ఆహార కోరికలు సాధారణంగా శరీరంలో పోషకాల లోపం లేదా నిర్జలీకరణాన్ని సూచిస్తాయి. అవును, ఉల్లిపాయల కోరిక. ఉల్లిపాయలు వెల్లుల్లి కుటుంబంలో భాగం మరియు అనేక ప్రయోజనాలను పంచుకుంటాయి. ఉల్లిపాయలు డైటరీ ఫైబర్, విటమిన్ B6, ఫోలేట్, పొటాషియం మరియు మాంగనీస్ యొక్క మంచి మూలం మరియు విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం.
మీరు వెల్లుల్లికి బానిస కాగలరా?
అసలు సమాధానం: వెల్లుల్లి వ్యసనమా? కాదు, అదికాదు. కానీ మీరు దానిని కోరుకుంటే, మీ శరీరం విటమిన్ సి, బి 6, సెలీనియం, మాంగనీస్ మరియు జింక్ యొక్క మూలాధారాన్ని అందించే పోషకాలను కోరుకునే అవకాశం ఉంది - ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది.
కోరికలు దేనికి సంకేతం?
ఆహార కోరికలు వివిధ రకాల శారీరక లేదా మానసిక కారణాల వల్ల కలుగుతాయి. అవి హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఉపశీర్షిక ఆహారం, అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు లేదా నిద్ర లేకపోవడం లేదా శారీరక శ్రమకు సంకేతం కావచ్చు. ఆహార కోరికలు చాలా అరుదుగా మీకు ఆ ఆహారంలో లభించే పోషకాలు లేవని సంకేతం.
నేను ఉల్లిపాయలను కోరుకుంటే దాని అర్థం ఏమిటి?
ఉల్లిపాయల కోసం తృష్ణ ఉండటం కాలేయం సరిగ్గా పనిచేయడం లేదని సూచిస్తుంది. ఈ కోరికల వల్ల శరీరంలో సల్ఫర్ లోపిస్తుంది. ఉల్లిపాయల్లో సల్ఫర్ ఉంటుంది, ఇది కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. చాలా జిడ్డుగల ఆహారాలు తినడం వల్ల కాలేయ పనితీరు తగ్గుతుంది.
మీరు టమోటాలు తినాలని కోరుకుంటే దాని అర్థం ఏమిటి?
డైటింగ్ లేదా పరిమితంగా తినడం వల్ల పోషకాహార లోపం టమోటాలు లేదా టొమాటో ఆధారిత ఉత్పత్తుల కోసం తృష్ణ కలిగిస్తుంది. టొమాటోఫాగియాతో సహా ఆహార కోరికలు, ఇనుము లోపం అనీమియా యొక్క దుష్ప్రభావం కావచ్చు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలు తగినంత మొత్తంలో లేకపోవడం వల్ల ఏర్పడే పరిస్థితి.
మీరు ఊరగాయల కోసం ఆరాటపడుతున్నప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటి?
మీరు ఊరగాయల వంటి ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని కోరుకోవడానికి గల కారణాలు మారవచ్చు. ఊరగాయల కోరికకు కొన్ని ఇతర సాధారణ కారణాలు డీహైడ్రేషన్, ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత లేదా అడిసన్స్ వ్యాధి. గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా ఊరగాయలను కోరుకుంటారు ఎందుకంటే వికారం మరియు మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ కూడా వారిని నిర్జలీకరణం చేస్తాయి.
పొటాషియం తక్కువగా ఉండటం వల్ల మీకు ఉప్పుపై కోరిక కలుగుతుందా?
ఆల్డోస్టెరాన్ లోపం తక్కువ రక్త సోడియం (అధిక పొటాషియంతో పాటు) కారణమవుతుంది కాబట్టి, మీ శరీరం మీకు ఎక్కువ ఉప్పు అవసరమని చెప్పడానికి కోరికలను పంపుతుంది.
ఊరగాయ రసం మీ కిడ్నీకి మంచిదా?
ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమబద్ధీకరించడానికి సహాయపడుతుంది నియంత్రణ లేని రక్తంలో చక్కెర అంధత్వం, గుండె దెబ్బతినడం మరియు మూత్రపిండాలు దెబ్బతినడం వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది, అయితే పరిశోధనలో ఊరగాయ రసం తప్పిపోయిన లింక్ అని కనుగొంది.
మీరు వెనిగర్ కోరుకుంటే దాని అర్థం ఏమిటి?
