పుష్ అప్‌లు ఎత్తు పెరుగుదలను ఆపివేస్తాయా?

పుష్ అప్‌లు లేవు మరియు ఇతర వ్యాయామాలు మీ ఎత్తును ఆపవు. బెంచ్, సోఫా ఆర్మ్, టేబుల్ లేదా ఇతర ఎత్తైన స్థిరమైన వస్తువును కనుగొనండి, మీరు పుష్ అప్‌ల కోసం మీ చేతులను ఉంచవచ్చు. అలాగే, పుష్ అప్స్ లేదా బర్పీస్ ఎలా చేయాలో అది కాదు!

డంబెల్స్ ఎత్తును తగ్గిస్తాయా?

మీరు యుక్తవయస్సు వచ్చిన సమయంలో లేదా మీ యుక్తవయస్సులో బరువులు ఎత్తడం వల్ల మీ ఎత్తు తగ్గదు. నిజానికి, బరువు శిక్షణ నేరుగా టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి సంబంధించినది కాబట్టి, ఇది మీ కండరాలు పెద్దదిగా, దట్టంగా మరియు బలంగా, ఇంకా పొడవుగా పెరగడానికి సహాయపడవచ్చు.

డంబెల్స్ మిమ్మల్ని పొట్టిగా చేయవచ్చా?

మీరు అకాల ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులైతే, మీ ఎదుగుదలను అడ్డుకునే అవకాశం ఉన్నందున బరువు గదికి దూరంగా ఉండమని మీ తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని హెచ్చరించి ఉండవచ్చు. బరువులు ఎత్తడం సరిగ్గా చేయకుంటే ప్రమాదకరం అయితే, వ్యాయామం మీ కంటే పొట్టిగా చేస్తుందనడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.

కొవ్వు మిమ్మల్ని పొట్టిగా చేయగలదా?

బరువు తగ్గడం మిమ్మల్ని పొడుగ్గా మార్చే విధంగా, గణనీయమైన బరువు పెరగడం కూడా మిమ్మల్ని పొట్టిగా చేస్తుంది. ఎందుకంటే, ఎక్కువ బరువు ఉన్నవారు కుంగిపోతారు, ఇది పొట్టిగా ఉన్నారనే భ్రమను కలిగిస్తుంది.

11 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తి కండరాలను ఎలా నిర్మించగలడు?

కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, పిల్లలు ప్రతిఘటన ద్వారా కండరాలను సంకోచించేలా వ్యాయామాలు చేయాలి. ఈ రకమైన వ్యాయామాలలో బరువు-శిక్షణ లేదా పుష్-అప్స్, సిట్-అప్స్, పుల్-అప్స్ మరియు టగ్-ఆఫ్-వార్ వంటి "శరీర-బరువు" వ్యాయామాలు ఉంటాయి.

యుక్తవయస్సులో కండరాలు పెరుగుతాయా?

యుక్తవయస్సుతో వచ్చే మార్పులలో బరువు పెరుగుట మరియు అబ్బాయిలలో, విశాలమైన భుజాలు మరియు కండర ద్రవ్యరాశి పెరగడం వంటివి ఉంటాయి. మరియు మీరు యుక్తవయస్సును ప్రారంభించినప్పుడల్లా, మీరు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందడానికి మరియు పెద్దయ్యాక మీరు కలిగి ఉండే మొత్తం బరువు మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందేందుకు 3 లేదా 4 సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు. కొంతమంది వ్యక్తులు ఆలస్యమైన యుక్తవయస్సు అని పిలుస్తారు.

మీరు 30 తర్వాత కండరాలను పెంచుకోగలరా?

30 ఏళ్ల తర్వాత కండర నిర్మాణం కోసం, మీరు చాలా మార్పులు చేయబోతున్నారు. మీ కండరాలను బలపరిచే కార్యకలాపాలను పెంచడంతో పాటు, మీరు వీటిని కూడా చేయాలి: ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా తీసుకోండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.

మీరు మీ 30 ఏళ్లలో బల్క్ అప్ చేయగలరా?

30 ఏళ్ల తర్వాత బాడీబిల్డింగ్ సాధ్యమే మీరు బాడీబిల్డింగ్‌ని ప్రారంభించాలనుకుంటే, 40 ఏళ్లలోపు వీలైనంత ఎక్కువ కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడం ప్రారంభించండి. వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ వంటి నిరోధక వ్యాయామాలు మీకు అద్భుతమైన ఎంపికను అందిస్తాయి, అయితే మీరు వీలైనంత తెలివిగా మరియు కష్టపడి పని చేయాల్సి ఉంటుంది.