లేదా కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే గ్రాముకు ఎక్కువ కేలరీలు ఉన్నప్పటికీ, కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ప్రజలను లావుగా మార్చవు. ఇది పూర్తిగా సందర్భం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారం మిమ్మల్ని లావుగా చేస్తుంది, కానీ కొవ్వు వల్ల కాదు.