మీరు ఆరాటపడుతుంటే... వెనిగరీ ఆహారాలు (ఊరగాయలు, సౌర్‌క్రాట్, ఉప్పు మరియు వెనిగర్ చిప్స్, కిమ్చి) — వెనిగరీ, అసిడిక్ ఫుడ్‌లను కోరుకోవడం మీ కడుపులో ఆమ్లం తక్కువగా ఉండవచ్చని సూచిస్తుంది. మీ శరీరం మిమ్మల్ని ఎక్కువ వెనిగరీ ఆహారాలు తినేలా చూస్తోంది ఎందుకంటే అవి కడుపుని ఎక్కువ యాసిడ్‌ని ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపించగలవు.
నిమ్మకాయలను కోరుకోవడం అంటే ఏమిటి?
హన్నెస్ ప్రకారం, నిమ్మకాయల కోరిక విటమిన్ సి లోపం మరియు ఇనుము-లోపం రక్తహీనతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అక్టోబరు 2014 అధ్యయనం ప్రకారం, చూయింగ్ ఐస్ ఐరన్-డెఫిషియన్సీ అనీమియాతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, బహుశా ఈ పరిస్థితికి సంబంధించిన దీర్ఘకాలిక అలసటను అధిగమించవచ్చు.
వెనిగర్ ఎందుకు అంత వ్యసనపరుడైనది?
పోషకాల లోపం కారణంగా మీరు వెనిగర్‌ను కోరుకునే అవకాశం ఉంది. వెనిగర్ కోసం కోరిక మీ శరీరం లోపల కాండిడా ఉనికితో ముడిపడి ఉంది. ఈస్ట్ కుటుంబానికి చెందిన కాండిడాను శిలీంధ్ర సూక్ష్మజీవులుగా పిలుస్తారు. ఇది ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ల శ్రేణితో ముడిపడి ఉంది.
నాకు నిమ్మరసం ఎందుకు కావాలి?
మీరు సాధారణంగా నిమ్మకాయలు, నిమ్మకాయలు, సిట్రస్ లేదా వెనిగరీ ఆహారాలు వంటి ఆమ్ల ఆహారాలను కోరుకుంటే, మీ కడుపులో ఆమ్లం తక్కువగా ఉండవచ్చు. బలమైన కడుపు ఆమ్లం మీ శరీరం యొక్క మొదటి రక్షణ శ్రేణి మరియు మీ ఆహారాన్ని క్రిమిరహితం చేయడం, కడుపుని క్రిమిసంహారక చేయడం మరియు మీ ఆహారాన్ని (ముఖ్యంగా ప్రోటీన్లు) విచ్ఛిన్నం చేయడం వంటి ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగపడుతుంది.
మీరు ఉప్పును కోరుకున్నప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటి?
ఉప్పు తృష్ణ అనేది ఉప్పు లేదా లవణం గల ఆహారాన్ని తీసుకోవాలనే బలవంతపు లేదా విపరీతమైన కోరిక. ఉప్పు కోసం తృష్ణ అనేది అడిసన్స్ వ్యాధి (అడ్రినల్ గ్రంధుల ద్వారా హార్మోన్ల ఉత్పత్తి తగ్గడం), నిర్జలీకరణం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత యొక్క సాధారణ లక్షణం. ఇది అరుదైన మూత్రపిండ రుగ్మతలలో కూడా చూడవచ్చు.
నిమ్మకాయలను జ్యూస్ చేయడం మీకు మంచిదా?
నిమ్మరసం విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం. అనేక ఆధునిక వ్యాధులను నివారించడంలో విటమిన్ సి ఒక ముఖ్యమైన పోషకం అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఎముకల నిర్మాణం, బంధన కణజాల మరమ్మత్తు మరియు చిగుళ్ల ఆరోగ్యానికి విటమిన్ సి అవసరం.
నాకు అకస్మాత్తుగా పండు ఎందుకు కావాలి?
హార్మోన్లలో మార్పు, రక్తంలో చక్కెర తగ్గడం, నిర్జలీకరణం వంటి అనేక కారణాల వల్ల మీరు పండ్లను కోరుకోవచ్చు లేదా మీరు తీపి, జ్యుసి పండు కోసం భావోద్వేగ అనుబంధాన్ని కలిగి ఉంటారు.
చక్కెర కోరిక మధుమేహానికి సంకేతమా?
జ: లేదు. చక్కెరను కోరుకోవడం అనేది మధుమేహం, లేదా హైపర్గ్లైసీమియా (రక్తంలో ఎక్కువ గ్లూకోజ్) యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి కాదు. తరచుగా మూత్రవిసర్జన, అధిక దాహం, అలసట, బరువు తగ్గడం మరియు అస్పష్టమైన దృష్టి వంటి లక్షణాలు గమనించాలి. మీరు తరచుగా భోజనాన్ని దాటవేస్తే, మీరు హైపోగ్లైసీమియా లేదా తక్కువ రక్త చక్కెరను ఎదుర్కొంటారు.
ఏ విటమిన్ లోపం చక్కెర కోరికలను కలిగిస్తుంది?
మెగ్నీషియం గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను అలాగే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ డోపమైన్‌ను నియంత్రిస్తుంది. ఒక లోపం తీవ్రమైన చక్కెర కోరికలను కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా చాక్లెట్ కోసం.
మీరు ఒక నెల చక్కెర తినకపోతే ఏమి జరుగుతుంది?
శుద్ధి చేసిన, జోడించిన చక్కెరలను ఎక్కువగా తినడం వల్ల తలనొప్పి, తక్కువ శక్తి స్థాయిలు మరియు వాపులు వస్తాయి. మీ ఆహారం నుండి చక్కెరను తగ్గించడం వల్ల మంట తగ్గుతుంది, మీ శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు మీ దృష్టి సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
చక్కెర వ్యసనాన్ని ఛేదించడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
మనలో చాలా మంది ఒక్కోసారి అతిగా తింటారు. కానీ మనం ఎంత ఎక్కువ చక్కెర తీసుకుంటే అంత ఎక్కువ కావాలి అని మార్క్ హైమాన్, MD చెప్పారు. అయితే, శుభవార్త ఏమిటంటే, ప్రజలు 10 రోజుల్లో చక్కెర వ్యసనాన్ని విడిచిపెడతారు.
చక్కెర కంటే తేనె మంచిదా?
ఇది చక్కెర కంటే మంచిదా? తేనె చక్కెర కంటే తక్కువ GI విలువను కలిగి ఉంటుంది, అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచదు. తేనె పంచదార కంటే తియ్యగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీకు ఇది తక్కువ అవసరం కావచ్చు, కానీ ఇది ఒక టీస్పూన్‌కు కొంచెం ఎక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి మీ భాగపు పరిమాణాలపై ఒక కన్ను వేసి ఉంచడం మంచిది.
నేను నా సిస్టమ్ నుండి షుగర్‌ని వేగంగా ఎలా బయటకు తీయగలను?
ప్రొటీన్ & ఫ్యాట్ మీ స్నేహితులు, చక్కెరను తొలగించడంతోపాటు, చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, టన్నుల కొద్దీ మంచి ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు (గింజలు, గింజలు, చిక్కుళ్ళు, బీన్స్, మాంసం, చేపలు, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు మొదలైనవి) కలిగి ఉన్న భోజనం తినడం. ప్రొటీన్లు మరియు కొవ్వులు జీర్ణం కావడం చాలా కష్టం, దీని వలన మీరు ఎక్కువ కాలం నిండిన అనుభూతిని పొందుతారు.
శరీరంలో ఎక్కువ చక్కెర ఉన్న సంకేతాలు ఏమిటి?
కింది 12 సంకేతాలు మీరు చాలా చక్కెరను తింటున్నారని అర్థం కావచ్చు.
- పెరిగిన ఆకలి మరియు బరువు పెరుగుట.
- చిరాకు.
- అలసట మరియు తక్కువ శక్తి.
- ఫుడ్స్ డోంట్ టేస్ట్ స్వీట్ ఎనఫ్.
- స్వీట్స్ కోసం కోరికలు.
- అధిక రక్త పోటు.
- మొటిమలు మరియు ముడతలు.
- కీళ్ళ నొప్పి.
ఏ పండులో ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది?
అత్తి పండ్లను మేము కనుగొన్న అత్యంత చక్కెర-దట్టమైన పండు, కేవలం ఒక మధ్య తరహా అంజీర్‌లో దాదాపు 8 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. అత్తి పండ్ల సర్వింగ్ సాధారణంగా నాలుగు ముడతలుగల పండ్లను కలిగి ఉంటుంది - అంటే మీరు మీ సర్వింగ్‌లో మొత్తం 32 గ్రాముల చక్కెరను తీసుకుంటారు.
నేను నా ప్రేగులను ఎలా డిటాక్స్ చేయాలి?
డిటాక్స్ డైట్‌లు సెడక్టివ్ అప్పీల్ కలిగి ఉండగా, టాక్సిన్స్ మరియు ఇతర అవాంఛిత పదార్థాలను నిర్వహించడానికి మీ శరీరం పూర్తిగా అమర్చబడి ఉంటుంది.
- మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి.
- నిద్రపై దృష్టి పెట్టండి.
- ఎక్కువ నీరు త్రాగండి.
- చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తీసుకోవడం తగ్గించండి.
- యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
- ప్రీబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
- మీ ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి.
- చురుకుగా పొందండి.
ఏ ఆహారాలు మీ ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తాయి?
గ్రీక్ లేదా సహజ పెరుగు, సౌర్‌క్రాట్, కిమ్చి మరియు కేఫీర్ వంటి ఆహారాలు మీ జీర్ణాశయానికి మంచి బ్యాక్టీరియాను జోడించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా ఇది మెరుగ్గా పని చేస్తుంది మరియు బలంగా పెరుగుతుంది. ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం మరియు ఈ ఆరోగ్యకరమైన బాక్టీరియా జాతులలో శరీరానికి తగిన రకాలను అందించడం కూడా గొప్ప ఆలోచన.
ఏ కూరగాయ మిమ్మల్ని లోపలి నుండి నాశనం చేస్తుంది?
బంగాళదుంపలు. వాటి అధిక లెక్టిన్ కంటెంట్ కారణంగా, అధిక బంగాళాదుంప వినియోగం జీర్ణ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క మంచి మూలం అయినప్పటికీ, బంగాళాదుంపలు నిజానికి లెక్టిన్-కలిగిన అత్యంత సమస్యాత్మకమైన ఆహారాలలో ఒకటి.
మీ సిస్టమ్‌ను ఫ్లష్ చేయడానికి ఉత్తమమైన పానీయం ఏది?
డిటాక్సింగ్ కోసం 9 ఉత్తమ పానీయాలు
- నిమ్మకాయ నీరు. iStock/థింక్‌స్టాక్.
- నిమ్మ రసం. iStock/థింక్‌స్టాక్.
- గ్రీన్ టీ. iStock/థింక్‌స్టాక్.
- నారింజ రసం. iStock/థింక్‌స్టాక్.
- దుంప రసం. షట్టర్‌స్టాక్.
- ఫ్రూట్ స్మూతీ. iStock/థింక్‌స్టాక్.
- వెజిటబుల్ స్మూతీ. iStock/థింక్‌స్టాక్.
- గ్రీన్ జ్యూస్. iStock/థింక్‌స్టాక్.
మీరు మీ కాలేయాన్ని ఎలా బయటకు పంపుతారు?
మీరు మీ కాలేయాన్ని ఎలా బయటకు పంపుతారు?
- పుష్కలంగా నీరు తీసుకోవడంతో బయటకు వెళ్లండి: నీరు ఉత్తమ ఫ్లషింగ్ ఏజెంట్.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: మధుమేహం, అధిక బరువు, అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక రక్త కొవ్వు ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది.
- ఆల్కహాల్‌ను పరిమితం చేయండి: అధికంగా ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల కాలేయ పనితీరు తీవ్రంగా దెబ్బతింటుంది.
మీరు మీ ఊపిరితిత్తులను ఎలా నిర్విషీకరణ చేస్తారు?
ఊపిరితిత్తులను క్లియర్ చేయడానికి మార్గాలు
- ఆవిరి చికిత్స. స్టీమ్ థెరపీ, లేదా స్టీమ్ ఇన్‌హేలేషన్, వాయుమార్గాలను తెరవడానికి మరియు ఊపిరితిత్తులు శ్లేష్మం హరించడంలో సహాయపడటానికి నీటి ఆవిరిని పీల్చడం.
- నియంత్రిత దగ్గు.
- ఊపిరితిత్తుల నుండి శ్లేష్మం హరించడం.
- వ్యాయామం.
- గ్రీన్ టీ.
- శోథ నిరోధక ఆహారాలు.
- ఛాతీ పెర్కషన్.
నిమ్మ నీరు మీ కాలేయానికి మంచిదా?
నిమ్మకాయ నీరు ఉదయాన్నే తీసుకుంటే మీ కాలేయాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. నిమ్మరసం కాలేయాన్ని దానిలోని అన్ని టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపేలా ప్రేరేపిస్తుంది, మునుపెన్నడూ లేని విధంగా పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది.